Σελίδα 23 από 23 ΠρώτηΠρώτη ... 13212223
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 331 έως 338 από 338
  1. 22-03-17 19:54 #331
    Προεπιλογή
    Φίλοι μου!!! θέλω να κάνω κάποιες ερωτήσεις διότι διάβασα το πρόγραμμα και όλες τις ερωτήσεις και απαντήσεις του θέματος αλλά και πάλι δεν κάλυψαν τις δικές μου.
    Ξεκίνησα το πρόγραμμα με χαρτί και στυλό για σημειώσεις και χρονόμετρο.
    "Φέρνω ένα παράδειγμα και βάζω στρογγυλούς αριθμούς για να είναι εύκολο και για να εξηγήσω τις απορίες μου"

    - Π.Χ Πιέσεις στήθους στον πάγκο οτι σηκώνω 100 κιλά επομένως είναι το 100%
    - 1ο σετ άρα κάνω 15 επαναλήψεις με 30 κιλα 30% (15 κιλά ειναι η μπαρα) ;;; (μου φάνηκαν πολύ λίγα, 2η εβδομάδα έκανα με 50 και ήταν στο όριο 15 επαν.)
    - 45 δευτ. διάλειμμα
    - 2ο σετ 8 επαν. 70 κιλά 70% (ήταν οκ)
    - 60 δευτ. διάλειμμα
    - 3ο σετ 95% ;;; πως γίνεται να κανω 3 επαναλήψεις με 95 κιλά αφού κάνω 1 με 100;
    - 180 δευτ. μου φανηκαν παρα πολλά το μείωσα στο 120 να δω αν είναι οκ... και ήταν καλά (δεν ξερω αν εκανα καλα η οχι)
    - 4ο σετ 85 κιλά 85% και αυτό ηταν οκ
    - 120 δευτ. διάλειμμα είναι οκ γιατί πας στην επομενη ασκηση

    ΥΓ. Δεν αμφισβητώ το πρόγραμμα εννοείτε πως ξέρει κ εχει γνώσεις πολυ περισσότερες απο εμένα, απλά εκφράζω τις απορίες μου γιατι θέλω να το τηρήσω κατα γραμμα το προγραμμα
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Eyripidrakos : 22-03-17 στις 19:56
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 11-06-17 03:44 #332

    Εγγραφή
    09-06-2016
    Περ.
    ΤΡΙΠΟΛΗ
    Μηνύματα
    3
    Προεπιλογή ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΜΕ ΤΗΝ ΣΕΙΡΑ ΜΟΥ ΝΑ ΚΑΝΩ ΔΥΟ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ
    ΑΝΤΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΤΗΣ ΠΛΑΤΗΣ ΤΗ ΘΑ ΜΠΟΡΟΥΣΑΜΕ ΝΑ ΚΑΝΟΥΜΕ ΚΑΙ ΕΠΙΣΗΣ ΑΝΤΙ ΓΙΑ ΠΕΚ ΝΤΕΚ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΤΟΥ ΣΤΗΘΟΥΣ (ΓΙΑΤΙ ΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ ΠΟΥ ΠΑΩ ΕΧΕΙ ΤΗΝ ΑΝΟΙΧΤΗ ΛΑΒΗ ΤΟΥ ΠΕΚ ΝΤΕΚ ΟΧΙ ΤΑ ΜΑΞΙΛΑΡΑΚΙΑ)
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 11-06-17 10:50 #333
    Προεπιλογή
    ΑΝΤΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΤΗΣ ΠΛΑΤΗΣ ΤΗ ΘΑ ΜΠΟΡΟΥΣΑΜΕ ΝΑ ΚΑΝΟΥΜΕ ΚΑΙ ΕΠΙΣΗΣ ΑΝΤΙ ΓΙΑ ΠΕΚ ΝΤΕΚ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΤΟΥ ΣΤΗΘΟΥΣ (ΓΙΑΤΙ ΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ ΠΟΥ ΠΑΩ ΕΧΕΙ ΤΗΝ ΑΝΟΙΧΤΗ ΛΑΒΗ ΤΟΥ ΠΕΚ ΝΤΕΚ ΟΧΙ ΤΑ ΜΑΞΙΛΑΡΑΚΙΑ)
    Ραχιαιους στον παγκο για ραχιαιους και ανοίγματα για αλτήρες στον ίσιο παγκο.
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 11-06-17 16:45 #334

    Εγγραφή
    09-06-2016
    Περ.
    ΤΡΙΠΟΛΗ
    Μηνύματα
    3
    Προεπιλογή ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΕΙΝΑΙ Η 5Η ΑΣΚΗΣΗ ΣΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ!!
    Δεν γινεται να κανω εκτασεις με αλτηρες αντι για πεκ ντεκ γιατι ετσι και αλλιως ειναι 5η ασκηση του προγραμματος...
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 13-06-17 16:39 #335
    Προεπιλογή
    Δεν το είχα δει. Κάνε σε επικλυνη..είναι πολλές οι ασκήσεις όμως και ο όγκος της προπόνησης και να την βγαλεις τελείως και να κανείς 5 καλά θα ειναι
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 13-06-17 17:25 #336
    Το avatar του χρήστη mono AEK

    Εγγραφή
    25-10-2011
    Περ.
    ΑΘΗΝΑ
    Μηνύματα
    452
    Προεπιλογή
    Και γιατί δε κάνεις απλά Πεκ ντεκ?
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 15-06-17 23:05 #337

    Εγγραφή
    09-06-2016
    Περ.
    ΤΡΙΠΟΛΗ
    Μηνύματα
    3
    Προεπιλογή
    Αν δεν κανω λαθος στο προγραμμα αναφερει πεκ ντεκ για την μεση μοιρα του στηθους ...με το ανοιχτο πεκ ντεκ που εχω στο γυμναστηριο πιανει την εξωτερικη μοιρα του στηθους!!! Μπορει να κανω λαθος για αυτο ζηταω μια απαντηση
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 16-06-17 01:05 #338
    Το avatar του χρήστη mono AEK

    Εγγραφή
    25-10-2011
    Περ.
    ΑΘΗΝΑ
    Μηνύματα
    452
    Προεπιλογή
    Λάθος κάνεις κάνε Πεκ ντεκ
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 23 από 23 ΠρώτηΠρώτη ... 13212223