Σελίδα 3 από 7 ΠρώτηΠρώτη 12345 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 31 έως 45 από 105
  1. 26-08-10 12:19 #31
    Retired Admin
    Το avatar του χρήστη NASSER

    Εγγραφή
    24-05-2008
    Περ.
    Planet Earth
    Μηνύματα
    13.549
    Προεπιλογή
    Μου αρεσε το αρθρο και στις μερες μας πολλοι θα το προτειμησουν

    Αν μπορεις βαλε και κατι για ποδια. Υπαρχουν ασκησεις
    Nasser Ammari
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 26-08-10 15:41 #32
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο NASSER Εμφάνιση μηνυμάτων
    Μου αρεσε το αρθρο και στις μερες μας πολλοι θα το προτειμησουν

    Αν μπορεις βαλε και κατι για ποδια. Υπαρχουν ασκησεις
    Θα το φτιάξω και αλλο το αρθρο. Καντε υπομονη θα το τελειοποιησω μιας και σε καποια σημεια θελει λιγο ''update''. Θα προσπαθησω να το τελειοποιησω οσο μπορω και να προσθεσω και καποια βοηθητικα σχόλια για καποιες ασκησεις
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 18-10-10 02:27 #33
    Το avatar του χρήστη paulakos

    Εγγραφή
    08-03-2010
    Περ.
    Ροσγουελ
    Μηνύματα
    336
    Προεπιλογή
    Ρε θυριο τωρα ειδα το αρθρο,μπραβο σου πολυ πολυ καλο.Βαλε για ποδια να γινει τελειο
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 20-10-10 16:48 #34
    Προεπιλογή
    Bravo φιλε..πολλυ βοηθητικο..θα το κανω στο γυμναστηριο...ομως η απορια μου ειναι στα kg..λιγα ή πολλα?να κανουμε ανετα τις επαναληψεις ή να ζοριζομαστε?
    και οταν λεμε 3χ15-12-10-8 δηλαδη 1 φορα χ 15-12-10-8 και ακομα 1 χ15-12-10-8 και ακομα 1χ15-12-10-8?
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη just : 20-10-10 στις 16:50
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 01-11-10 20:11 #35
    Προεπιλογή
    έχω ηδη αρχίσει το πρόγραμμα

    ΑΛΛΑ
    επειδή μου αρέσει το μπάσκετ, αλλά το άλμα μου είναι σχτικά χάλια... δεν μπορώ να πηδήξω ψηλά, ενω υποτίθεται οτι για το ύψος μου το καλάθι πρέπει να το φτάνω ανετα....Έχετε να προτείνεται κάποια άσκηση για τα πόδια? ΤΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΟΜΩΣ είναι το οτι και οι 2 γονείς μου έχουν προβημα με τα γόνατα και επειδή φοβάμαι οτι μάλλον στο μέλλον είναι πολυ πιθανο να αποκτήσω και εγω τα ίδια προβλήματα/πόνους...υπάρχουν ασκήσεις με τις οποίες ναι μεν να τα γυμνάζω, αλλά να μην τα λυγίζω ιδιαίτερα και τα ασκώ μεγάλη πιεση στα γονατα/κλειδωσεις??

    ευχαριστώ..
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 01-11-10 21:07 #36
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο tntqaz Εμφάνιση μηνυμάτων
    έχω ηδη αρχίσει το πρόγραμμα

    ΑΛΛΑ
    επειδή μου αρέσει το μπάσκετ, αλλά το άλμα μου είναι σχτικά χάλια... δεν μπορώ να πηδήξω ψηλά, ενω υποτίθεται οτι για το ύψος μου το καλάθι πρέπει να το φτάνω ανετα....Έχετε να προτείνεται κάποια άσκηση για τα πόδια? ΤΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΟΜΩΣ είναι το οτι και οι 2 γονείς μου έχουν προβημα με τα γόνατα και επειδή φοβάμαι οτι μάλλον στο μέλλον είναι πολυ πιθανο να αποκτήσω και εγω τα ίδια προβλήματα/πόνους...υπάρχουν ασκήσεις με τις οποίες ναι μεν να τα γυμνάζω, αλλά να μην τα λυγίζω ιδιαίτερα και τα ασκώ μεγάλη πιεση στα γονατα/κλειδωσεις??

