Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 6.436 έως 6.450 από 9689
-
-
08-12-11 14:59 #6437
σωστος ο γκουφ. εγω θα σ προτεινω το εξης για μετα τη προπονηση παντως π ειναι απλο γρηγορο κ τα σπαει. γιαουρτι η γαλα 0%. 2-3 μπανανες και παγο.αν εχεις πρωτεινη τη ριχνεις κ αυτη μεσα εννοειται(ποσοτητες εσυ κανονιζεις αναλογα με τις αναγκες σου) και τα χτυπας. αυτο ειτε το τρως σαν κρεμα ειτε το πινεις σαν smoothie.ειναι οτι πιο γρηγορο γευστικο κ τουμπανο(σε φουσκωνει) εχω δοκιμασει.κ οχι μονο σε φουσκωνει.σε κραταει κιολας
keep your eyes to the sky but your feet on the ground
rep till u black out
and if love could change the course of fate...these nights...we move mountains...
-
-
-
08-12-11 17:06 #6440
Μετα το γυμναστηριο να τρωω 1-2 ασπραδια-φαΐ απο το μεσημερι οτι εχει μεινει + φρουτο
Αν δεν εχει μεινει φαΐ φτιαχνω τοστ η corn flakes
Τι αλλο προτεινετε για μετα-προπονηση?
-
-
08-12-11 17:37 #6442
Ρε παιδια τωρα που χειμωνιασε τις μπανανες με ποιο φρουτο μπορπυμε να τις αντηκατααστησουμε;;;;
-
-
08-12-11 17:52 #6444keep your eyes to the sky but your feet on the ground
rep till u black out
and if love could change the course of fate...these nights...we move mountains...
-
-
08-12-11 18:09 #6446keep your eyes to the sky but your feet on the ground
rep till u black out
and if love could change the course of fate...these nights...we move mountains...
-
-
08-12-11 18:14 #6448keep your eyes to the sky but your feet on the ground
rep till u black out
and if love could change the course of fate...these nights...we move mountains...
-
08-12-11 18:26 #6449
- Εγγραφή
- 16-09-2010
- Μηνύματα
- 1.082
εχω φτασει να βαλω 7 κιλα περιπου απο σεπτεβρη μεχρι τωρα.στα πρωτα 4 ημουν οκ,τωρα αρχισαν να ζοριζουν τα παντελονια
θελω να βαλω αλλα 2,το θεμα ειναι επειδη εχω μπουχτισει στον υδατανθρακα,πως να προχωρησω(δηλαδη καμια τεχνικη τυπου carb cycling ktl) για να μην βαλω τοσο λιπος πανω μου..
σκεφτομαι τις μερες που εχω προπονηση να εχω ανεβασμενο τον υδατανθρακα,και τις αλλες μερες να αυξησω τα λιπαρα(αμυγδαλα και ελαιολαδο) λετε να δουλεψει?η θα γινω μπαουλο
-
08-12-11 19:08 #6450
η κανε αυτο π λες. βασικα δε χρειαζεται να αυξησεις λιπαρα τις οφ μερες.απλα κρατα χαμηλα υδατανθρακα. η παιξε με λιγοτερο υδατανθρακα παραπανω λιπαρα. η κανε 2-3 βδομαδες ενα καθαρισμα τυπου διατροφη ισοθερμιδικη με πρωτεινη λιπαρα κ μετριο υδατανθρακα. αυτα δουλευουν στανταρ. η απλα μειωσε υδατανθρακα γενικοτερα κ βαλε πιο αργα τα 2 κιλα.οσο πιο αργα τοσο το καλυτερο.ειναι στανταρ πιο καθαρα
keep your eyes to the sky but your feet on the ground
rep till u black out
and if love could change the course of fate...these nights...we move mountains...