Home Gym - Σοβαρή προπόνηση στο σπίτι !

[strong(er)]

Μάζεψε λίγα ακόμα και μην βιάζεσαι, ψάξε για ευκαιρίες, τελευταία κομμάτια κλπ.
Αξίζει να επενδύσεις σε ένα καλό πάγκο

[Χρήστος Τριανταφύλλου]

Ο πρώτος δεν μεταβάλλονται οι ορθοστάτες, επομένως υπάρχει ένα ακόμη μειονέκτημα στον επικλινή με μπάρα. Το πλεονέκτημα είναι ότι αλλάζεις κλίση εύκολα αφού δεν μεταβάλλονται οι ορθοστάτες. Γνώμη μου, μακριά από τέτοιου είδους πάγκους. Αν ήταν να επιλέξω ομως ανάμεσα στους δύο πάγκους θα επέλεγα κι εγώ τον δεύτερο γιατί φαίνεται πιο εργονομικός για πιέσεις πάγκου και έχει και δίζυγο. Όσο για τα κιλά, σχεδόν πάντα μπορείς να προσθεσεις παραπάνω από όσο λένε οι κατασκευαστές οι οποίοι θέλουν να έχουν το κεφάλι τους ήσυχο.

Οι ορθοστατες μεταβαλονται σε υψος αλλα καθε φορα θα πρεπει να βγαζεις το σωληνωτο στιρηγμα της πλατης του παγκου.
Οταν θα το ξαναβαζεις σε αλλες τρυπες για να αλλαξουν οι μοιρες θα μπορεις κ να μεταβαλεις το υψος στους ορθοστατες , θα εχεις κ τη μπαρα επανω οποτε....θελει σκεψη να το αποφασισεις
Καλυτερα ενας αρθρωτος οπως ο αλλος που ειπες κ με ξεχωριστους ορθοστατες , η ακομα καλυτερα οπως λεει ο Stronger ,μια καλη ευκαιρια....αρκει να εισαι τυχερος

[Χαράλαμπος]

Nαι ξέρω τι λες Χρηστο καθώς εναν πάγκο σαν αυτόν που έχεις είχα κι εγώ στην εφηβεία μου και οι ορθοστάτες μεταβάλλονταν όπως το λες. Πολύ άβολο! Λέω για τον συγκεκριμένο πάγκο από το ebay που από τις φωτογραφίες καταλαβαίνω πως οι ορθοστάτες δεν μετατοπίζονται πανω-κατω. Μπορεί και να ξεγελιεμαι

[Χρήστος Τριανταφύλλου]

Εχουν κ οι ορθοστατες τρυπες οποτε μετατοπιζονται σε υψος ,εχω ιδιου τυπου ...δυστηχως

[Χαράλαμπος]

Από τις πιο έξυπνες φορητές κατασκευές που έχω δει σε μονόζυγο/δίζυγο.



Εδώ το λινκ...

http://hotgym.co.uk/index.html

Κοστίζει 159 λίρες Αγγλίας + 41 λίρες τα μεταφορικά. Θεωρώ πως το κόστος είναι μεγάλο για μια απλη κατασκευη σαν αυτήν, όμως είναι ιδανική κατασκευη από άποψη χώρου σε αντίθεση με άλλους πύργους που υπάρχουν + ότι το μεταφέρεις εύκολα στο χέρι αποσυναρμολογημενο.

https://m.youtube.com/watch?v=QxOY5EeiOrU

[aetosa]

Ή αγοράζεις σιδερένια δοκό 6m μήκος, 40mm x 40mm, 2mm πάχος, €12.52.
Το κόβεις και πας σε ένα σιδερά (αν δεν έχεις κάποιον δικό σου) να στο κολλήσει στα 4-6 σημεία που χρειάζεται (δεν θα σου κοστίσει πολύ).

[DiKey_]

Καλησπέρα,κάνω από καιρό γυμναστική στο σπίτι και θέλω να πάρω κάποια όργανα σιγά-σιγά γιατί δυσκολεύομαι και περιορίζομαι σε ασκήσεις κλπ.Έχω κάποια βάρη-αλτήρες και ένα μονόζυγο πόρτας αλλά θέλω να πάρω ένα μονόζυγο τοίχου γιατί δεν ταιριάζει σε καμια πορτα αυτό που έχω.Αρχικά θέλω να πάρω έναν πάγκο που να μπορώ να κάνω στήθος,ώμους,κοιλιακούς αλλά και ασκήσεις ποδιών και άλλα που χρειάζεται ο πάγκος,σχεδόν στα πάντα.Θέλω να είναι επικλινής και να σηκώνεται και το κάθισμα.Δεν θέλω να ξεφύγω σε τιμή αλλά θέλω την καλύτερη ποιότητα για τα λεφτά που θα δώσω.Τι πάγκο προτείνεται,τι χρησιμοποιείται εσείς;Έχω δει αυτούς που μου αρέσουν.

