Θέμα: Female Gym Tips
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 5.746 έως 5.760 από 9687
-
-
12-03-12 18:45 #5747
κουκουτσι μου παντα κ παντου θα υπαρχουν αυτοι που δεν θα σε στηριζουν
μην το σκεφτεσαι αυτο
απλα σκεψου ποσο αγαπας αυτο που κανεις κ την απαντηση την εχεις στο τσεπακι σου
μια στο τοσο κ να ξεφυγεις δεν τρεχει μια...
το θεμα ειναι να μην κανεις ομως κατι που την επομενη θα το σκεφτεσαι κ θα εχεις τυψεις
προσωπικα οσες φορες εχω φαει δεν το μετανιωσα γιατι ξερω τι κ τι κανω εκεινη τη σιτγμη οπως επισης ξερω κ τι προπονηση θα κανω κ κανω...
μην μπαινετε βρε σεις σε καλουπια τσιμεντενια...η ζωη δεν ειναι μονο κοτα και ρυζι (αν δεν γουσταρεις...)
βρειτε αυτα που σας αρεσουν διατροφικα...βρειτε το στυλ της προπονησης που αγαπατε .κκκ....βουαλα
-
12-03-12 18:48 #5748ΘΕΡΜΗ ΠΑΡΑΚΛΗΣΗ!
κοριτσια μου επειδη οσο παει μεγαλωνει η ομαδα...θα παρακξαλεσω οσο το δυνατον πιο ον ποστ κ οχι ασχετου περιεχομενου!
θελω οσες μπαινουμε να διαβαζουμε και να μαθαινουμε ειτε απο πληροφοριες που θα δωσει η μια στην αλλη ειτε απο προσωπικες εμπειριες αλλα ουσιωδη τα περισσοτερα ποστ!
δεν υπαρχει λογος να αναλωνομαστε σε δεκαδες σελιδες περι ανεμων κ υδατων!
δεν το γραφω συγκεκριμενα για καποια απλα για να το βλεπουν κ ατομα που διαβαζουν μονο και να ξερουν!
αυταααααααα!αχ μωρε ειμαι κακια ε?ακομα δεν μπηκα κ εβγαλα τη μαγκουρα!
-
12-03-12 19:23 #5749
Έλα βρε Ελενίτσα, που είσαι!!!! Παντως όταν λείπεις δεν γκρινιάζω γιατί είμαι σίγουρη οτι περνάς καλά ό,τι κ αν κάνεις
Γιόγκα πέρα απ τα ομαδικά μαθήματα που έχω παρακολουθήσει, έχω πάρει μέρος κ σε ένα σεμινάριο της γκραφτς κ είχα πάρει το πρώτο επίπεδο. Μέχρι εκεί φτάνουν οι γνώσεις μου. Αλλά για να παινέψω κ λίγο τον εαυτό μου, η καθηγήτριά μας με είχε μπροστά για πρότυπο γιόγκι. χι χι χι ψωνάρα πέγκυ!We don't need eyes to see, we need vision
-
-
-
12-03-12 19:35 #5752
Ηθελα να ρωτησω πανω στο θεμα τρεξιμο! Εγω τρεχω 5-6 φορες τη βδομαδα σε στυλ ΗΙΙΤ με πολλα σπριντακια και πολυ τρεξιμο σε ανηφορα! τωρα που θα φτιαξει ο καιρος θα ξεκινησω και παραλια! Δεν κανει καλο το τρεξιμο τόσο συχνα? Εγω τρεχω παντα πριν την προπονηση μου 30' και 15' ελλειπτικο γιατι μετα τα βαρη δεν αντεχουν τα ποδια μου! Βασικα με εχει βολεψει πολυ γιατι στο τελος βαριεμαι κιολας! αλλα στην αρχη 45' καιγομαι εντελως!
I'm Only Responsible For What I Say... Not For What You Understant...
-
12-03-12 19:39 #5753
πολυ αεροβιο κ πολυ απο αυτο χιτ...δεν κανει τοσο αγαπη μ κ ειδικα για σενα που δεν θες να χασεις κ ισα ισα να βαλεις κ κανα μυικο...
εσυ οτι τρως πας κ το καις...
μειωσε το στα 2 με τρια το πολυ....
παραλια οταν λεω εννοω της θεσσαλονικης...ξερει η ελινα που παμε στο τσιμεντο επανω κ ειναι οτι χειροτερο για γονατα...
αναλόγα το στοχο σου ειναι το τρεξιμο...αν θες να χασεις θα κανεις πιο πολυ...αλλιως οχι...
πριν την προπονηση δεν χρειαζεται τοσο...κανε 10 πριν κ στ ο τελος μετα αν θες κανε το 30λεπτο...ΑΛΛΑ
αν το καλυτερο ειναι να το εχεις το αεροβιο σου σε ξεχωριστη μερα για να εχεις κ πιο πολλες δυναμεις κ να ξεδινεις...
-
12-03-12 19:48 #5754
Ελενη μου οοοοοοχι δεν θέλω να πέσω άλλο σε κιλα αλήθεια σου λεω.... Προσπαθώ να παίρνω με τη διατροφή μου καλα λιπαρα αλλα δεν μπορω και να τρωω κάθε μερα πχ ξηρους καρπούς! Απλα θέλω να ξέρω αν κανω κάτι λάθος συμφωνα με αυτα που σου είπα! Και σχετικά με τη διατροφη μου! δεν θέλω να παρω αλλα φαρμακα! για πόσο καιρο να κάνω υπομονη?
Επισης θέλω να μου πεις τι να κάνω για να βελτιωθω περισσοτερο απο τη μέση και πανω! Με τα βάρη τα πολλα φουσκώνω χωρις να γραμμωνω και με λιγα εχω απλα αδυνατο χερι!
