μπορει καποιος να κανει deadlifts με την κανονικη μπαρα και οχι την ολυμπιακη?
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 166 έως 180 από 200
-
02-09-14 20:26 #166
- Εγγραφή
- 05-12-2012
- Περ.
- Winter is coming
- Μηνύματα
- 1.969
-
02-09-14 22:15 #167
ναι κανονικα
don't read my posts..they are reflecting the truth..ugle things u know...
-
-
02-09-14 22:47 #169
Τι διαμετρο εχουν οι πλακες που εχεις? Υπαρχει περιπτωση να ξεκινας απο πολυ χαμηλά
-
02-09-14 23:36 #170
- Εγγραφή
- 05-12-2012
- Περ.
- Winter is coming
- Μηνύματα
- 1.969
-
02-09-14 23:47 #171
ξεκινας απο πολυ χαμηλα , οποτε
"μπορει καποιος να κανει deadlifts με την κανονικη μπαρα και οχι την ολυμπιακη? "
Οχι
-
02-09-14 23:54 #172
- Εγγραφή
- 05-12-2012
- Περ.
- Winter is coming
- Μηνύματα
- 1.969
επειδη χρησιμοποιω το 5/3/1, δεν υπαρχει καποια ασκηση που μπορω να χρησιμοποιησω στην θεση της?
ή να κανω romanian deadlifts?
-
03-09-14 00:05 #173
Εσυ θα πατας στο πατωμα , ενδιαμεσα στις 2 παλετες
Ασε το 5/3/1 , κανε κατι σε 5χ5+συμπληρωματικες
-
03-09-14 00:25 #174
- Εγγραφή
- 05-12-2012
- Περ.
- Winter is coming
- Μηνύματα
- 1.969
-
26-05-15 19:56 #175
Ας ξεθάψω λίγο το θέμα αυτό.
Η άσκηση αυτή ήταν αν όχι η αγαπημένη μου , μία από αυτές.
Λοιπόν το καλοκαίρι που μας πέρασε, ήταν ένα κουραστικό για μένα καλοκαίρι. Δουλεία ως οδηγός , όπου έπρεπε να ετοιμάζω παραγγελίες(πλακάκια,κόλλες) καθώς και να τα μεταφέρω. Ταυτόχρονα με τη δουλεία βέβαια οι προπονήσεις μου δεν σταμάτησαν. Αρχές αυγούστου λοιπόν ήρθε το κακό, κήλη. Έκανα 2-3 μήνες χωρίς να πάω καθόλου γυμναστήριο και με φυσικοθεραπείες. Αφού πλέον ένιωσα έτοιμος όπως καταλαβαίνετε ξεκίνησα και πάλι , χωρίς όμως να κάνω deads (γενικά ραχαίους , με συμβούλεψε ο φυσικοθεραπευτής) , κάνοντας περισσότερους κοιλιακούς και αλλάζοντας τον τρόπο προπόνησης για το καλύτερο για το πρόβλημα μου.
Πλέον έχοντας περάσει τόσος καιρός , νιώθω μεγάλη βελτίωση και οι πόνοι είναι ανύπαρκτοι.
Πιστεύετε λοιπόν , πως αν αρχίσω πάλι τα deadlift , χωρίς υπερβολές , να επαναφέρει το πρόβλημα μου ?
Να δοκιμάσω μήπως και δεν νιώσω ενοχλήσεις ?
-
26-05-15 23:55 #176
Καταρχας πρεπει να εξακριβωσεις πώς την επαθες...δλδ τι λαθος εκανες κατα την εκτελεση και σε βαρεσε.Απο κει κ περα,δε θα το συνιστουσα προσωπικα.
Γενικα παντως dls απο το πατωμα ειναι επικινδυνο κατα τη γνωμη μου,ειδικα αν εισαι ψηλος την πατας για πλακα...γιαυτο κ γω κανω απο πιο ψηλα.Τωρα αν καποιος ειναι 1.60 ε klein mein.If you can make her laugh,you can make her scream
-
27-05-15 10:58 #177
- Εγγραφή
- 27-03-2013
- Μηνύματα
- 165
Και εμενα ειναι απο τις αγαπημενες μου! Καταρχας καλο θα ηταν να παρεις παλι την γνωμη του φυσικοθεραπευτη σου.Λογικα αν το προβλημα σου δεν αφησε καποιο κουσουρι τοτε με αψογη τεχνικη και παντα ολο το σωμα καλα ζεσταμενο καθως και τα παραπανω θα εισαι οκ...Και φυσικα προοδευτικα και με πολυ μικρα διαστηματα η αυξηση των κιλων ετσι ωστε να μην εχεις νεες περιπετειες....
-> Όλο αερόβιο , αερόβιο , πότε θα πιάσω σίδερα ???
-
27-05-15 14:02 #178
Εγώ την έπαθα με ένα τσουβάλι κόλλα. Πηγα να το σηκώσω να το βάλω στην παλέτα και ακούω ένα κρακ. Κατευθείαν τα πόδια μου λύγισαν και μούδιασε το αριστερό(πόδι). Μετά από 4 μέρες , πήγα να σηκωθώ από την καρέκλα και έτσι όπως σηκώθηκα έτσι έμεινα. Εκεί δηλαδή κατάλαβα ότι το πρόβλημα είναι σοβαρό. Το επόμενο πρωί έκανα 10 λεπτά να μπω στο αμάξι να πάω χαλκιδική. Τουλάχιστον με την ζέστη,ήλιο και δεν ξερω τι, έφυγε ο πόνος και άρχισα να "λυγάω"
-
27-05-15 14:29 #179
Mλκια,κριμα...εγω νομιζα την επαθες απο dls στο γυμναστηριο.
If you can make her laugh,you can make her scream
-
28-05-15 18:24 #180
Καλησπέρα παιδια. πριν καποιο καιρο μεσα στο γυμναστηριο στην αρχη μιας προπονησης πηγα να κανω deadlifts με 50 κιλα μονο. καθως πηγα να σηκωσω στραβωσα με αποτελεσμα να τραυματιστω ελαφρα στην μεση. φυσικοθεραπευτες προτεινουν να αφησω τα squats και deadlifts και να κανω παραπανω ραχιαιους σε καθε προπονηση. καθε φορα που επιχειρω να ξαναδοκιμασωαυτες τις ασκησεις ποναει η μεση μου. ΑΠΛΑ ΟΠΟΙΟΣ ΔΕΝ ΞΕΡΕΙ ΚΑΙ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΣΙΓΟΥΡΟΣ ΟΤΙ ΤΗΝ ΚΑΝΕΙ ΣΩΣΤΑ ΜΗΝ ΤΗΝ ΕΠΙΧΕΙΡΕΙ ΚΑΘΟΛΟΥ.