Ποια ειναι η αποψη σας οσον αφορα την διαιτα "κοψιματος" ?
Πχ εγω να πω οτι με τα 6 γευματα τα επιπεδα ινσουλινης στο αιμα ειναι συνεχεια ανεβασμενα και οπως ολοι ξερουμε η ινσουλινη ειναι πολυ δυνατος αναστολεας της λιπολυσης.
Επισης να προσθεσω οτι με τις ιδιες θερμιδες χωρις ομως να κανω γυμναστικη ειχα παντα καλυτερα αποτελεσματα σε fat loss με 3 γευματα απο οτι με 6 γευματα.
Εμφάνιση των αποτελεσμάτων της ψηφοφορίας: 3 ή 6 Γευματα ?
- Ψήφισαν
- 393. Δεν έχετε δικαίωμα ψήφου
Θέμα: 3 Γευματα Vs 6 Γευματα
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 589
-
31-03-07 10:48 #13 Γευματα Vs 6 Γευματα
-
31-03-07 11:33 #2
Με τα 6 γευματα κρατας συνεχεια το Μεταβολισμο σε υψηλο επίπεδο με αποτέλεσμα να γινονται περισσοτερες καυσεις.
Η ινσουλινη δεν εξαρταται μονο απο το πόσες φορες τρως αλλά και απο το τι τρως, αν το γευμα περιεχει τροφες με υψηλο Γλυκαιμικο Δεικτη τοτε τα επίπεδα της Ινσουλινης θα ειναι συνεχεια ανεβασμενα.
-
31-03-07 12:55 #3
- Εγγραφή
- 30-09-2006
- Περ.
- Drama, Greece
- Μηνύματα
- 1.446
Ίσα ίσα που τα επίπεδα ινσουλίνης θα είναι ισορροπημένα στο σωμα, λόγω των πολλών και συχνών γευμάτων, ασχέτως με το τι τρως.
Αντίθετα, το να κάνεις αραιά γεύματα ανεβάζει τα επίπεδα ινσουλίνης απότομα και αυτό μετέπειτα σε κάνει να είναι και κάποιες στιγμές πάρα πολύ χαμηλά.
Επίσης, τα συχνά και πολλά γεύματα κρατούν κι άλλες πολύτιμες ισορροπίες στο σωμα, όπως π.χ. του αζώτου.
Αν έχει κανείς αποτελέσματα κάνοντας λίγα γευματα και αραιά, και φαντάζομαι αποτελέσματα εννοούνται η απώλεια βάρους κυρίως, τότε να είναι σίγουρος αυτός, ασχετα με το αν δεν φαινεται αρχικά ότι αυτά ειναι ΑΡΝΗΤΙΚΑ αποτελέσματα απώλειας βάρους.
Τα λιγοστά γευματα επίσης, δεν επιτρέπουν μέγιστη απορρόφηση των θρεπτικών στοιχείων που χρειάζεται ένας μποντυμπίλντερ και κατα πάσα πιθανότητα και ο αριθμός των θερμίδων στο συνολο της ημέρας θα είναι μικρός.
Αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα:
- Να μειωθεί ο μεταβολισμός.
- Να δυσχερένει/μειωνει την λειτουργία του θυροειδή.
- Να χάσει κανείς μυες, ειδικά άν και η δραστηριότητα είναι υψηλή, προπόνηση με βάρη και αερόβιες.
- Να μην μπορουν να γινονται καλές συσπάσεις στους μυες.
- Το νευρικό συστημα να έχει τα χάλια του.
- Να αυξηθούν και οι καταβολικές ορμόνες στο σωμα.
- Να φέρει το σωμα του σε τέτοιο ορμονολογικό επίπεδο που να προάγει την δημιουργία νέων λιποκυττάρων, αλλά και γενικά την αποθήκευση λίπους με κάποιες διαδικασίες ορμονολογικές, με την πρωτη ευκαρία που οι θερμίδες θα ανεβούν.
- Να επιφέρει ψυχολογικό στρες και διαφορα άλλα επακολουθα ψυχολογικά σε αυτόν όταν θα καταλάβει τα αρνητικά και το λάθος του, όπου μπορει να επακολουθήσει κι άλλο λάθος για να διορθωθεί το προηγούμενο, όταν κανεις δεν γνωρίζει.
