πως γινεται να κανεις επρισοτερο με αλτηρες απο οτι με μπαρα?περιεργο...και μαλιστα ειναι ερκτη η διαφορα...
στον επικλινη ποσες μοιρες κανεις?κανονικα θα επρπεε να ειχες κανα 40 κιλα απο την στιγμη π ισιο εχεις 50....εγω εχω μονο κανα 4-5 κιλα διαφορα...και ακνω στις 32 μοιρες...
στους αλτηρες εισια σιγουρος οτι δνε τραβας με χερια?
Θέμα: ημερολογιο του Αρη
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 31 έως 45 από 818
-
17-01-13 15:35 #31
- Εγγραφή
- 31-08-2012
- Μηνύματα
- 1.080
-
-
17-01-13 16:03 #33
λογικό είναι lookis όμως και όταν έκανα αλτήρες έκανα 18,5 κιλά και την έκανα δεύτερη την άσκηση.Δε ξέρω και εμενα αυτό με προβλημματιζει
I do it because i can
I can because i want to
I want to because you said i couldn't
-
17-01-13 16:06 #34
εσεις τι λέτε παιδιά να συνεχίσω με μπάρα ή να γυρίσω στους αλτήρες?
I do it because i can
I can because i want to
I want to because you said i couldn't
-
17-01-13 16:10 #35
-
17-01-13 16:12 #36
να σαι καλα θεμιστοκλη
I do it because i can
I can because i want to
I want to because you said i couldn't
-
19-01-13 14:30 #37
19-1 όμους
σήμερα η προπόνηση πήγε καλά
για πρώτη φορά έκανα εμπροσθολέμιες έλξεις 4χ10 25 κιλά.δε μου άρεσαν πολύ ωστόσο θα τις κρατήσω για κανα 2μηνο
ανοίγματα αλτήρων στα πλάγια 4χ10 8,5 κιλά
Εκτάσεις με μπάρα μέχρι το κούτελο 15 κιλά 4χ10
ανοίγματα σκυφτός για πίσω όμους 6 κιλά 2χ10
στη συνέχεια λίγους κιλιακούς και ραχιέους
ροκανίσματα με πρόσθετο βάρος(5 κιλά) 3χ15
ρομαικη καρέκλα με πρόσθετο βάρος(5κιλά)3χ15-15-12
στρίψιμο μέσης κρατώντας μια μπάρα για πλάγιους κιλιακούς 2χ15
και μια άλλη που κρατάς ένα βαράκι και γέρνεις στα πλάγια για πλάγιους κιλιακούς 18χ5 βαράκι 2χ15Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη aris1994 : 19-01-13 στις 14:33
I do it because i can
I can because i want to
I want to because you said i couldn't
-
20-01-13 15:58 #38
20-1 Χερούκλες
Τρικέφαλα
Γαλλικές με στραβόμπαρα 3χ10 17 κιλά
έλξεις πίσω από το κεφάλι με στραβόμπαρα 3χ10 17 κιλά
έλξεις με το ένα χέρει πίσω απο το κεφάλι 3χ10 8,5 κιλά(η αλήθεια είναι ότι μπορούσα και κανα δυο επαναλήψεις παραπάνω αλλά είπα να το αφήσω να κρατήσω λίγες δυναμεις)
τροχαλία 2 σετ μέχρι αποτυχίας 25 κιλά
δικέφαλα
κλιστές έλξεις με στραβόμπαρα 4χ10 20 κιλά
αυτοσυγκέντρωσης 3χ10 11 κιλά
έλξεις στο μαξιλάρι με στραβόμπαρα normal λαβή(στο άνοιγμα των όμως)15 κιλά 3 σετ μέχρι αποτυχίαςI do it because i can
I can because i want to
I want to because you said i couldn't
-
-
20-01-13 16:06 #40
γυμνάζω μόνα τους τα χέρια να πεις ότι τα έκανα μετά απο δικέφαλο και απο τρικέφαλο ναι αλλά μόνα τους γιατί 9 σετ;αύριο έχω πόδια και μεθαύριο κενό άρα θα ξεκουραστούν δύο μέρες
I do it because i can
I can because i want to
I want to because you said i couldn't
-
20-01-13 16:09 #41
γυμνάζω μόνα τους τα χέρια να πεις ότι τα έκανα μετά απο στηθος και απο πλάτη ναι αλλά μόνα τους γιατί 9 σετ;αύριο έχω πόδια και μεθαύριο κενό άρα θα ξεκουραστούν δύο μέρες
I do it because i can
I can because i want to
I want to because you said i couldn't
-
20-01-13 16:21 #42
χαχαχα ελεος ρε μλκ τι του λες του παιδιου...τι δοαφορα θα εχει να βγαλει 1 σετ δικεφαλο και 2 σετ τρικεφαλο ;;
Λες και ειναι στανταρ...κι εγω κανω συνολο 12 σετ δικεφαλο.
Μια χαρα εισαι φιλε.
Ειδικα αμα τα γυμναζεις μονα τους χρειαζεσαι μπολικο πραμα..ενω αμα κανεις δικεφαλο μετα απο πλατη με 2 ασκησεις τον εχεις αποτελειωσειI was born insane. I do stuff that you consider impossible on daily basis. My brain does not work like yours. No ethic, law or person will stop me from becoming a freak. So fuck you.l
-
20-01-13 16:23 #43
αυτό λέω και εγώ χριστόφορε μαζί σου και εγώ.Και όπως είπα τα δικέφαλα την τετάρτη θα ξαναδουλέψουν με την πλάτη που έχω άρα μέχρι τότε υπάρχει πολύς χρόνος
I do it because i can
I can because i want to
I want to because you said i couldn't
-
20-01-13 16:50 #44
Έλα γατάκι νίκο θα μάθεις και εσυ βρε σιγα σιγα μην στεναχωριέσαι...χααχχααχ
I do it because i can
I can because i want to
I want to because you said i couldn't
-
20-01-13 23:18 #45