πολυ καλο το προγραμμα....
μια σημειεωση ομως....
δεν κανω καθολου αεροβια γιατι περπαταω 3.5 ωρες την ημερα....οποτε το θεωρω too much να τρεχω και στο gym...
στο στηθος,....ειναι αρκετες οι ασκησεις?
μηπως αφου δεν κανω αεροβιο θα μπορουσα να βαλω και κατι αλλο?
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 31 έως 45 από 296
-
15-03-11 07:36 #31Δως μου την γαληνη....
...να δεχομαι τα πραγματα που δεν μπορω να αλλαξω...
...το κουραγιο να αλλαζω αυτα που μπορω...
...και την σοφια να καταλαβαινω την διαφορα τους!!
-
15-03-11 10:22 #32
στο στηθος οι ασκησεις ειναι θανατος!! το εκανα 2 μηνες αυτο το προγραμμα και ειχα φοβερα πρηξηματα. οχι μονο εκει αλλα και στις υπολιπες μερες του προγραμματος. οσο για την αεροβια οτι θες εσυ.. αν νομιζεις οτι δεν σου αρκουν οι ωρες που περπατας βαλε κιαλο. αν οχι εισαι καλα.
Arnold Schwarzenegger - "The body is very important but the mind is more important than the body...because that's what then creates the will. The will that you need to go to the gym every day. The will that makes you go into the forced reps. The will that makes you go beyond when you're doing 500lb squats and you can't do another rep and your body is shaking. It's the will that makes you go down one more time and struggle up".
-
15-03-11 18:21 #33Δως μου την γαληνη....
...να δεχομαι τα πραγματα που δεν μπορω να αλλαξω...
...το κουραγιο να αλλαζω αυτα που μπορω...
...και την σοφια να καταλαβαινω την διαφορα τους!!
-
15-03-11 19:53 #34
- Εγγραφή
- 12-03-2010
- Μηνύματα
- 19
Εψαχνα πρωγραμμα και αυτο φαινεται πολυ μαχιμο. η ερωτηση μου ειναι αν κα8ε περιοχη ειναι και αλλη μερα . δηλαδη το προγραμμα αυτο ολοκληρωνεται στις 6 μερες?
-
29-03-11 11:17 #35
Να κάνω μια ερώτηση?Στις επαναλήψεις εκεί που είναι 4χ12-10-8-6 εννοεί 4 σετ των 12 και μετα 1 των 10, 1 των 8, 1 των 6 η εννοεί 4 drop 12-10-8-6?
-
29-03-11 11:34 #36Arnold Schwarzenegger - "The body is very important but the mind is more important than the body...because that's what then creates the will. The will that you need to go to the gym every day. The will that makes you go into the forced reps. The will that makes you go beyond when you're doing 500lb squats and you can't do another rep and your body is shaking. It's the will that makes you go down one more time and struggle up".
-
29-03-11 11:37 #37
σε καθε μερα 1 διαφορετικη ομαδα. ολοκληρονε σε 5 μερες αλλα εχει και 1 επιπλεον μερα για αεροβια και κιλιακους,ραχιχαιους. αν δεν θες να κανεις την 6η μερα. απλα βαλε τους κοιλιακους κ τους ραχιαιους σε αλλη μερα. πχ εγω εβαζα τους κοιλιακους της (τεταρτης) μαζι με πλατη. και τους ραχιαιους μαζι με χερια.
Arnold Schwarzenegger - "The body is very important but the mind is more important than the body...because that's what then creates the will. The will that you need to go to the gym every day. The will that makes you go into the forced reps. The will that makes you go beyond when you're doing 500lb squats and you can't do another rep and your body is shaking. It's the will that makes you go down one more time and struggle up".
-
29-03-11 11:41 #38
-
29-03-11 11:46 #39Arnold Schwarzenegger - "The body is very important but the mind is more important than the body...because that's what then creates the will. The will that you need to go to the gym every day. The will that makes you go into the forced reps. The will that makes you go beyond when you're doing 500lb squats and you can't do another rep and your body is shaking. It's the will that makes you go down one more time and struggle up".
-
02-04-11 20:45 #40
- Εγγραφή
- 24-03-2011
- Μηνύματα
- 8
ειναι η πρωτη εβδομαδα που κανω αυτο το προγραμμα και μου φαινεται αρκετα δυνατο.Αυτο που θελω να ρωτησω ειναι το εξης.Γιατι ειναι μερικες βασικες ασκησεις εκτος.οπως πεκ-ντεκ για στηθος και αρκετες ασκησεις στα δικεφαλα τρικεφαλα?
-
02-04-11 20:52 #41Arnold Schwarzenegger - "The body is very important but the mind is more important than the body...because that's what then creates the will. The will that you need to go to the gym every day. The will that makes you go into the forced reps. The will that makes you go beyond when you're doing 500lb squats and you can't do another rep and your body is shaking. It's the will that makes you go down one more time and struggle up".
-
04-04-11 07:32 #42
Συγνώμη ρε παιδια, αλλά μπερδεύτηκα.....τελικά αυτό το πρόγραμμα είναι για όγκο ή για γράμμωση?????
Ο τίτλος λέει για γράμμωση, ενώ ο ίδιος ο κ.Υφαντόπουλός και κάποιοι αλλοι εδω μέσα λένε για όγκο και πρηξίματα!!!!
Ευχαριστώ για τον χρόνο σας.i am gonna show you how great i am!!!
-
16-04-11 11:57 #43
Πόσες μέρες είναι το καλύτερο για γράμμωση; Εγώ κάνω 4
HONDA CBR 600F 2012
-
16-04-11 23:40 #44
Υπαρχει μια συγχυση γενικα σχετικα με τις εννοιες γραμμωση-ογκος-μυικος όγκος-πρηξίματα.
Η γραμμωση εχει να κανει με την απώλεια λίπους και όχι με τον μυικο όγκο.Και φυσικα τα πρηξίματα δείχνουν πολυ πιο εντονα όταν εισαι γραμμωμενος,με λεπτο δερμα,πιο εντονη φλεβικότητα κτλ.Για να επανελθω στο αρχικο σου ερωτημα είναι πρόγραμμα γραμμωσης.
-
16-04-11 23:43 #45
Το εν λόγω πρόγραμμα εινια 6 ημερων.Σκοπος του είναι μεσω αυτου και η αυξηση του μεταβολισμου σου,κατι που επιτυγχανεται με τις περισσότερες μερες προπονησης,αρκει να πλαισιωθει και με την αναλογη διατροφη ,αναρρωση κτλ.Για αυτον τον λόγο η καθε μυικη ομαδα δουλευεται ξεχωριστα και με μικρα διαλειμματα.