Επισης ειναι κακο που τρώω το μεσημεριανο μου στις 5-5.30?? νομιζω πως δεν μπορω να χωνεψω! αλλα δεν μπορω να φαω νωριτερα γιατι παω gym στις 2! και μετα στις 8 θα φάω κατι συνηθως απλα και μονο για να φαω χωρις στην ουσια να θέλω...Τι κανω λάθος???I'm Only Responsible For What I Say... Not For What You Understant...
-
12-03-12 19:59 #5755
λοιπον επειδη σε ειδα σε φωτο...
το θεμα γραμμωση θελει μυς...το πρηξιμο που λες ειναι την ωρα της προπονησης...τωρα να φοσυκωσεις δεν παιζει αλλα το πως το εχεις στο μυαλο σου ειναι το θεμα
εαν δεν γυμνασεις τα χερια σου θα ειναι απλα αδυνατα...γραμμωση γιοκ ουτε με κυαλι εκτος κ αν θες γραμμωση αφρικης...
το σωμα σου θα χτιστει αργα σταδιακα με τα βαρη σου τα αεροβια σου τη διατροφη σου...
δεν προκειτεια να φοσυκωσεις...κ να θες ΔΕΝ ΓΙΝΕΤΑΙ....
οποτε θελεις καλη προπονηση μα βαρη πανω-κατω για να στρωσεις....
παμε παρακατωωωω...
το μεσημεριανο σου ειναι σχετικο...μου αρεσει να λεω ''γευματα'' ...1ο γευμα/...2ο γευμα κτλ κτλ
γιατι να πειραζει δηλαδη?επειδη ειναι μεσημερι πρεπει αν το φας στη μεση της εμρας?οχι...φατο οταν ειναι η ωρα σου να το φας...
γραψε μ τι ωρες ακριβως τρως κ ενα πχ μιαας μερας σου διατροφικα
-
12-03-12 20:20 #5756
Λοιπόν ας σου πω για παραδειγμα το σημερινο!
1ο στις 8.30 : ενα ποτηρι γάλα με 2 κουτ. νες σκετο, και κουακερ 2 κσ με νερο και μισο μηλο!
2ο στις 11.30 : 2 ασπραδια 1 κροκο, και το υπολοιπο μηλο
Γυμναστηριο στη 1.30
3ο στις 5 : γαριδες βραστες με σάλτσα ντοματα χωρις λαδι, 3κσ μαυροματικα, μισο μανιταρι, μιση κοκκινη πιπερια, μαρουλι, μισο καροτο, και μια κσ cottage, ολα αυτα ανακατεμενα σε σαλατα με βαλασαμικο και πιπερια! ααα και 1 σπιρτοκουτο σπανακοπιτα αναλατη με φυλλο ολικης.
4ο στις 8.30 ( δεν το εχω φαει ακομα αλλα αυτο σκοπευω να φαω και ειναι και το συνηθες που κανω καθε μερα!) 1 γιαουρτι 2% με 1 ακτινιδιο, αντε και 2-3 αμυγδαλα. Καμια φορα 1 τη βδομαδα βαζω και 1 κγ ταχινι. Υπνος στις 11.
Οσο για την προπονηση ποδια κανω αρκετα, καμια φορα πιστευω οτι το παρακάνω κιολας! δλδ μπορει να κανω την τεταρτη ποδια προγραμμα κανονικα και παρασκευη και σαββατο να ξανακάνω καποιες ασκησεις στα ποδια με πολυ λιγα κιλα η βάρος σωματος αλλα πολυ ενταση. ειναι κακο αυτο, πιστευεις υπερπροπονούνται?I'm Only Responsible For What I Say... Not For What You Understant...
-
-
-
12-03-12 21:21 #5759
γυρισα η κολωνα του σπιτιουυυυ γυρισε η γυναικα του τοπικκκ γυρισε το καμαριιιι
πως πηγε ελενακι το συνεδριο??? ολα ωραια??
και εγω θα σε υποδεχθω με τον κλασσικο πλεον τροπο της ελινας που ολοι αγαπησαμε..η συνηθεια π εγινε λατρεια.. ΑΠΟΡΙΑ! (εχω διαθεση αποτι καταλαβαμε )
κανω εγω που λες τα σκουωτακια μου..(τα κανω λιγο πιο ανοιχτα απο το ανοιγμα των ωμων γιατι νομιζω με πιανει καλυτερα και με ελαφρως προς τα εξω στραμμενα τα δαχτυλα των ποδιων) και μια γυμναστρια μου πε οτι για να νιωσω γλουτο πρεπει να κλεισω τα ποδια γιατι οσο τα ανοιγεις τοσο πιο πλ νιωθεις ποδι και οχι γλουτο.... και με βαλε με ποδια π να απεχει το πελμα απο το αλλο περιποθυ 20 εκατοστα :S
τεσπα μετα με βλεπει να κανω πρεσσα..μ λεει γιατι τοσο ψηλα τα ποδια? της λεω για γλουτο.. και λεει ε κλειστα.. και μου τα κλεινει τελειως.. και εκει οχι μονο δεν ενιωσα γλουτο αλλα ο τετρακεφαλος καρακαηκε και ετρεμε :S
και βλεπει οτι δεν νιωθω κτλ κ μ λεει ..ε κανε οτι θες.. και φευγει....
επομενως? τι ισχυει? εγω νομιζα γενικα πως οταν ειναι ανοιχτα τα ποδια πιανει μια χαρα γλουτο κανονικα :S
-
12-03-12 21:39 #5760
- Εγγραφή
- 10-03-2012
- Μηνύματα
- 4.827
"ε κανε οτι θες " και φευγει????? tragic..... εγω συμφωνω μαζι σου μια χαρα μου πιανει σε μενα..