Dumbell Fly (Ανοιγματα Στηθους με αλτηρες) πεθαινωωωωωωωωωωω
Εμφάνιση των αποτελεσμάτων της ψηφοφορίας: Ποιες ειναι οι αγαπημενες ασκησεις?
- Ψήφισαν
- 123. Δεν έχετε δικαίωμα ψήφου
-
Military Press (Στρατιωτικες Πιεσεις)
25 20,33% -
Shoulder Press (Πιεσεις Ωμων)
17 13,82% -
Αrnold Press (Πιεσεις Αρνολντ)
5 4,07% -
Behind - Neck Press (Οπισθολαιμιες Πιεσεις)
4 3,25% -
Dips (Βυθισεις)
28 22,76% -
Close Grip Bench Press (Πιεσεις Παγκου Κλ. Λαβης)
10 8,13% -
Skull Crusher (Γαλλικες Πιεσεις)
22 17,89% -
Tricep Extencion (Εκτασεις Τρικεφαλου)
17 13,82% -
Barbell Curl (Καμσεις Δικεφαλων)
23 18,70% -
Concentration Curl (Καμσεις Αυτοσυγκεντρωσεις)
10 8,13% -
Preacher Curl (Καμσεις στο μαξιλαρι)
14 11,38% -
Hammer Curl (Σφυρια)
20 16,26% -
Bent Over Row (Κωπηλατικη μπαρας ,αλτηρες)
22 17,89% -
Chin Up (Ελξεις με κλειστη λαβη - αντιχειρας μεσα)
9 7,32% -
Pull Up (Ελξεις)
22 17,89% -
Shrug (Τραπεζοειδης με αλτηρες ,μπαρα)
17 13,82% -
Dumbell Fly (Ανοιγματα Στηθους με αλτηρες)
19 15,45% -
Pull Over (Με αλτηρα)
6 4,88% -
Crunches (Ροκανισματα Κοιλιακων)
7 5,69% -
Leg Press (Πρεσσα - Μηχανημα)
16 13,01% -
Lunges (Προβολες )
12 9,76% -
Calf Raise (αρσεις γαμπας μηχανηματα,αλτηρα,μπαρα)
10 8,13%
-
20-07-12 13:21 #16ειμαι ο πιο τρελοσ λογικοσ και ο πιο λογικοσ τρελοσ!!!
-
20-07-12 14:44 #17
Από αυτές που έχει η δημοσκόπιση δίαλεξα οπισθολαίμιες, Tricep Extencion,Barbell Curl και γάμπες, εκτός απο αυτές όμως πάγκο, εμπροσθολαίμιες και κωπιλατική σε μηχάνιμα είναι τα καλύτερα μου!
Once the mind and body have been awakened to their true potential, its impossible to turn back, the iron never lies to you
-
20-07-12 14:50 #18
Έλξεις, πλάγιες εκτάσεις για ώμους, όλες οι κωπηλατικές, δικέφαλα αλτήρες, deadlifts, push ups με επιβάρυνση, military με μπαρα όρθια!
-
-
21-07-12 14:06 #20
κεκλιμενη πρεσσα για ποδια,βυθισεις κ shrugs.
-
21-07-12 21:49 #21
cleanzzzzzzzz
http://www.exrx.net/WeightExercises/...fts/Clean.html
klokov press
farmer's walk
και απο αυτα που χει το poll
dips
rows
ελξεις οποιαδηποτε μορφη.
-
21-07-12 22:46 #22
military με μπαρα,front squat,rdl,pull ups
"behind every successful shredded sikkunt is a slut who broke his heart"
-
22-07-12 01:54 #23
οι ασκησεις δεν βρισκονται μονο στα βαρη κ τα μηχανηματα.πους απς με push up stands σε διαφορα ανοιγματα των χεριων(κλειστη λαβη,μεσαια κ πολυ ανοιχτη) επισης πολυ δυνατες ασκησεις γινονται κ με kettlebell.
Το θέμα είναι να πείσουμε τις γυναίκες ότι η γκρίνια προκαλεί κυτταρίτιδα.
-
-
-
07-10-12 02:01 #26
Squat και τα μυαλά στα καγκελα!!!
-
01-11-12 17:10 #27
Αυτοσυγκεντρωσης Arnold..
I was born insane. I do stuff that you consider impossible on daily basis. My brain does not work like yours. No ethic, law or person will stop me from becoming a freak. So fuck you.l
-
01-11-12 17:18 #28
- Εγγραφή
- 20-07-2011
- Περ.
- θεσσαλονικη
- Μηνύματα
- 78
πιεσεις αρνολντ , βυθισεις, chin ups
-
01-11-12 18:54 #29
- Εγγραφή
- 09-09-2010
- Μηνύματα
- 297
Squat,pullover με αλτηρα και πιεσεις στον επικληνη με αλτηρες...πολυ πονος
-