Γάλα για μεταπροπονητική διατροφή και όχι μονο ...

[COBRA_STYLE]

Αναρωτιέμαι εάν το γαλατάκι(1 λίτρο 1,5%) κάνει δουλειά σαν μεταπροπονητικό ρόφημα!!!!!
(Ολόκληρο το λίτρο με τη μια)

ΕΛΑΦΡΥ

ανα 100γρ
Ενέργεια 45 Kcal
Πρωτεϊνες 3,2 g ( 1 λίτρο=32γ)
Υδατάνθρακες 4,7 g
Λιπαρά 1,5g
Νάτριο 55 mg
Φολικό Οξύ 6 μg
Ασβέστιο 130 mg
Φωσφόρος 90 mg
Βιταμίνη Α 15 μg
Βιταμίνη Β1 42 μg
Βιταμίνη Β2 180 μg
Βιταμίνη Β6 50 μg
Βιταμίνη C 2000 μg

*(συστατικά απο γαλα 1,5% της μεβγάλ)

Σας ευχαριστώ, περιμένω τις απαντήσεις σας!!!

φιλε τωρα αυτο για τι βιταμινη C ειναι λιγο κουφο...δεν παιζει με τπτ να εχει 2γρ..για ξανακοιτα το

[Ramrod]

Γειά σου φίλε! Σε πάω γιατί γουστάρεις Rampage!

Εγώ το έκανα αυτό στις αρχές και έιχα μια χαρά αποτελέσματα. Έχω δοκιμάσει και σοκολατούχο και μπορώ να πω είναι καλύτερο γιατί το νιώθεις ότι σε ανεβάσει πιο πολύ, με χαμηλά λιπαρά εννοείται! Βέβαια πρέπει να πίνεις 1 λίτρο τη φορά και δε συμφερει οικονομικά...

[Hercules]

Γειά σου φίλε! Σε πάω γιατί γουστάρεις Rampage!

Εγώ το έκανα αυτό στις αρχές και έιχα μια χαρά αποτελέσματα. Έχω δοκιμάσει και σοκολατούχο και μπορώ να πω είναι καλύτερο γιατί το νιώθεις ότι σε ανεβάσει πιο πολύ, με χαμηλά λιπαρά εννοείται! Βέβαια πρέπει να πίνεις 1 λίτρο τη φορά και δε συμφερει οικονομικά...

οταν λετε σοκολατουχο παιδια?μιλκο και τα λοιπα?ομως απ οτι λενε στα σοκολατουχα αυτα βαζουν χαμηλοτερης ποιοτητας γαλα και επιπλεον ειναι τιγκα στη ζαχαρη..

[COBRA_STYLE]

οταν λετε σοκολατουχο παιδια?μιλκο και τα λοιπα?ομως απ οτι λενε στα σοκολατουχα αυτα βαζουν χαμηλοτερης ποιοτητας γαλα και επιπλεον ειναι τιγκα στη ζαχαρη..

δεν ξερω τι γαλα βαζουν...γτ το σκετο ειναι καλυτερο??μπααα....απλα το σοκολατουχο ειναι καλυτερο γτ ειναι σε στυλ δεχτροζης γιαυτο,και εχεις αναπληρωση γλυκογονου

EDIT:ναι μιλκο και τα σχετικα

[manosvdm]

παντως συμφωνα με την διατροφη ζωνης του barry sears καλα λιπαρα 1ωρα μετα την προπονηση αυξανουν η διατηρουν τα επιπεδα της αυξητικης ορμονης.
πχ αμυγδαλοβουτηρο,φυστικοβουτυρο ιχθυελαιο
τι λετε εσεις γι αυτο;

[deluxe]

φιλε τωρα αυτο για τι βιταμινη C ειναι λιγο κουφο...δεν παιζει με τπτ να εχει 2γρ..για ξανακοιτα το

2000μg=2mg=0,002gr..

