Λεω να ξεκινησω για 1-2 μηνες απλα δηλαδη στηθος-τρικεφαλα,ποδια,πλατη-τρικεφαλα,ωμους 4 φορες τη βδομαδα και μετα τους 1-2 μηνες να αρχισω ενα 5-ημερο push pull leg βαζονταα μαζι με στηθος τρικεφαλα και τους ωμους.
Επισης δε ρωτησα ποιο θεωρεις εσυ πιο αποτελεσματικο προγραμμα για ογκο;
Θέμα: Προγραμμα για ογκο
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 17 από 17
-
14-01-18 17:44 #16
- Εγγραφή
- 19-12-2017
- Μηνύματα
- 18
-
15-01-18 15:20 #17
- Εγγραφή
- 14-09-2015
- Μηνύματα
- 310
Το σπλιτ και Το καλό φαγητό..
Αρχικό μήνυμα απο WorkHard
