Γενικές Ερωτήσεις Ασκησεων/Προγραμματων Προπόνησης

**kaiowas** · 10-07-10 13:23

Αρχικό μήνυμα απο Micha3L_Myers

το pull over εχω δει να το κανουν αλλη στην πλατη και αλλη στο στηθος τελικα πιο ειναι το σωστο?

δες εδώ
http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=5224

**kaiowas** · 10-07-10 13:37

pullover σε ψηλή τροχαλία κάνει κάποιος? Προσπάθησα μια φορά αλλά μου φάνηκε παράξενη η κίνηση
http://www.exrx.net/WeightExercises/...rPullover.html

**KATERINI 144** · 10-07-10 13:45

πολύ καλη άσκηση για τα φτερά αλλα και πολυ επικίνδυνη να τραυματίσεις τους ώμους.

**loukiss** · 13-07-10 16:02

παιδες καμσεις δικεφαλων με ισια μπαρα ή με ez curl?απο εμπειρια μπορω να πω οτι ισια μπαρα ειναι πιο απαιτιτικο και οταν η παλαμη ειναι τελειως οριζοντια, ο δικεφαλος προβαλει τελειως...

**superman79** · 13-07-10 16:08

Αρχικό μήνυμα απο loukiss

παιδες καμσεις δικεφαλων με ισια μπαρα ή με ez curl?απο εμπειρια μπορω να πω οτι ισια μπαρα ειναι πιο απαιτιτικο και οταν η παλαμη ειναι τελειως οριζοντια, ο δικεφαλος προβαλει τελειως...

μικρη η διαφορα ο τροπος που γυμναζεται ο δικεφαλος ειναι ο ιδιος, η διαφορα ειναι στην επιβαρυνση που δεχονται οι καρποι.Με στραβομπαρα ειναι πιο φυσιολογικη η κλιση που δεχεται η αρθρωση του καρπου και επιβαρυνεται λιγοτερο σε σχεση με την ισια μπαρα.

**lef** · 14-07-10 23:30

τον τελευταιο καιρο νιωθω πολυ κουρασμενος και πολυ πεσμενος στα κιλα.σκεφτομαι να σταματησω για μια βδομαδα απλαεχω ξεκινησει κυκλο με το cytolean και θα ηθελα να το συνδυασω με καλη αεροβια.νακανω μονο αεροβιο η να ξεκουραστω εντελως

**ioannis1** · 14-07-10 23:41

αν εισαι και ψυχικα κουρασμενος απο το συνεχη προγραμματισμο,μη κανεις τιποτε μια εβδομαδα θα περασειγρηγορα.αν εισαι μονο σωματικα κανε κολυμπι περπατημα στη φυση και γενικα ασχολησου με κατι που σε ευχαριστει και σε χαλαρωνει εκτος απο βαρη καιγυμναστηριο.

**ioannis1** · 14-07-10 23:42

Αρχικό μήνυμα απο kaiowas

pullover σε ψηλή τροχαλία κάνει κάποιος? Προσπάθησα μια φορά αλλά μου φάνηκε παράξενη η κίνηση
http://www.exrx.net/WeightExercises/...rPullover.html

πολυ καλη ασκηση.πιανει πολυ στους οδοντωτους φτερα .

**Eddie** · 15-07-10 01:31

Αρχικό μήνυμα απο loukiss

παιδες καμσεις δικεφαλων με ισια μπαρα ή με ez curl?απο εμπειρια μπορω να πω οτι ισια μπαρα ειναι πιο απαιτιτικο και οταν η παλαμη ειναι τελειως οριζοντια, ο δικεφαλος προβαλει τελειως...

Παντα με ισια.Ειτε καμψεις ορθιος,ειτε scott κανω με ισια,πιο χαρντκορια,πιο παραδοσιακη και πιο επιπονη ασκηση.

Στραβομπαρα μονο οταν εχω ενοχλησεις στους καρπους-πηχεις.

**bbonline** · 15-07-10 14:08

Αν πρέπει να διαλέξω τρεις ασκήσεις για τρικέφαλους, ποιές να διαλέξω ώστε να γυμνάζω όλο το μυ;

**-beba-** · 15-07-10 14:23

Ο δικέφαλος μου ξεκινάει από αρκετά ψηλά. Τι ασκήσεις να κάνω για να βελτιωθεί?

**loukiss** · 15-07-10 14:36

Αρχικό μήνυμα απο -beba-

Ο δικέφαλος μου ξεκινάει από αρκετά ψηλά. Τι ασκήσεις να κάνω για να βελτιωθεί?

νομιζω οτι το χω ακουσει αυτο κ απο αλλους και νομιζω οτι αυτο συμβαινει επειδη οταν τους γυμναζεις δεν πας full ROM δλδ το χερι μεχρι κατω σταματας πιο πριν...βεβαια αυτο ειναι καλο σε καποιες ασκησεις αλλα δν βαζω και το χερι μου στη φωτια απλα ελπιζω να βοηθησα καπως..

**loukiss** · 15-07-10 14:38

Αρχικό μήνυμα απο Eddie

Παντα με ισια.Ειτε καμψεις ορθιος,ειτε scott κανω με ισια,πιο χαρντκορια,πιο παραδοσιακη και πιο επιπονη ασκηση.

Στραβομπαρα μονο οταν εχω ενοχλησεις στους καρπους-πηχεις.

δλδ μπορεις να πεις ουσιαστικα οτι γυμναζει καλυτερα κατι επειδη ειναι πιο επιπονο?αν ειναι ετσι να μην σκεφτομαι την στραβομπαρα αλλο για καμψεις..

**kafros gate 7** · 15-07-10 16:38

παιδια στην κωπηλατικη με Τ λαβη αν δν εχω λαβη Τ μπορω να πιανω την μπαρα με τα χερια ???

**thegravijia** · 15-07-10 16:52

Αρχικό μήνυμα απο kafros gate 7

παιδια στην κωπηλατικη με Τ λαβη αν δν εχω λαβη Τ μπορω να πιανω την μπαρα με τα χερια ???

oxi

Θέμα: Γενικές Ερωτήσεις Ασκησεων/Προγραμματων Προπόνησης

Εργαλεία Θεμάτων

Display

Tags for this Thread