Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 91 έως 104 από 104
-
-
05-06-12 16:31 #92
-
05-06-12 17:03 #93δεν υπαρχει καλυτερος τροπος να καταβολησεις απο το να κανεις μετα απο τα βαρη 45 λεπτα ηπιας προς μετριας εντασης αεροβια..
επι 45 λεπτα υποβαλλεις το σωμα σου στο ιδιο μονοτονο ερεθισμα..την απαιτουμενη ενεργεια θα την παρει απο τους μυς που θα καταβολιζει καθ ολη τη διαρκεια.το HIT μπορει να σε στεγνωσει πολυ γρηγοροτερα χωρις να σου προκαλεσει τον καταβολισμο που σου δινει το 45λεπτο..
-
05-06-12 17:08 #94
-
05-06-12 17:19 #95
-
05-06-12 17:24 #96
-
26-06-12 16:00 #97
-
26-06-12 16:37 #98
τι λεει αυτο φιλε μου? συνταγη μαγειρικης ειναι? γιατι δεν τα γραφει στα ελληνικα και δεν καταλαβενουμε τι λεει.
και επειδη εισαι καινουργιο μελος θα ηθελα να σε ενημερωσω πως οταν ανεβαζετε ενα λινκ απο ξενογλωσσο σαιτ να γραφετε και μια περιληψη στα ελληνικα.
-
27-06-12 15:46 #99
Χίλια συγγνώμη, λάθος μου δεν το ήξερα.
Να σας το πω με 2 λόγιο. Πρόκειται για πρόγραμμα τρεξίματος HIIT το οποίο αποτελείται από 3 μέρη :
1ο μέρος: 2 λεπτά χαλαρό τρέξιμο(για ζέσταμα) και μετά 8 λεπτά με εναλλαγές έντασης. - 15 δεύτερα γρήγορο τρέξιμο ~ 45 δεύτερα χαλαρό τρέξιμο.
2ο μέρος: 25 λεπτά χαλαρό τρέξιμο
3ο μέρος: 10 λεπτά τρέξιμο με εναλλαγές έντασης. 1 λεπτό γρήγορο τρέξιμο ~ 1 λεπτό χαλαρό τρέξιμο.
Το πρόγραμμα αυτό περιλαμβάνει και τα 3 μέρη συνολικής διάρκειας 45 λεπτών. Στο site αυτό που το είδα ο τύπος εξηγεί τους λόγους που πιστεύει ότι είναι πολύ καλό πρόγραμμα. Εσάς πώς σας φαίνεται?
-
27-06-12 16:20 #100
Φιλε μου αλλα τοσα προγραμματα με εναλλαγες υπαρχουν για το ιδιο η διαφορετικο αποτελεσμα.Καθε προγραμμα ειναι καλο να προσαρμοζεται σε καποιον με βαση το επιπεδο φυσικης καταστασης.Δεν υπαρχει συνταγη βρηκα ενα προγραμμα ας το κανω γιατι καθε ανθρωπος αντιδραει ή οχι διαφορετικα.Ολα εχουν σχεση με το επιπεδο φυσικης καταστασης.Στην αρχη του τοπικ υπαρχουν κατι πινακες που εκει μπορεις ακριβως πανω κατω να υπολογισεις τι θες να κανεις ή τι σε βολευει και να προσαρμοσεις αυτο που θες σε προγραμμα.Αναλογα ή αεροβια ή αναεροβια.
-
13-03-13 13:43 #101
Γεια σας και απο μενα, εγω παλι προσπαθησα καπως να παρω την απαντηση μου μεσα απο αυτα που ειπατε , αλλα δεν πολυ καταλαβα
Κανω 3 φορες την εβδομαδα βαρη (καθε προπονηση πιανει ολους τους μυς ) και επειτα μετα τα βαρη κανω 20 λεπτακια αεροβια στο ελλειπτικο , παλμοι γραφει 65 με 75 . Περα οτι κουραζομαστε παραπανω με αυτο το τροπο , δε λειτουργει το γνωστο πως μετα τα βαρη εχουμε μειωμενο γλυκογονο και ετσι πιανουμε τον λιποικο ιστο παραπανω με αποτελεσμα τη καλυτερη καυση ? ΕυχαριστωNever give up on something that you can't go a day without thinking about.
-
13-03-13 18:22 #102
προσπάθησε να πιάσεις τους παλμούς σου και μην εμπιστεύεσαι τι γράφει ένα μηχάνημα. 65 με 75 είναι λιγοι για να λες πως κάνεις αερόβια.
Nasser Ammari
-
05-09-13 20:43 #103
Ας πουμε οτι η καυση λιπους δεν μας ενδιαφερει. η HIIT(αεροβια) θα βαοηθουσε στη μυικη ενδυναμωση, καρδιοαναπνευστικη αντοχη σε βαθος χρονου?
Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη michael-nrg : 05-09-13 στις 20:48
-
05-09-13 21:44 #104
Εννοείται πως βοηθάει, αρκεί να βρεις τι σου ταιριάζει.
Nasser Ammari