Θέμα: Κοιλιακοί

Σελίδα 3 από 44 ΠρώτηΠρώτη 1234513 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 31 έως 45 από 656
  1. 02-04-07 01:30 #31
    Retired Admin
    Το avatar του χρήστη Gasturb

    Εγγραφή
    18-04-2006
    Περ.
    Zimbabwe
    Μηνύματα
    3.660
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Elliot
    Λες να φταει η λεγομενη μπακα του αρσιβαριστα?
    Γιατi εχουν? Για δώσε λίγα ινφο επι του θέματος

    Gt
    Bodybuilding.gr
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 02-04-07 18:41 #32
    Weight Freak
    Το avatar του χρήστη billys15

    Εγγραφή
    29-07-2006
    Περ.
    Ptolemaida
    Μηνύματα
    3.762
    Προεπιλογή
    Φιλε BRaWNy η αληθεια ειναι οτι εχεις δικιο.Οποτε,οπως λες,το εφαρμοζω αμεσα.1 φορα την εβδομαδα θα κανω.

    Ειχα μπερδεψει λιγο το ολο θεμα με τους κοιλιακους και.....Τεσπα.
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 02-04-07 19:35 #33
    Προεπιλογή
    εγω σημερα εκανα Κοιλιακούς σε Κατακλινη πάγκο με βαρη.
    Στο πρωτο σετ δεν μπόρεσα να κάνω πάνω από 12 επαναληψεις, ο στοχος ηταν να κανω 15
    Στο Δευτερο σετ έκανα μόνο 6, μετά μείωσα λίγο την κλιση του πάγκου καί έκανα 12.
    Τωρα αισθάνομαι τους κοιλιακούς να με "τραβάνε" ευχαριστα, οχι πόνο, φαίνεται ότι τους τσιτωσα για τα καλά.
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 03-04-07 04:08 #34
    Προεπιλογή
    και εγω οτι ειπε ο brawny κανω....μια με το πολυ 2 φορες την εβδομαδα!!!και η δευτερη οχι τοσο επιπονη οσο η πρωτη....δηλαδη το παω μια εβδομαδα 2 φορες....μια εβδομαδα μια φορα....αφου γυμναζομαι 3 φορες τιν εβδομαδα.....δευτερα ανω μερος τεταρτη κατω μερος +κοιλιακους παρασκευη πανω μερος...και την επομενη εβδομαδα το αλλαζω....δελαδη δευτερα κατω μερος + κοιλιακους τεταρτη ανω μερος και παρασκευη κατω μερος και κοιλιακους.....πως σας φαινεται?ετσι και δεν υπερπροπονουμαι και πιστευω πως θα εχω μυικα κερδη...
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 22-11-07 11:58 #35
    Respected member
    Το avatar του χρήστη Sourlas

    Εγγραφή
    02-04-2005
    Περ.
    Πάτρα
    Μηνύματα
    332
    Προεπιλογή Άρσεις θανάτου II
    Ύπάρχουν οι Αρσεις Θανάτου στην προπόνησή σας? Αν ναι πείτε που τις έχετε βάλει στο προγραμμά και με ποιά μορφή τις εκτελείτε.
    Προσωπικά κάνω κανονικές αρσεις στην προπόνηση της πλάτης.Δε ξέρω αν θα τις συνεχίσω γιατί μου καταπονούν πολύ τα πόδια.
    Bodybuilding.gr
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 22-11-07 12:19 #36
    Προεπιλογή
    κάνω αρση θανατου μετα την κωπηλατικη με μπαρα συνηθως σαν δευτερη ασκηση.ειναι φοβερη και για τον δικεφαλο ποδιων.δεν σηκωνω την μπαρα απο το πατωμα αλλα απο ορθοστατες στι υψος της μεσης.
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 22-11-07 13:22 #37
    Προεπιλογή
    Και βεβαια!!.Πολυ βασικη ασκηση.
    Απο τις λίγες ασκήσεις που νιώθω ολο το σωμα μου να δουλέυει σε ενταση και αρμονία.Οσον αφορά την εκτελεση συμφωνω με ioanni
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 22-11-07 13:27 #38
    Retired Μod
    Το avatar του χρήστη KATERINI 144

    Εγγραφή
    03-11-2007
    Περ.
    κατερινη
    Μηνύματα
    13.076
    Προεπιλογή
    την κάνω την άσκηση σε καθε πρόγραμμα πλάτης, πριν ξεκινούσα απο το πάτωμα την μπάρα, τώρα όπως ο Γιάννης απο ορθοστάτες.
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 22-11-07 14:17 #39
    Προεπιλογή
    φυσικά και κάνω σαν μια από τις ποιο βασικές ασκήσεις
    Απάντηση με παράθεση
     

  10.  

  11. 22-11-07 16:35 #41
    Weight Freak
    Το avatar του χρήστη billys15

    Εγγραφή
    29-07-2006
    Περ.
    Ptolemaida
    Μηνύματα
    3.762
    Προεπιλογή
    Κανω την ημερα της πλατης,πρωτη ασκηση.Ουτε εγω την σηκωνω απο το πατωμα (το εκανα μεχρι την προηγουμενη βδομαδα) γιατι φοβαμαι τωρα για τη μεση.Βαζω την μπαρα κανονικα στον ισιο παγκο και την παιρνω απο κει. (........αφηστε,εχω κολλησει στα ιδια κιλα εδω και 2-3 βδομαδες και δεν μ'αρεσει... )
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 22-11-07 16:44 #42
    Retired Admin
    Το avatar του χρήστη Gasturb

    Εγγραφή
    18-04-2006
    Περ.
    Zimbabwe
    Μηνύματα
    3.660
    Προεπιλογή
    Aν δεν κάνεις SQUATS και DEADLIFTS δεν κάνεις bodybuilding!

    Gt
    Bodybuilding.gr
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 22-11-07 18:44 #43
    Προεπιλογή
    Φυσικα και κανω αρσεις θανατου.Τις εχω βαλει εδω και ενα χρονο στο προγραμμα πλατης και δεν εχω σκοπο να τις βγαλω.Απο τοτε που τις κανω εχω δει μεγαλη διαφορα αναπτυξης στην πλατη,στους ραχιαιους καθως και στους δικεφαλους ποδιων.Ασε που ειναι και πορωτικη....απλα αναντικαταστατη......
    Μου τη δινει η γραμμωση,μου τη δινει η γραμμωση,μου τη ............
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 22-11-07 20:14 #44
    Το avatar του χρήστη Nick3

    Εγγραφή
    19-07-2006
    Περ.
    Athens
    Μηνύματα
    427
    Προεπιλογή
    Ναι.Κάνω Romanian,Top και stiff leg deads.Όταν έχω πόδια τις κάνω.
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 25-11-07 18:27 #45
    Retired Admin
    Το avatar του χρήστη Gasturb

    Εγγραφή
    18-04-2006
    Περ.
    Zimbabwe
    Μηνύματα
    3.660
    Προεπιλογή
    H πιο σωστή μετάφραση του deadlift δεν είναι άρσεις θανάτου αλλά άρσεις νεκρού σημείου



    Gt
    Bodybuilding.gr
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 3 από 44 ΠρώτηΠρώτη 1234513 ... ΤελευταίαΤελευταία