κωσταντινα μου ευχαριστω πολυ.Για αυτο που με ρωτησες ναι τρςει που και που κανενα λαδερο αλλα γενικα προσεχει αρκετα.Απλα θελει σφιξιμο γιατι ειναι λιγο χαλαει αλλα απο λιπος δεν νομιζς να εχει.Εαν μπορεισ ποσταρε μια διατροφη α και αν μπορεισ ακομα στο προγραμμα που μου εδωσες ποιες ασκησεισ να κανει.ΧΙΛΙΑ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1.636 έως 1.650 από 3080
-
14-06-10 09:11 #1636
- Εγγραφή
- 08-04-2010
- Μηνύματα
- 49
καλημερα
-
14-06-10 11:15 #1637
- Εγγραφή
- 26-03-2010
- Μηνύματα
- 51
Κωνσταντίνα μου καλημέρα και καλή εβδομάδα.
Συνεχίζω το πρόγραμμα που μου έχεις δώσει και έχω ανεβάσει αρκετά και τα κιλά και αισθάνομαι σούπερ.
Έχω μόνο μια ερωτησούλα : το μεσημέρι έχω σαλάτα με τόνο ή 1 αυγό(είναι τα μόνα που μπορώ να φάω λίγο πιο άνετα στο χώρο εργασίας μου) και το βράδυ το κυρίως γεύμα (γύρω στις 8 ) -εννοείται ότι ενδιάμεσα τρώω 2 γιαούρτια το ένα με φράουλες και το άλλο σκέτο (όπως μου έχεις πεί)- αναρωτιέμαι αν θα μπορούσα γύρω στις 22:00 να τρώω λίγο πεπονάκι(2 φέτες ή νεκταρίνι)?
Σε αναμονή της απάντησής σου.
Φιλάκια ρουφηχτά!
-
14-06-10 19:10 #1638
Καλησπερα, μια φιλη μου θελει να χασει κιλα κι επειδη δεν ηξερα τι να της πω, ηρθα εδω να σε ρωτησω.
Ειναι 53-54 κιλα(δεν θυμαμαι ακριβως) και θελει να παει 50
Το πρωι τρωει κορν φλεϊκς
Το μεσημερι οτι εχουν και το βραδυ το ιδιο
Αυτο που ζηταω αν περναει απ'το χερι σου ειναι να μου πεις τι να της πω να κανει.
-
14-06-10 22:53 #1639
Stella μου το φαγητό σου είναι λίγο θες να χάσεις κ βάρος??Εχεις πολλά φρούτα κ τα ποιο πολλά εχουν πολλές θερμίδες κ αν υπάρχει θέμα κυτταρίτιδας το μεγαλώνεις γιατί εχουν ζάχαρη, να τα κάνεις 2 μια μπανάνα ενα μήλο, με το κουακερ με γάλα, δεν χρειάζεται κ φρούτο, με το κοτοπουλο η ψάρι κ σαλάτα μην βάζεις ψωμί βάλε λιγο ρύζι η πατάτα!!!
Οσο για την προπόνηση σιγά σιγά θα δεις αποτελέσματα κοριτσάκι μου γιατί δεν είναι ολοκληρωμένη, οτι κάνεις βέβαια καλό είναι !!
-
-
14-06-10 22:57 #1641
-
14-06-10 23:10 #1642
Πάμε!!!!!!!
Κουάκερ με γάλα light η τοστ ολικης με γαλοπούλα κ μαρούλι
γιαούρτι κ ενα φρούτο οτι της αρέσει
Ψητό κρεατάκι λευκό (κ χοιρινό), η τόνο η σολομό η ψάρι γενικά οτι της αρέσει με λίγο ρύζι κ σαλάτα αφθονη
φρούτο
Το ιδιο με το μεσημεριανό΄, μονο το ρύζι θα αλλάξουμε με 2 πατατες μέτριες
Λαδι 2 κουταλιές στο μεσημεριανό 2 στο βραδυνό
Απο λαδερά 2 τρυπητές κουτάλες να φευγει το ζουμί, οσο γίνεται, με μια φέτα ολικής κ λίγο τυρί cottage
Η χαλάρωση δεν θέλει βαριά κιλά δεν θέλει πίεση να ασκει, θέλει αφθονες σαλάτες κ φρούτα!
Ασκήσεις απλές να της βάλεις, οτι εχει σε γυναικείο αρχάριο πρόγ/μα, θέλει τρεξιμο σε εξοχή, ποδήλατο, κ γενικά αερόβιο!!
-
-
14-06-10 23:23 #1644
Kαλησπέρα!Κορν φλεικς:εχουν ζάχαρη να τα αντικαταστήσει με κουάκερ κ γάλα light
2ο γευμα ενα γιαούρτι light κ ενα φρούτο
Αν για 3ο γευμα δεν υπάρχει επιλογή κ τρωει σπιτικό φαγητό να αποφευγει τουλάχιστον σαλτσες τηγανιτά κ ψωμιά, ας φαει ενα τοστ ολικής με γαλοπούλα κ μαρούλι
4ο ενα φρούτο
5ο ενα τόνο κ ενα αγγούρι σαλάτα
Πάμε ετσι για ενα μήνα κ πολύ γρήγορα αν ενδιάμεσα δεν βάλει ΤΙΠΟΤΑ αλλο θα εχει απώλεια βάρους αμέσως!!Ζάχαρη οχι στον καφέ!
-
14-06-10 23:28 #1645
ΜΕΤΑΦΟΡΑ ΑΠΟ ΠΜ
Σήμερα 17:35
VOULA
Ονομάζομαι Βούλα είμαι 32 χρονών(δεν έχω βγάλει κανένα καλοκαίρι έξω…ήταν όλα φανταστικά!!)και είμαι από τα Γιάννενα. Συγχαρητήρια για το κορμί σου, εδώ λένε: αλλους ο θεός τους έπλασε και άλλους τους εκλα…!!!!Προσπαθώ να χάσω τα 30 κιλά της εγκυμοσύνης. Από τον Μάρτιο έχω ξεκινήσει γυμναστική. Θέλω να με βοηθήσεις για κάποιες ασκήσεις απώλειας λίπους και για κάποιες ασκήσεις συσφιξης γιατι το κορμί μου έχει χαλαρώσει πολύ. Εκανα μέτρηση λίπους και τα αποτελέσματα είναι:
ΚΥΤΤΑΡΙΚΗ ΜΑΖΑ: 25,5kg
ΒΑΡΟΣ ΛΙΠΩΔΟΥΣ ΜΑΖΑΣ: 28,3 kg
Είμαι 79 κιλά και Υψος 1,73
-
-
-
-
15-06-10 18:59 #1649
- Εγγραφή
- 28-04-2010
- Μηνύματα
- 5
Κωνσταντινα μου , θελω να σε ρωτησω αν η σαλατα στα γευματα μπορει
να ειναι χορτα και αν μπορω να αντικαταστησω καποιες φορες το κοτοπουλο
με λουκανικο γαλοπουλας/κοτοπουλου.
Να σου θυμισω οτι ειμαι σε προγραμμα απωλειας 10 κιλων και με το
προγραμμα σου εχω χασει ηδη τα μισα και συνεχιζω!
Φιλια!
-
15-06-10 22:00 #1650
- Εγγραφή
- 11-05-2010
- Περ.
- athens
- Μηνύματα
- 35
κωνσταντινα θα βρεις το μυνημα μου στο email σου (ειναι απο δ/νση dinosfurniture@...) σε φιλω 1000 thnks