OEM 24234 75€



Ramos SUB1071B 109€



Viking BR-44 110€



Sportstore 12768 115€



Optimum SB049 119€



Amila 44748 / F1-3853 149€



Amila 43913 153€



Και από μονόζυγο τοίχου έχω δει αυτά.

OEM MDS-Sport 080 24€



inSPORTline W-bar 12214 35€



inSPORTline RK130 70€





Ποια η γνώμη σας;Ευχαριστώ πολύ,
Δημήτρης

[Χαράλαμπος]

Απο πάγκο επέλεξε τον έκτο της φωτογραφίας ή τον τριτο. Ο πέμπτος και ο έβδομος είναι αξιοπρεπεις, οι υπόλοιποι είναι απαράδεκτοι.

Από μονόζυγο το τρίτο της εικόνας φαινεται καλύτερη κατασκευή + ότι έχεις επιπλέον λαβή.

[Χαράλαμπος]

Ή αγοράζεις σιδερένια δοκό 6m μήκος, 40mm x 40mm, 2mm πάχος, €12.52.
Το κόβεις και πας σε ένα σιδερά (αν δεν έχεις κάποιον δικό σου) να στο κολλήσει στα 4-6 σημεία που χρειάζεται (δεν θα σου κοστίσει πολύ).

Ρώτησα έναν σίδερα από Αθήνα πόσο θα μου κοστίσει μια κατασκευή σαν την παρακατω...

https://www.google.gr/search?q=βαση+...gxKDJSFKaKwJM:

...και μου απάντησε 250 ευρώ +ΦΠΑ. δεν έχουν τον Θεό τους μερικοί.

Δυστυχώς αν δεν έχεις κάποιον δικό σου συγγενή ή φίλο σίδερα, βαράνε στις τιμες.

[DiKey_]

Επειδή δεν έχω ορθοστάτες,Αξίζει να κοιτάξω κάποιο πάγκο μαζί με ορθοστάτες;Θα είναι καλύτερο vfm ή μετά θα υπολείπεται ο πάγκος;Απλά θέλω ο πάγκος να είναι ξεχωριστός από τους ορθοστάτες για να τον τραβάω και να κάνω και άλλες ασκήσεις.Έχεις κάτι να προτείνεις έστω και από εξωτερικό - Ευρώπη;Budget δεν έχω καθορίσει γιατί αν αξίζει να πάρω και ορθοστάτες θα το ανεβάσω λίγο.

Αυτός ο πάγκος στα 95€ πώς τον βλέπεται;

https://www.ebay.com/itm/Adjustable-...1H5WzUXR-NBJHQ

[Χαράλαμπος]

Καλύτερα να είναι ανεξάρτητος ο πάγκος από τους ορθοστάτες για να εκτελείς, όπως είπες, πληθώρα ασκήσεων (πιέσεις και σκουωτ).

Ο πάγκος από το ebay είναι καλύτερος από τους άλλους που παρεθεσες και θα μπορείς να κάνεις και κατακλίνεις πιέσεις και κοιλιακούς χάρη στην κλίση αλλά και τα ειδικά μαξιλαράκια για τα πόδια που κρατάνε κοντρα.

Οικονομικους Ορθοστάτες από ebay δες εδώ...

https://www.ebay.com/itm/Squat-Rack-...0AAOSwtGlZEwjM

Η από Ελλάδα με 100 ευρω δες εδώ...

http://www.aboutyou.gr/ΟΡΘΟΣΤΑΤΕΣ-viking-br25-p-10195

Τους viking έχω και μπορώ να σου πω πως είναι στιβαροτατοι!!! Επίσης, μπορείς να χρησιμοποιήσεις τους spotters για την μπάρα και ως λαβές για να κάνεις δίζυγο αφού φέρεις τους ορθοστάτες σε κοντινή απόσταση 60 cm.