Καλυτερα 1,5% ή ακομα καλυτεαρ 0%, αμα πιει 1 λιτρο πληρες γαλα θα παρει και 35γρ λιπους! Οχι και ο,τι καλυτερο για μεταπροπονητικο ροφημα.

[COBRA_STYLE]

2000μg=2mg=0,002gr..

Καλυτερα 1,5% ή ακομα καλυτεαρ 0%, αμα πιει 1 λιτρο πληρες γαλα θα παρει και 35γρ λιπους! Οχι και ο,τι καλυτερο για μεταπροπονητικο ροφημα.

οντως λα8ος μου..γραψε ακυρο..δε το προσεξα

[flinstone]

φιλε τωρα αυτο για τι βιταμινη C ειναι λιγο κουφο...δεν παιζει με τπτ να εχει 2γρ..για ξανακοιτα το

δεν γράφει 2 γρ. γρ'αφει 2000 μικρογραμμάρια. τα 2 γρ. είναι 2000 μιλιγκραμ

[loukiss]

ρε παιδια τι λετε αυτο δν ακολουθει αυτα που εχω μαθει μεχρι τωρα...γαλα για μεταπροπονητικο???αργης απορροφησης πρωτεινη δν ειναι??δν θελουμε οσο το δυνατον πιο αμεση και γρηγορη χορηγηση πρωτεινης στον οργανισμο...δν σας πιανω...

[COBRA_STYLE]

ρε παιδια τι λετε αυτο δν ακολουθει αυτα που εχω μαθει μεχρι τωρα...γαλα για μεταπροπονητικο???αργης απορροφησης πρωτεινη δν ειναι??δν θελουμε οσο το δυνατον πιο αμεση και γρηγορη χορηγηση πρωτεινης στον οργανισμο...δν σας πιανω...

μη φοβασαι δεν πεθαινειςμια χαρα θα αναπτυχθεις και ετσι...το εκανα και γω στην αρχη...αλλα επινα το 500ml με κανα αμυγδαλωτο παστελι..και κατεβαινε το γαλα κατω αερας,ηταν τελειο

[loukiss]

καλα και γω το εκανα αυτο οταν δν ηξερα οτι η πρωτεινη του απορροφαται αργα...

[beefmeup]

καλυτερα αυγα(ασπραδια μετα προπο),που εγραψε κ ο ΚΑΤΕΡΙΝΗ στην αρχη..

τωρα αν δεν εχεις αυγα,αν δεν εχεις σκονες..τι να κανεις..πιες γαλα,αλλα δεν ειναι το ιδανικο.ειναι λυση εκτακτης αναγκης.

[loukiss]

καλυτερα αυγα(ασπραδια μετα προπο),που εγραψε κ ο ΚΑΤΕΡΙΝΗ στην αρχη..

τωρα αν δεν εχεις αυγα,αν δεν εχεις σκονες..τι να κανεις..πιες γαλα,αλλα δεν ειναι το ιδανικο.ειναι λυση εκτακτης αναγκης.

τωρα μαλιστα...απλα μπερδευτηκα

[COBRA_STYLE]

παντως αυτο της Δελτα Advance με 70% λιγοτερη λακτοζη ειναι πολυ καλυτερο πιστευω...δεν ειναι και τοσο κακη λυση!!!γιατι ερευνες που εχουν γινει για το γαλα μεταπροπ οπως ανεφερα πιο πανω και περισσοτερο με το 3.5% εχουν δειξει καλη μυικη αναπτυξη διαστημα 4-6 εβδομαδων

[dionisos]

Το γάλα νομίζω περιέχει καζείνη κατά 80% και ορό γάλακτος (whey) κατά 20% οπότε για να πάρουμε την απαραίτητη ποσότητα whey που θέλουμε μεταπροπονητικά πρέπει να πιούμε γύρω στα 4 lt γάλα ή και παραπάνω!!!