- Να έχει αντίκτυπο στο τέλος, και στην εμφάνιση
Τα πολλά και συχνά γεύματα δεν είναι μόνο προτεραιότητα των μποντυμπίλντερς, θα πρέπει να είναι ετσι για όλους τους ανθρώπους.
Μια συμμετοχή στο "survivor" θα σας πείσει.
Τωρα αν με τα λίγα γεύματα υπάρχουν άφθονες θερμίδες, κάπως δύσκολο για τους περισσότερους, υπάρχουν πάλι αρνητικά και λειτουργικά και εμφανισιακά και αρκετά απο αυτά ειναι ίδια και με την περίπτωση των λίγων θερμίδων.
5 γεύματα τουλάχιστον και πάνω την μέρα, με κλειστά μάτια, οπότε ψηφίζω την επιλογή "6 γεύματα."
-
31-03-07 13:12 #4Αρχικό μήνυμα απο BRaWNy
GtBodybuilding.gr
-
31-03-07 15:15 #5
Φυσικά 6 γεύματα για να είναι το σώμα σε αναβολική φάση συνεχώς.
Ε καμμιά φορά κάνω 5 αλλά ποτέ πιο λίγα.
-
31-03-07 15:30 #6
-
31-03-07 17:12 #7
-
31-03-07 17:18 #8Αρχικό μήνυμα απο jiujitSu
-
31-03-07 20:41 #9
Τα 'πε όλα ο Mike.
Επίσης να συμπληρώσω ότι αν διαιρέσεις τις ημερήσιες θερμίδες στα 3 και όχι π.χ. στα 6, θα έχεις 3 μεγάλα γεύματα, π.χ. εκεί που θα είχες ας πούμε 6 γεύματα από 400 θερμίδες, θα έχεις 3 γεύματα από 800 θερμίδες. Κατανάλωση 800 θερμίδων μέσα σε λίγη ώρα αποθηκεύει λίπος, ακόμα και σε ώρες αυξημένου μεταβολισμού. Και μετά όταν θα πέσει η ινσουλίνη σε χαμηλά επίπεδα όπως θέλεις να κάνεις, θα κινητοποιηθούν λίπος και μυϊκή μάζα για παραγωγή ενέργειας με αποτέλεσμα όχι ικανοποιητικές απώλειες σε λίπος. Το βάρος που θα χαθεί πιθανόν θα είναι το ίδιο, αλλά η σύσταση διαφορετική όπως ανέφερε και ο Mike.
-
31-03-07 20:42 #10
Πού ναι το "undo" γαμώτο, φτου ψήφισα 3 κατά λάθος!!!
-
31-03-07 20:48 #11
-
31-03-07 21:07 #12Αρχικό μήνυμα απο GRFemuscle
-
-
01-04-07 01:05 #14
ελπίζω μέσα στην άλλη εβδομάδα να ναι έτοιμο το άρθρο για διατροφή γράμμωσης. jiu αυτό που λες για ινσουλίνη είναι άκυρο.
εννοείετια ψηφίζω 6.
ΜΒΠαναγιώτης Βίτσας
-
01-04-07 01:29 #15
θα το παλεψω λιγο ακομη βεβαια...
Αφορμη για το τοπικ ηταν ενα φυλλαδιο της http://www.prevent-hellas.gr που μου εφερε μια φιλη η οποια σκεφτεται να ακολουθησει το προγραμμα αδυνατισματος τους
Εκει μεσα το εγραφε..
Δεν νομιζω να ειναι way off παντως.
Πιστευω οτι οταν δημιουργουμε θερμιδικο ελλειμα μειωνοντας την τροφη μας και οχι αυξαντας τις καυσεις(μεσω γυμναστικης κτλ) τοτε δεν εχει τοση σημασια αν κανουμε 3 ή 6 γευματα.
Για καποιον που δεν κανει γυμναστικη δηλαδη νομιζω οτι τα 3 γευματα ειναι καλυτερα...
Αρχικό μήνυμα απο Muscleboss
15-4 .... το παλευουμε ακομη