Γενικές Ερωτήσεις Ασκησεων/Προγραμματων Προπόνησης

[Devil]

παντως εγω οταν εκανα 3 φορες τα χωριζα σε:Πλατη-Τρικεφαλους,Στηθος-Δικεφαλους,Ωμοι-Ποδια....δεν ξερω..ο,τι θελεις

ειναι κολητα οι μερες...

στην αρχη και εγω αυτο σκεφτικα αλλα δεν βγαινει...

οχι δηλαδη αυτο οτι βγαινει αλλα λεμε τωρα.....

[Dreiko]

ειναι κολητα οι μερες...

στην αρχη και εγω αυτο σκεφτικα αλλα δεν βγαινει...

οχι δηλαδη αυτο οτι βγαινει αλλα λεμε τωρα.....

χαχαχαχ.....οντως....θα του βγει ο κωλ*ς του φιλου.....

[Eddie]

ερώτηση,
όταν κάποιος από σας κάνει σκουότ βάζει κάποιο ξύλο ή πλάκα για να πατάνε τα τακούνια του ή έχει τα πόδια του επίπεδα στο πάτωμα

Oτι βολευει στον καθενα,εγω προσωπικα βαζω 2 πλακες να παταω.

[kaiowas]

Oτι βολευει στον καθενα,εγω προσωπικα βαζω 2 πλακες να παταω.

thanks

[Αντωνης]

Παιδια μια ερωτηση.Ας υποθεσουμε οτι κανεις 4-5 μηνες συνεχομενα,και μπαινεις μια εβδομαδα deload(η' οπως λεγεται),οχι τοσο επειδη το αισθανεσαι,αλλα επειδη ετσι εχεις ακουσει οτι πρεπει,για αποφυγη τυχον τραυματισμων κτλ.
Αν απο την πρωτη-δευτερη κιολας μερα νιωθεις "μαχιμος" και νιωθεις και το σωμα σου ετοιμο να ανταπεξελθει τι κανεις?Περιμενεις να τελειωσει η βδομαδα η' πας συμφωνα με το τι σου λεει το σωμα σου και πως αισθανεσαι εσυ?

[Devil]

Oτι βολευει στον καθενα,εγω προσωπικα βαζω 2 πλακες να παταω.

μμμ... αυτο δεν το ειπες...

βγαλτες

[Eddie]

μμμ... αυτο δεν το ειπες...

βγαλτες

Αδυνατον.Υπαρχει προβλημα χωρις αυτες.

[Devil]

Αδυνατον.Υπαρχει προβλημα χωρις αυτες.

που? τι παπουτσια φορας?

[Eddie]

που? τι παπουτσια φορας?

Σκαρπινια το χειμωνα,το καλοκαιρι σαμπο.

[Devil]

ερώτηση,
όταν κάποιος από σας κάνει σκουότ βάζει κάποιο ξύλο ή πλάκα για να πατάνε τα τακούνια του ή έχει τα πόδια του επίπεδα στο πάτωμα

ποδια στο πατωμα...

οσο πιο flat το παπουτσι τοσο καλητερα

[Devil]

Σκαρπινια το χειμωνα,το καλοκαιρι σαμπο.

α εγω ειμαι all year βατραχοπεδιλα....

[Eddie]

α εγω ειμαι all year βατραχοπεδιλα....

Ρε φιλε,κανονικα με σπορτεξ παω.Δε φοραω magnum οπως ο coleman.

Με πιανει δυνατος πονος στην κλειδωση,βασικα και στις δυο και οταν βαζω πατο φευγω λιγο πιο μπροστα βγαζοντας επισης τα γονατα πιο μπροστα και ολα καλα.

Και ολα αυτα ανεξαρτητως κιλων.

[Devil]

Ρε φιλε,κανονικα με σπορτεξ παω.Δε φοραω magnum οπως ο coleman.

Με πιανει δυνατος πονος στην κλειδωση,βασικα και στις δυο και οταν βαζω πατο φευγω λιγο πιο μπροστα βγαζοντας επισης τα γονατα πιο μπροστα και ολα καλα.

Και ολα αυτα ανεξαρτητως κιλων.

flat ειναι αυτα? all star εχεις? η' γενικα καποιο flat παπουτσι?

αν εχεις δοκιμασε το σε μια ακυρη μερα...

πχ αν δεν εχεις gym το σαββατο , πηγαινε βαλε λιγα κιλα και κανε δοκιμες με αυτα που ειπαμε... τσεκαρε πως βρισκεσαι

παρε και τον titanium μαζι σου να του μαθεις 2 πραματα και αμα δεν ακουει πετα του την μπαρα στο κεφαλι...λολ

[Eddie]

flat ειναι αυτα? all star εχεις? η' γενικα καποιο flat παπουτσι?

αν εχεις δοκιμασε το σε μια ακυρη μερα...

πχ αν δεν εχεις gym το σαββατο , πηγαινε βαλε λιγα κιλα και κανε δοκιμες με αυτα που ειπαμε... τσεκαρε πως βρισκεσαι

παρε και τον titanium μαζι σου να του μαθεις 2 πραματα και αμα δεν ακουει πετα του την μπαρα στο κεφαλι...λολ

Οχι ρε,all star για προπονηση?Τι μας περασες!!!!!

Η puma η nike φοραω στο γυμναστηριο,φλατ αθλητικο.Τα shox με βολευαν στα καθισματα αλλα δε μπορουσα να κανω διαδρομο.

[noz1989]

μμμ... αυτο δεν το ειπες...

βγαλτες

για ημικαθισμα δεν χρειαζονται οι πλακες στα back squats αλλα για βαθυ καθισμα χρειαζονται!

Μονο στα μπροστινα μπορω να πηγαινω βαθια χωρις πλακες στα πελματα!

Ισως να ειναι η κατασκευη μου ή να μην εχω την τελεια ισσοροπια και τεχνικη..