Σελίδα 614 από 646 ΠρώτηΠρώτη ... 114514564604612613614615616624 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 9.196 έως 9.210 από 9689
  1. 07-06-13 23:58 #9196
    Το avatar του χρήστη tolis93

    Εγγραφή
    19-04-2011
    Περ.
    biggini bottom
    Μηνύματα
    5.948
    Προεπιλογή
    κ τις 2.η ποσοτητα πρωτεινης π λαμβανεις δν αλλαζει ακομα και τις ημερες ξεκουρασης
    keep your eyes to the sky but your feet on the ground
    rep till u black out

    and if love could change the course of fate...these nights...we move mountains...
     

  2. 10-06-13 12:15 #9197
    Question Γάλα-γιαούρτι
    Θα ήθελα να ρωτήσω εάν το γάλα μπορεί να αντικατασταθεί πλήρως από στο γιαούρτι..
    Δεν εννοώ για μια φορά αλλά για πάντα, όχι ότι έχω κάποιο πρόβλημα με το γάλα απλά, ρωτάω..
     

  3. 10-06-13 12:20 #9198
    Το avatar του χρήστη ΠανοςΒ

    Εγγραφή
    04-12-2011
    Περ.
    Κορωπι
    Μηνύματα
    1.865
    Προεπιλογή
    Φυσικά και μπορεί. Και μενα μ'αρεσει καλύτερα το γιαούρτι. Απλα δεν ειμαι πάντοτε πρακτικο.
    " Be strong, think positive. You never know who you are inspiring!"
     

  4. 10-06-13 15:54 #9199
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο scarone Εμφάνιση μηνυμάτων
    εγω μετα την προπονηση τρωω 5 ασπραδια,1 κουταλια μελι,μια κουταλια γυρη και κανα φρουτο κ μπορει δημητριακα...ειναι καλα; να αλλαξω κατι η να προσεξω ;
    μπορεις απλα φιλε να πινεις και ενα ποτηρι γαλα το οποιο περιεχει 6.4g προτεινις πριν την προπονηση και μετα
     

  5. 10-06-13 16:02 #9200
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη TheWorst

    Εγγραφή
    12-12-2010
    Μηνύματα
    5.059
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Γιώργος Κοζυράκης Εμφάνιση μηνυμάτων
    μπορεις απλα φιλε να πινεις και ενα ποτηρι γαλα το οποιο περιεχει 6.4g προτεινις πριν την προπονηση και μετα
    Σημασια μηδεν.
     

  6. 11-06-13 10:06 #9201
    Προεπιλογή
    Μια εωτηση σχετικα με το τελευταιο γευμα..σαν τελευταιο γευμα εχο 1 γιαουρτι 200γρ με 10 αμυγδαλα..ποτε ακριβως πρεπει να το τρωω αυτο το γευμα?μια βδομαδα τωρα συνιθιζα να το τρωω αμεσως πριν παω στο κρεβατι..μηπως δεν πρεπει να το τρωω εκεινη την ωρα? γιατι και το αποτελεσμα στη ζυγαρια δεν με πολυδικαιωσε σε μια βδομαδα εχασα 1 κιλο..στην 1η βδομαδα που θερωτητικα χανεισ πολυ ευκολα κιλα..η διατροφη μου την υπολοιπη μερα αρκετα προσεγμενη σε συνδυασμο με καθημερινο αεροβιο 30 λεπτα
     

  7. 12-06-13 13:26 #9202
    Προεπιλογή Ποσα ml ασπραδι αυγου αντιστοιχούν σε 35 γρ πρωτεινης?
    Μπορει καποιος να μου πει σιγουρα ποσα ml ασπραδι αυγου αντιστοιχει σε 35 γρ πρωτεινης?
     

  8. 12-06-13 13:28 #9203
    Το avatar του χρήστη Mpozos

    Εγγραφή
    17-01-2012
    Περ.
    Thessaloniki
    Μηνύματα
    1.331
    Προεπιλογή
    περίπου 330ml.
     

  9. 12-06-13 15:41 #9204
    Προεπιλογή
    φυστικοβουτυρο κανει να τρωμε? και αν ναι ποσο την ημερα?
     

  10. 12-06-13 16:09 #9205
    Το avatar του χρήστη tolis93

    Εγγραφή
    19-04-2011
    Περ.
    biggini bottom
    Μηνύματα
    5.948
    Προεπιλογή
    δν εχει να κανει ο χρονισμος των γευματων με την απωλεια βαρους αλλα η συνολικη προσληψη θερμιδων.τοσο ηταν να χασεις κ πολυ ειναι κιολας 1 βδομαδα 1 κιλο κατω.

