Διάβασα αρκετές σελίδες από το Thread αλλά κάπου το χάσατε, δε μου άρεσε αυτό το spammάρισμα: οι κοιλιακοί γίνονται στην κουζίνα.- Που λένε οι περισσότεροι. Αν δεν είστε ενημερωμένοι ή δεν το κατέχετε (δεν είναι ντροπή), αφήστε να μιλήσουν οι πιο έμπειροι του φόρουμ και μην πετάτε εξυπνάδες. Προτείνετε ασκήσεις, μεθόδους, τεχνικές, ανεβάστε βίντεο κ ό,τι άλλο μπορεί να βοηθήσει στην εκγύμναση, αλλά αυτό το πνεύμα που πουλάνε οι περισσότεροι ρε παιδιά... τι να πω, αν είναι να κάνουμε εδώ κουβέντες καφενείου να αρχίσω κ εγώ να λέω ό,τι να ναι, βάλε λάδι κ έλα βράδυ... Αν έχεις πολύ γυμνασμένους κοιλιακούς λίγη διατροφή να κάνεις (τι πιο εύκολο, εκεί κολλάτε; ) τονίζονται, αλλά μη μας λέτε μπαρμπούτσαλα: οι κοιλιακοί χτίζονται στην κουζίνα. Αυτά είναι οι δικαιολογίες του ανίδεου, γι' αυτό υπάρχουν ένα εκατομμύριο ασκήσεις, θεωρίες και τεχνικές, επειδή χτίζονται στην κουζίνα...
Θέμα: Κοιλιακοί
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 631 έως 645 από 656
-
21-05-14 17:58 #631
- Εγγραφή
- 18-05-2014
- Μηνύματα
- 39
Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Psychosocial : 21-05-14 στις 18:01
-
21-05-14 18:34 #632
Η έκφραση ''στην κουζίνα'' αφορά την απομακρυνση του λίπους απο την κοιλιακή χώρα,με 15% πχ. λιπος και τους καλύτερους κοιλιακούς του πλανήτη να έχεις δεν θα το μαθει ποτέ κανεις
Μια μυική ομάδα ειναι,σαν ολες τις αλλες που απλά -λογω των μυικών τους ινων- σου επιτρεπει ταχύτερη αποκατάσταση(γι'αυτο και γυμνάζονται συνήθως +2 φορές την εβδομάδα),δεν χρειαζονται υπερβολες,σωστή εκγύμναση + προσεκτική διατροφή δινουν το καλυτερο αποτέλεσμα.
-
21-05-14 18:37 #633
nikola οι κοιλιακοι με 15% φαινονται..ακομα κ με 18%..
-
21-05-14 19:08 #634
Οσο πιο μεγαλοι κ ογκωδεις κοιλιακοι με τοσο μεγαλυτερο ποσοστο λιπους θα φαινονται. Απλα για να τους γεμισεις τοοοσο πολυ θελει η πολλα χρονια προπονησης με χρηση αντιστασης προοδευτικα αυξανομενης η θεραπειες και μαλλον οχι 1-2 γιατι γενικα μεγαλωνουν πιο δυσκολα απο τα υπολοιπα.
SURVIVAL OF THE FITTEST
-
21-05-14 19:12 #635
-
24-05-14 16:25 #636
Εγω τους κοιλιακους τους δουλευω 2 φορες την εβδομαδα.
Και συνηθως κανω giant sets.
-
15-06-14 11:56 #637
- Εγγραφή
- 09-06-2014
- Μηνύματα
- 12
ΚοιλιακοιΓια να πω την αληθεια παντα οι κοιλιακοι ηταν η μεγαλη μου εμμονη! παω γυμναστηριο καθε μερα και πριν τα βαρη κανω περιπου ενα μισαωρο κοιλιακους κατω πλαγιους και πανω ! θελω να μου πειτε ομως αν χρειαζεται να τους αυξησω η να τους ελλατωσω κιαν πρεπει καποια μερα να τους αφηνω τελειως για ξεκουραση
-
15-06-14 12:10 #638
Υπάρχει θέμα φίλε μου, γιατί ανοίγεις και άλλο?
