κ τις 2.η ποσοτητα πρωτεινης π λαμβανεις δν αλλαζει ακομα και τις ημερες ξεκουρασης
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 9.196 έως 9.210 από 9689
-
07-06-13 23:58 #9196keep your eyes to the sky but your feet on the ground
rep till u black out
and if love could change the course of fate...these nights...we move mountains...
-
10-06-13 12:15 #9197Γάλα-γιαούρτι
Θα ήθελα να ρωτήσω εάν το γάλα μπορεί να αντικατασταθεί πλήρως από στο γιαούρτι..
Δεν εννοώ για μια φορά αλλά για πάντα, όχι ότι έχω κάποιο πρόβλημα με το γάλα απλά, ρωτάω..
-
10-06-13 12:20 #9198
Φυσικά και μπορεί. Και μενα μ'αρεσει καλύτερα το γιαούρτι. Απλα δεν ειμαι πάντοτε πρακτικο.
" Be strong, think positive. You never know who you are inspiring!"
-
-
-
11-06-13 10:06 #9201
- Εγγραφή
- 12-05-2013
- Μηνύματα
- 50
Μια εωτηση σχετικα με το τελευταιο γευμα..σαν τελευταιο γευμα εχο 1 γιαουρτι 200γρ με 10 αμυγδαλα..ποτε ακριβως πρεπει να το τρωω αυτο το γευμα?μια βδομαδα τωρα συνιθιζα να το τρωω αμεσως πριν παω στο κρεβατι..μηπως δεν πρεπει να το τρωω εκεινη την ωρα? γιατι και το αποτελεσμα στη ζυγαρια δεν με πολυδικαιωσε σε μια βδομαδα εχασα 1 κιλο..στην 1η βδομαδα που θερωτητικα χανεισ πολυ ευκολα κιλα..η διατροφη μου την υπολοιπη μερα αρκετα προσεγμενη σε συνδυασμο με καθημερινο αεροβιο 30 λεπτα
-
12-06-13 13:26 #9202Ποσα ml ασπραδι αυγου αντιστοιχούν σε 35 γρ πρωτεινης?
Μπορει καποιος να μου πει σιγουρα ποσα ml ασπραδι αυγου αντιστοιχει σε 35 γρ πρωτεινης?
-
-
12-06-13 15:41 #9204
- Εγγραφή
- 08-04-2013
- Μηνύματα
- 1
φυστικοβουτυρο κανει να τρωμε? και αν ναι ποσο την ημερα?
-
12-06-13 16:09 #9205
δν εχει να κανει ο χρονισμος των γευματων με την απωλεια βαρους αλλα η συνολικη προσληψη θερμιδων.τοσο ηταν να χασεις κ πολυ ειναι κιολας 1 βδομαδα 1 κιλο κατω.
ναι φυστικοβουτηρο κανει να τρωμε αρκει να παρεις απο βιολογικα γιατι τα σουπερμαρκετ ειναι μαπα τελειως στο θεμα...κ η ποσοτητα εξαρταται απο τις θερμιδες σου κ τα μακρος σουkeep your eyes to the sky but your feet on the ground
rep till u black out
and if love could change the course of fate...these nights...we move mountains...
-
13-06-13 11:17 #9206
- Εγγραφή
- 19-05-2010
- Μηνύματα
- 100
με συριγγα τα μετρας?
τα 100γρ εχουν 11γρ πρωτεινη..οποτε τα 300 εχουν 33 και παει λεγοντας!
-
14-06-13 10:08 #9207
- Εγγραφή
- 12-05-2013
- Μηνύματα
- 50
εβαλα μεσα στο μπλεντερ 1μαυρη σοκολατα 200γρ και 1 κουτι αμυγδαλα ομα χωρις αλατι 200 γρ και τα χτυπισα στο μπλεντερ και εγιναν μικρα κομματακια..βαζω απο αυτο το μιγμα κα8ε πρωι 20 γρ στην βρωμη μου μαζι με το γαλα και βελτιωνεται κατα πολυ η γευση...υπαρχει καποιο προβλημα με την μαυρη σοκολατα σε αυτην την ποσοτητα? βρισκομαι σε περιοδο χασιμου λιπους
-
14-06-13 12:35 #9208
ειναι μεσα στα μακρος σ κ ακομα εχεις ενα Α ελειμα θερμιδων? αν ναι μια χαρα ειναι
keep your eyes to the sky but your feet on the ground
rep till u black out
and if love could change the course of fate...these nights...we move mountains...
-
17-06-13 15:13 #9209
- Εγγραφή
- 07-04-2013
- Μηνύματα
- 7
HelpΓειά σας παιδιά, χρειάζομαι την βοήθεια σας, δεν ξέρω αν ακολουθώ σωστή διατροφή και θέλω συμβουλές. Συγκεκριμένα αυτό που θέλω είναι μυϊκοί ανάπτυξη με προϋπόθεση να μην πάρω λίπος γι’ αυτό δεν ακολουθώ ποτέ περιόδους όγκου/γράμμωσης, θέλω όλο τον χρόνο γράμμωση.
Είμαι 27 ετών με σωματικό βάρος 64kg και ύψος 180
Η διατροφή που κάνω ανά τρεις ώρες σε κάθε γεύμα, είναι 25-30g πρωτεΐνης, σχεδόν καθόλου υδατάνθρακες, με μόνη εξαίρεση το κυρίως γεύμα, προσθέτω 45g υδατάνθρακες από ρύζι Basmati, είναι η μόνη υδατάνθρακες που λαμβάνω καθ’ όλη την διάρκεια τις ημέρας, μετά μόνο πρωτεΐνη σαλάτα.
Αλάτι δεν χρησιμοποιώ ποτέ και κόκκινο κρέας ελάχιστα.
Το πρόγραμμα γυμναστικής κάθε πρωί, ΔΕΥΤΕΡΑ - ΤΕΤΑΡΤΗ - ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ, διαλειμματική άσκηση στο διάδρομο με άδειο στομάχι.
Μέρες βάροι κάθε ΤΡΙΤΗ (ΠΟΔΙΑ) ΠΕΜΠΤΗ (ΩΜΟΥΣ, ΤΡΙΚΕΦΑΛΑ) – ΣΑΒΒΑΤΟ (ΠΛΑΤΗ) - ΚΥΡΙΑΚΗ (ΣΤΗΘΟΣ, ΔΙΚΕΦΑΛΑ, ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ) και άμεσος μετά την προπόνηση πίνω ρόφημα 100% Protein της VPX SRO.
-