    ναι φυστικοβουτηρο κανει να τρωμε αρκει να παρεις απο βιολογικα γιατι τα σουπερμαρκετ ειναι μαπα τελειως στο θεμα...κ η ποσοτητα εξαρταται απο τις θερμιδες σου κ τα μακρος σου
    keep your eyes to the sky but your feet on the ground
    rep till u black out

    and if love could change the course of fate...these nights...we move mountains...
     

  11. 13-06-13 11:17 #9206
    Προεπιλογή
    με συριγγα τα μετρας?
    τα 100γρ εχουν 11γρ πρωτεινη..οποτε τα 300 εχουν 33 και παει λεγοντας!
     

  12. 14-06-13 10:08 #9207
    Προεπιλογή
    εβαλα μεσα στο μπλεντερ 1μαυρη σοκολατα 200γρ και 1 κουτι αμυγδαλα ομα χωρις αλατι 200 γρ και τα χτυπισα στο μπλεντερ και εγιναν μικρα κομματακια..βαζω απο αυτο το μιγμα κα8ε πρωι 20 γρ στην βρωμη μου μαζι με το γαλα και βελτιωνεται κατα πολυ η γευση...υπαρχει καποιο προβλημα με την μαυρη σοκολατα σε αυτην την ποσοτητα? βρισκομαι σε περιοδο χασιμου λιπους
     

  13. 14-06-13 12:35 #9208
    Το avatar του χρήστη tolis93

    Εγγραφή
    19-04-2011
    Περ.
    biggini bottom
    Μηνύματα
    5.948
    Προεπιλογή
    ειναι μεσα στα μακρος σ κ ακομα εχεις ενα Α ελειμα θερμιδων? αν ναι μια χαρα ειναι
    keep your eyes to the sky but your feet on the ground
    rep till u black out

    and if love could change the course of fate...these nights...we move mountains...
     

  14. 17-06-13 15:13 #9209
    Cool Help
    Γειά σας παιδιά, χρειάζομαι την βοήθεια σας, δεν ξέρω αν ακολουθώ σωστή διατροφή και θέλω συμβουλές. Συγκεκριμένα αυτό που θέλω είναι μυϊκοί ανάπτυξη με προϋπόθεση να μην πάρω λίπος γι’ αυτό δεν ακολουθώ ποτέ περιόδους όγκου/γράμμωσης, θέλω όλο τον χρόνο γράμμωση.

    Είμαι 27 ετών με σωματικό βάρος 64kg και ύψος 180

    Η διατροφή που κάνω ανά τρεις ώρες σε κάθε γεύμα, είναι 25-30g πρωτεΐνης, σχεδόν καθόλου υδατάνθρακες, με μόνη εξαίρεση το κυρίως γεύμα, προσθέτω 45g υδατάνθρακες από ρύζι Basmati, είναι η μόνη υδατάνθρακες που λαμβάνω καθ’ όλη την διάρκεια τις ημέρας, μετά μόνο πρωτεΐνη σαλάτα.

    Αλάτι δεν χρησιμοποιώ ποτέ και κόκκινο κρέας ελάχιστα.

    Το πρόγραμμα γυμναστικής κάθε πρωί, ΔΕΥΤΕΡΑ - ΤΕΤΑΡΤΗ - ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ, διαλειμματική άσκηση στο διάδρομο με άδειο στομάχι.

    Μέρες βάροι κάθε ΤΡΙΤΗ (ΠΟΔΙΑ) ΠΕΜΠΤΗ (ΩΜΟΥΣ, ΤΡΙΚΕΦΑΛΑ) – ΣΑΒΒΑΤΟ (ΠΛΑΤΗ) - ΚΥΡΙΑΚΗ (ΣΤΗΘΟΣ, ΔΙΚΕΦΑΛΑ, ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ) και άμεσος μετά την προπόνηση πίνω ρόφημα 100% Protein της VPX SRO.
     

  15. 17-06-13 15:23 #9210
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Mikekan

    Εγγραφή
    18-10-2012
    Περ.
    Μαρουσι
    Μηνύματα
    4.075
    Προεπιλογή
    Πως θα βάλεις όγκο φίλε μου χωρίς υδατάνθρακα, κόκκινο κρέας κτλ.?
     

Σελίδα 614 από 646 ΠρώτηΠρώτη ... 114514564604612613614615616624 ... ΤελευταίαΤελευταία