    ευχαριστώ..
    ψάξε για "ισομετρικά καθίσματα" κ' "jump squat"
    όπως κι επίσης, μπορείς να βάλεις μία μπάρα στους ώμους σου, κι να ανεβοκατεβαίνεις σκαλοπάτια (κι ένα σκαλιπάτι, φτάνει)

    αν κι σε λάθος μέρος, ελπίζω να βοήθησα
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 13-11-10 14:53 #37
    Προεπιλογή
    χμμμ.. οκ, ευχαριστώ..!! θα το ψάξω λίγο να δώ τι παίζει
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 22-12-10 03:57 #38
    Το avatar του χρήστη spartankid

    Εγγραφή
    14-12-2010
    Περ.
    Σπάρτη
    Μηνύματα
    49
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο just Εμφάνιση μηνυμάτων
    Bravo φιλε..πολλυ βοηθητικο..θα το κανω στο γυμναστηριο...ομως η απορια μου ειναι στα kg..λιγα ή πολλα?να κανουμε ανετα τις επαναληψεις ή να ζοριζομαστε?
    και οταν λεμε 3χ15-12-10-8 δηλαδη 1 φορα χ 15-12-10-8 και ακομα 1 χ15-12-10-8 και ακομα 1χ15-12-10-8?
    Την ίδια απορία έχω
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 23-12-10 23:21 #39
    Moderator
    Το avatar του χρήστη sTeLaKoS

    Εγγραφή
    21-09-2009
    Περ.
    Καβάλα
    Μηνύματα
    7.968
    Προεπιλογή
    Τα κιλά που βάζουμε πρέπει να είναι τόσα ώστε τις τελευταίες δύο επαναλήψεις να τις κάνουμε με μεγάλο ζόρι.

    Όσο για τα σετ, κάνεις 1σετ x 15 επαναλήψεις, 1x12, 1x10, 1x8 και τέλος με αυτή την άσκηση, περνάς στην επόμενη
    ὓβρις→ἂτη→νέμεσις→τίσις
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 10-01-11 16:52 #40
    Προεπιλογή
    Ποια ειναι η διαφορα των πιεσεων παγκων στην ασκηση 1 με την ασκηση 3 στην προπονηση στηθους? τι το διαφορετικο γυμναζουν?
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 14-05-11 17:31 #41
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο sTeLaKoS Εμφάνιση μηνυμάτων
    Τα κιλά που βάζουμε πρέπει να είναι τόσα ώστε τις τελευταίες δύο επαναλήψεις να τις κάνουμε με μεγάλο ζόρι.

    Όσο για τα σετ, κάνεις 1σετ x 15 επαναλήψεις, 1x12, 1x10, 1x8 και τέλος με αυτή την άσκηση, περνάς στην επόμενη
    Σιγουρα ειναι ετσι με τις επαναληψεις και οχι ετσι οπως το ειπε το παιδι παραπανω?
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 06-06-11 20:42 #42
    Το avatar του χρήστη pagouras

    Εγγραφή
    04-06-2011
    Περ.
    toumba-land
    Μηνύματα
    16
    Προεπιλογή
    Αρχικα θα ηθελα να σου πω μπραβογια τον κοπο σου και την υπομονη σου να μονταρεις αυτο το αρθρο.
    τελικα για ποδια εκανες κατι αναλογο??δεν μπορεσα να βρω κατι
    και κατι ακομα δεν μ εμφανιζονται με σχεδια ολες οι ασκησεις ξερει καποιος γιατι?
    το εχω ξεκινησει ηδη το προγραμμα με τη μονη διαφορα οτι το κανω 2 φορες τη βδομαδα και τις 3 μερες σε συνδιασμο με 10 km ποδηλατο.
    παιζει αγχος??η ολα οκ??
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη pagouras : 06-06-11 στις 20:48
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 14-08-11 15:18 #43
    Το avatar του χρήστη spartankid

    Εγγραφή
    14-12-2010
    Περ.
    Σπάρτη
    Μηνύματα
    49
    Προεπιλογή
    Κάποιες εικόνες έχουν λήξει μήπως θα μπορούσες να τις ανανεώσεις ;
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 14-08-11 15:28 #44
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο paulakos Εμφάνιση μηνυμάτων
    Ρε θυριο τωρα ειδα το αρθρο,μπραβο σου πολυ πολυ καλο.Βαλε για ποδια να γινει τελειο
    Τέλειο το άρθρο μιας και είμαι απο τους τύπους που κάνουν γυμναστική σπίτι και ψάχνουν όλο και περισσότερες ασκήσεις!!


    ακόμα πιο Τέλειο θα γίνει αν βάλουμε και για ποδια!


    επι την ευκαιρία μια ερώτηση , υπάρχουν ασκήσεις αυχένα ?? (είχα δεί έναν τρελό μαι ταίστα που δάγκωνε ενα 7κιλο βαράκι δε ξερω πόσο ήταν, κι έκανε το κεφάλι πάνω, ΄κατω.....)
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 15-08-11 12:40 #45
    Προεπιλογή
    Nαι υπαρχουν, τσεκαρε μια που δουλευει πολυ καλα για μενα:
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 3 από 7 ΠρώτηΠρώτη 12345 ... ΤελευταίαΤελευταία