Σελίδα 7 από 8 ΠρώτηΠρώτη ... 5678 ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 91 έως 105 από 110
  1. 24-06-15 23:33 #91
    plucky underdog
    Το avatar του χρήστη average_joe

    Εγγραφή
    21-08-2011
    Περ.
    comfort zone,out.
    Μηνύματα
    1.426
    Προεπιλογή
    με 80-90γρ υδατ μπαινεις σε μερικη κετωση δηλ το μεγαλυτερο ποσοστο του εγκεφαλου σου θα συνεχιζει να χρησιμοποιει γλυκοζη και οχι κετονες.
    τα 100γρ που γραφω δεν ειναι ενα αυθαιρετο νουμερο, ουτε το χρησιμοποιω επειδη ειναι ενας στρογγυλος ωραιος αριθμος.
    ο εγκεφαλος χρησιμοποιει 100-120γρ γλυκοζης καθημερινα, οταν δεν του τα παρεχουμε, σιγα σιγα αρχιζει να εξαρταται απο τις κετονες, ωστε μεσα σε μια περιοδο που φθανει τις 3 εβδομαδες να καλυπτει τις αναγκες του κατα 75% απο αυτες. οτι και να κανεις ακομα και μηδενικους υδατ. να χεις στη διατροφη σου, το 25% θα καλυπτεται απο τη γλυκοζη -λεγε με γλυκονεογενεση-.

    επισης, τα 100-120γρ που γραφω εχουν εφαρμογη σε ολους τους ανθρωπους ειτε το ταλαιπωρουν το μυαλο τους ειτε οχι

    οποτε η απαντηση ειναι οτι με 80-90γρ μπαινεις σε κετωση καθως ενα μικρο ποσοστο του εγκεφαλου σου θα λειτουργει με κετονες. απλα αυτο αποκλειεται να το βλεπεις στα ουρα οποτε αυτο που γραφει ο ArgoSixna για τα 100γρ ειναι (και αυτο) λαθος καθως αυτος που του το ειπε δεν εχει αλλον μετρησιμο τροπο για να δει οτι ειναι σε κετο πλην των κετοστιξ που οπως ειπα αυτο το μικρο ποσοστο κετονων δεν θα ανιχνευτει στα ουρα.


    αυτος ειναι ο λογος που εφοσον τρως λιγοτερα απο 100γρ υδατ. την ημερα εξ ορισμου κανεις κετο διαιτα.
    οι 8 ημερες που γραφεις μπορει να μην ειναι αρκετες, η περιοδος προσαρμογης διαρκει εως και 3 εβδομαδες, γι αυτο που λες για τους διαβητικους, δεν ειναι οτι το ξεχναω, απλα το αγνοω γιατι δεν εχω ασχοληθει ποτε να διαβασω πανω σε αυτο.

    εχε υποψιν οτι οι 3 τυποι που εχουν ασχοληθει με τις κετο ειναι οι Pasquale, Duchaine (επος ), και ο κυρ Lyle. απλα ο τελευταιος το εχει περασει σε αλλο επιπεδο με πανω απο 400σελ γραπτων για την κετο διαιτα γενικα και μερικες ακομα για την ckd.
    το depends που γραφει ειναι λογικο μιλαμε για τον Lyle .

    γιατι χρειαζεσαι 2500? μπορεις να δημιουργησεις μεγαλυτερο ελλειμμα για τις 5 μερες που κρατα η φαση low carb και μετα να ανεβαζεις θερμιδες και υδατ στο 2ημερο του carb up. π.χ. 5 μερες γυρω στις 2000 θερμιδες και το επομενο 40ωρο υπερθερμιδικη αρχικα και μετα θερμιδες συντηρησης και ο μεσος ορος θα βγει γυρω στα 2500.
    οποτε ετσι στηνεις τις αναλογιες χωρις να εχεις τα λιπαρα τοσο ψηλα καθως θα χρειαστεις τις εξτρα θερμιδες στο carb up που ειναι πολυ σημαντικο μερος μιας σωστα δομημενης κετο (με αλλα λογια δεν ειναι πολυ εξυπνο να μην κανεις carb up). δεν θυμαμαι τωρα απο ποτε προτεινεται το carb up νομιζω αφου εχουν παρελθει οι 2 πρωτες εβδομαδες για να εχει προσαρμοστει αλλα καλυτερα αυτο να το τσεκαρεις.
    επισης κατι τελευταιο θεσε στις low carb μερες σαν absolute minimum τα 50γρ υδατ, ετσι θα αποφυγεις σιγουρα και τα οποια αρνητικα της γλυκονεογενεσης.
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη average_joe : 24-06-15 στις 23:40
    "Pressure. It changes everything.
    Some people, you squeeze them, they focus. Others fold.
    Can you summon your talent at will?
    Can you deliver on a deadline?
    Can you sleep at night?"
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 24-06-15 23:36 #92
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο ArgoSixna Εμφάνιση μηνυμάτων
    θα σου προτινα να κανεις μια υποθερμιδικη διατροφη τυπου παλέο και να αφησεις την κετο
    Σε τι διαφερει η παλεο με μια low carb? Ενδεικνυται πιο πολυ για καψιμο λιπους?
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 24-06-15 23:59 #93
    Προεπιλογή
    @ average_Joe: Σ ευχαριστω και παλι για την κατατοπιστικη σου απαντηση. Να υποθεσω πως τα εχεις εφαρμοσει και πανω σου...αγωνιστικος? (Αν θυμαμαι καλα ειχες παρει μερος και σε ενα Ατλας). Αν θελεις προτεινε μου και μια αναλογια carbs/Protein/ fat
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 25-06-15 00:05 #94
    plucky underdog
    Το avatar του χρήστη average_joe