[aetosa]

Ρώτησα έναν σίδερα από Αθήνα πόσο θα μου κοστίσει μια κατασκευή σαν την παρακατω...

https://www.google.gr/search?q=βαση+...gxKDJSFKaKwJM:

...και μου απάντησε 250 ευρώ +ΦΠΑ. δεν έχουν τον Θεό τους μερικοί.

Δυστυχώς αν δεν έχεις κάποιον δικό σου συγγενή ή φίλο σίδερα, βαράνε στις τιμες.

Επειδή ένας σου είπε αυτή την τρελή τιμή, αυτό δεν σημαίνει τίποτα.
Ρώτα και άλλους, αλλά η ερώτηση δεν είναι 'πόσο θα μου κοστίσει μια κατασκευή σαν την παρακατω' αλλά 'πόσο θα με χρεώσετε για 4 κολλήσεις' (ή όσες χρειάζεται τέλος πάντων).
Άλλος θα σου πει 20 ευρώ, άλλος 50, άλλος 500 και άλλος θα σου πει 'στο κάνω τσάμπα'.

[Χαράλαμπος]

Επειδή ένας σου είπε αυτή την τρελή τιμή, αυτό δεν σημαίνει τίποτα.
Ρώτα και άλλους, αλλά η ερώτηση δεν είναι 'πόσο θα μου κοστίσει μια κατασκευή σαν την παρακατω' αλλά 'πόσο θα με χρεώσετε για 4 κολλήσεις' (ή όσες χρειάζεται τέλος πάντων).
Άλλος θα σου πει 20 ευρώ, άλλος 50, άλλος 500 και άλλος θα σου πει 'στο κάνω τσάμπα'.

[DiKey_]

Καλύτερα να είναι ανεξάρτητος ο πάγκος από τους ορθοστάτες για να εκτελείς, όπως είπες, πληθώρα ασκήσεων (πιέσεις και σκουωτ).

Ο πάγκος από το ebay είναι καλύτερος από τους άλλους που παρεθεσες και θα μπορείς να κάνεις και κατακλίνεις πιέσεις και κοιλιακούς χάρη στην κλίση αλλά και τα ειδικά μαξιλαράκια για τα πόδια που κρατάνε κοντρα.

Οικονομικους Ορθοστάτες από ebay δες εδώ...

https://www.ebay.com/itm/Squat-Rack-...0AAOSwtGlZEwjM

Η από Ελλάδα με 100 ευρω δες εδώ...

http://www.aboutyou.gr/ΟΡΘΟΣΤΑΤΕΣ-viking-br25-p-10195

Τους viking έχω και μπορώ να σου πω πως είναι στιβαροτατοι!!! Επίσης, μπορείς να χρησιμοποιήσεις τους spotters για την μπάρα και ως λαβές για να κάνεις δίζυγο αφού φέρεις τους ορθοστάτες σε κοντινή απόσταση 60 cm.

Πολύ ωραία.Όλο το καλοκαίρι έκανα τις ασκήσεις σε στρώμα στο πάτωμα και με κούρασε.Πιστεύω με τον πάγκο θα βγαίνουν πιο άνετα όλες οι ασκήσεις.Ο πάγκος του λινκ από το ebay που έβαλα παίρνει και μαξιλάρι για δικέφαλα μπροστά;Ενδιαφέρον και αυτό αν μπορεί να πάρει.

Ορθοστάτες φαίνονται ίδια κατασκευή αυτοί με τους vikings που λες.

https://www.ebay.com/itm/TNP-Olympic...cLc1asr_Humq1Q

Επειδή δεν έχω πολύ μεγάλο χώρο ούτε και μεγάλο budget το power rack το αποκλείω για τώρα οπότε θα τσιμπήσω τους ορθοστάτες μαζί με ένα πακέτο μπάρες - βάρη σε λίγο καιρό,θα σας ρωτήσω και τότε για βάρη.Τώρα θα πάρω τον πάγκο και το μονόζυγο για αρχή λόγω οικονομικών.

Επίσης επειδή το πάτωμα που θα μπουν είναι τσιμέντο αυτά τα EVA Foam είναι καλά για τσιμέντο,θα βοηθήσουν να πατήσει ο πάγκος και τα βάρη ή απλά τζάμπα λεφτά;

https://www.ebay.com/itm/Interlockin...RoMIA9Y4tBU7yw

[Χρήστος Τριανταφύλλου]

Απο παγκους θα σου συνεστηνα κ εγω τον τριτο κ εκτο απο θεμα ευκολιας μονο οπως τους βλεπω.