Μιχάλης
-
16-06-14 16:26 #639
- Εγγραφή
- 12-01-2014
- Μηνύματα
- 44
να ρωτήσω κάτι βρε παιδιά βλέπω μερικούς επαγγελματίες bb με κάτι κοιλιές που μου μοιάζουν σαν καβούκι από χελώνα. Εμένα προσωπικά δε μ αρέσει κάτι τέτοιο να το έχω πάνω μου αισθητικά. Θα πρέπει να αποφύγω κάτι? ενδεχομένως κάποιες ασκήσεις ή κάποιο πρόγραμμα προπόνησης?
-
16-06-14 16:28 #640
-
16-06-14 16:28 #641
-
21-06-14 01:00 #642
- Εγγραφή
- 21-06-2014
- Μηνύματα
- 1
Προγραμμα κοιλιακώνΚαλησπέρα.Εδώ και 3 μίση μήνες πηγαίνω καθημερινά στο γυμναστήριο.Κάνω κάθε μέρα κοιλιακούς 8 σετ από 25 ( και πλάγιους ) σε μηχάνημα κοιλιακών hoist.Σε 3 μήνες έχω δει εντυπωσιακά αποτελέσματα.Από μπαζακούλα οι κοιλιακοί εμφανίστηκαν και πήραν όγκο.Οι φίλοι μου αλλά και άλλοι μου λένε να μην κάνω κάθε μέρα κοιλιακούς.Μου λένε ότι αν κάνω 3-4 φόρες την εβδομάδα θα είναι καλύτερα.Είναι σωστό αυτό που λένε η άπλα ένας μύθος?Εγώ πάντως είδα καλύτερα αποτελέσματα σε 3 μήνες από ότι οι φίλοι μου που κάνουν 1 χρόνο, κάνοντας κάθε μέρα ( μην νομίζετε ότι είμαι κανένας κοκαλιάρης ).Μήπως αν έκανα 3-4 φορές την εβδομάδα θα είχα καλύτερα αποτελέσματα?Βοηθήστε με please>
-
21-06-14 19:05 #643
Μου κανει εντυπωση αυτο που λες.Κανονικα για να δεις διαφορα στους κοιλιακους πρεπει να προσεξεις την διατροφη οχι να κανεις 200κοιλιακους την μερα.Μηπως παραλληλα με τους 200κοιλιακους εφτιαξες και την διατροφη καπως καλυτερη και η διαφορα που ειδες νομιζεις οτι προερχεται απο τους 200κοιλιακους?Οι φιλοι σου εχουν δικιο,εγω κανω κοιλιακους 2 φορεσ τη βδομαδα και ειμαι μια χαρα,να ξερεις πως οι κοιλιακοι γυμναζονται και με τα καθισματα και τις αρσεις θανατου.
-
20-07-14 15:22 #644
εγω κανω 150 κοιλιακους , 2 μερες την εβδομαδα. κανω 3χ50 και μετα κανω 2χ15 για το v. ειναι το ιδιο να κανω 3χ12 βαζωντας βαρος για αντισταση? θα εχω τα ιδια αποτελεσματα? παντως και κοιλιακους που κανω αχνοφαινονται εξ'αιτιας του λιπους.
υ.γ οι πρωτοι δυο καθετοι κοιλιακοι μου ειναι πιο εξω σε σχεση με τους υπολοιπους! ειναι φυσιολογικο αυτο και θα περασει? αν το εχει και καποιος αλλος ας πει γιατι αισθανωμαι οτι βγηκα απο το τσερνομπιλ
-
21-07-14 13:24 #645
- Εγγραφή
- 09-06-2014
- Μηνύματα
- 12
εγω αν θελετε την γνωμη μου επειδη το χω ψαξει αρκετα και εχω δει τα αποτελεσματα σε μενα καλο ειναι να κανετε 5 φορες τη βδομαδα κοιλιακους και να πεζεται και σουπερ σετ και να χρησημοποιοειτε βαρη και οπωςδηποτε πολλες επαναληψεις