Σελίδα 113 από 122 ΠρώτηΠρώτη ... 1363103111112113114115 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1.681 έως 1.695 από 1823
  1. 06-01-18 15:46 #1681
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.079
    Προεπιλογή
    ti deload, το deload ειναι για weak faggots


    υπονοείς κάτι για τον πάγκο μου ;
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 06-01-18 17:41 #1682
    Administrator
    Το avatar του χρήστη Polyneikos

    Εγγραφή
    01-06-2008
    Μηνύματα
    39.561
    Προεπιλογή
    Φημες λένε οτι το ένα φλουρί της πίτας , κερδίζει προπόνηση με Λίλα


    υ.γ. Μαζεύω κόσμο για το άλλο Σάββατο
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 06-01-18 18:18 #1683
    Το avatar του χρήστη Fataoulas

    Εγγραφή
    06-07-2012
    Περ.
    Zakynthos
    Μηνύματα
    2.213
    Προεπιλογή
    Θα με κάνεις να φάω μια βασιλόπιτα μόνος μου Κώστα
    Είμαι απλά ένα αγόρι που στέκεται μπροστά σε ένα ταψί παστίτσιο,
    ζητώντας ένα πιρούνι...
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 06-01-18 19:05 #1684
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Devil

    Εγγραφή
    02-06-2010
    Περ.
    Inferno
    Μηνύματα
    13.703
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο lila_1 Εμφάνιση μηνυμάτων
    ti deload, το deload ειναι για weak faggots


    υπονοείς κάτι για τον πάγκο μου ;
    Ειναι χρησιμο... Ειδικα αν παιζεις 80+% του 1ρμ (πραγμα το οποιο κανεις απο ειδα ;p )

    Θα ελεγα οτι εχει μεινει λιγο πισω σε σχεση με τα αλλα λιφτσ. Ελπιζω να μην ακουσω καταρες!! ;p ;p

    Αν θες να ανεβει λογικα θα πρεπει να μειωσεις % στα αλλα λιφτς κ να βαλεις περισσοτερες φορες bp.
    Το ποτό και το κάπνισμα με βοήθησαν να κόψω το γυμναστήριο!
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 06-01-18 19:12 #1685
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.079
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Polyneikos Εμφάνιση μηνυμάτων
    Φημες λένε οτι το ένα φλουρί της πίτας , κερδίζει προπόνηση με Λίλα


    υ.γ. Μαζεύω κόσμο για το άλλο Σάββατο
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Fataoulas Εμφάνιση μηνυμάτων
    Θα με κάνεις να φάω μια βασιλόπιτα μόνος μου Κώστα
    αααα εγκρίνω, αλλά να σημαδέψουμε το κομμάτι πριν, μην πάει όπου να ναι




    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Devil Εμφάνιση μηνυμάτων
    Ειναι χρησιμο... Ειδικα αν παιζεις 80+% του 1ρμ (πραγμα το οποιο κανεις απο ειδα ;p )

    Θα ελεγα οτι εχει μεινει λιγο πισω σε σχεση με τα αλλα λιφτσ. Ελπιζω να μην ακουσω καταρες!! ;p ;p

    Αν θες να ανεβει λογικα θα πρεπει να μειωσεις % στα αλλα λιφτς κ να βαλεις περισσοτερες φορες bp.
    Ναι, πράγματι, αλλά με ενδιαφέρουν κυρίως άρσεις/κάθισμα. Λίγα πράγματα μου δίνει ο πάγκος στο τόταλ , άσε που το βαριέμαι και σαν λιφτ
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 08-01-18 09:58 #1686
    Banned
    Εγγραφή
    11-04-2012
    Μηνύματα
    215
    Προεπιλογή
    Μην παιζεις low reps σε μηχανηματα, εμενα εφαγε εξαμηνο off ο ωμος μου για τετοιες βλακειες.
    Επισης χωρις καθολου deload σε βλεπω να κανεις μονο yoga μετα τα 35.
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Davman : 08-01-18 στις 10:08
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 08-01-18 16:04 #1687
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.079
    Προεπιλογή
    ναι, μίλησέ μου..
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 09-01-18 01:13 #1688
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.079
    Προεπιλογή
    squat
    7*5 @ 120

    bench
    5*4 @ 70

    e.t.c
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 09-01-18 01:54 #1689
    Το avatar του χρήστη billy89

    Εγγραφή
    18-04-2011
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    2.505
    Προεπιλογή
    It fits the occasion

    Όνομα: squat f s.jpg Εμφανίσεις: 616 Μέγεθος: 45,3 KB
    SURVIVAL OF THE FITTEST
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 09-01-18 14:34 #1690
    Banned
    Εγγραφή
    11-04-2012
    Μηνύματα
    215
    Προεπιλογή
    Κανε οτι θες μωρε , εσυ εισαι και νεα κοπελα αντεχεις ακομα.
    Εγω ειμαι με το ενα ποδι στο ταφο.
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 09-01-18 16:22 #1691
    Banned
    Εγγραφή
    11-04-2012
    Μηνύματα
    215
    Προεπιλογή
    Δεν ειμαι κοροιδο να πω πολλα, ειναι γνωστο ποσο σκληρες ειστε οι γυναικες. ^^
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 10-01-18 22:58 #1692
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.079
    Προεπιλογή
    εχει μαζευτει κούραση, τα τραβήγματα δεν ειναι δυνατά


    Deadlift
    5/5/4/4 @ 160

    sldl
    8/9 @ 120
    8@ 125


    ohp
    4*3 @ 50
    reps @ 40

    leg press


    BB hip thrust
    2*amrap @ 190
    2*8 @ 200
    amrap @ 180

    calves
    chest press
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 14-01-18 16:44 #1693
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.079
    Προεπιλογή
    χάλι η χτεσινη προπ


    squat
    5/5/3/3/3/3 @ 120

    bench
    4*4 @ 70

    e.t.c
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 17-01-18 01:12 #1694
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.079
    Προεπιλογή
    15/2

    squat
    5*5 @ 115

    bench
    6/6/6/5/5@ 70+
    reps @ 60

    et.c



    16/2

    Deadlift
    5/5/5/3/3/3 @ 150

    SLDL
    10@ 120
    8/8 @ 125

    ohp
    4*4 @ 50

    hip thrust
    2*amrap @ 190
    2*amrap @ 200

    shoulders, leg curls
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 19-01-18 01:35 #1695
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.079
    Προεπιλογή
    squat
    6*3 @ 125
    amrap @ 100

    bench
    8/8/6/6/6 @ 65

    leg press
    pull ups
    calves
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 113 από 122 ΠρώτηΠρώτη ... 1363103111112113114115 ... ΤελευταίαΤελευταία