    Εγγραφή
    21-08-2011
    Περ.
    comfort zone,out.
    Μηνύματα
    1.426
    Προεπιλογή
    τι αγωνιστικος ρε συ?

    ξαναδιαβασε τα 2 ποστ, οι οδηγιες ειναι μεσα βγαλε ενα πλανο και αν εχω κατι να προτεινω/αλλαξω will do.
    διαβασε και αυτο, μαντεψε απο ποιον.
    Research Review: An In-Depth Look Into Carbing Up On The Cyclical Ketogenic Diet With Lyle Mcdonald
    I'll give you one guess
    "Pressure. It changes everything.
    Some people, you squeeze them, they focus. Others fold.
    Can you summon your talent at will?
    Can you deliver on a deadline?
    Can you sleep at night?"
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 25-06-15 01:19 #95
    Το avatar του χρήστη ArgoSixna

    Εγγραφή
    06-12-2010
    Περ.
    Κορυδαλλός
    Μηνύματα
    3.312
    Προεπιλογή
    και 150γρ υδατανθρακα να βαλει , εφοσον ειναι υποθερμιδικα ειτε βρισκετε σε κετωση ειτε οχι λιπος θα χανει

    στην παλεο , μετρας μονο μακρο/θερμιδες και τρως σε αναλογιες 40-30-30 ή κατι παρομοιο.
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 18-07-15 16:23 #96

    Εγγραφή
    27-04-2010
    Περ.
    Κυπρος
    Μηνύματα
    367
    Προεπιλογή
    Γεια σας, σκεφτομαι να ξεκινησω την συγκεκριμενη διατροφη, και θα ηθελα να ρωτησω αν ειναι ενταξει να χρησιμοποιω την whey (μετα την προπονησησ με βαρη) μου και τα αμινοξεα (κατα την διαρκεια της προπονησης με βαρη - Amino-1 Musclepharm). Το πρωι θα κανω αεροβιο με αδειο στομαχι και το μεσημερι/απογευμα θα ακολουθει η προπονηση με βαρη.
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 18-07-15 22:23 #97
    Moderator
    Το avatar του χρήστη beefmeup

    Εγγραφή
    15-03-2010
    Περ.
    ZeroTolerance
    Μηνύματα
    27.772
    Προεπιλογή
    αν θες μια τιμια απαντηση κ χωρις παρεξηγηση, αν το σκεφτεσαι κ ρωτας αυτο που ρωτας καλυτερα να μην την ξεκινησεις.
    κατι πιο συμβατικο, θα σου κανει καλυτερη δουλεια κατα πασα πιθανοτητα.
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 19-07-15 00:56 #98

    Εγγραφή
    27-04-2010
    Περ.
    Κυπρος
    Μηνύματα
    367
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο beefmeup Εμφάνιση μηνυμάτων
    αν θες μια τιμια απαντηση κ χωρις παρεξηγηση, αν το σκεφτεσαι κ ρωτας αυτο που ρωτας καλυτερα να μην την ξεκινησεις.
    κατι πιο συμβατικο, θα σου κανει καλυτερη δουλεια κατα πασα πιθανοτητα.
    Γιατι ομως ? Υπαρχει περιπτωση να με βγαλει απο την κετωση ? Θα ηθελα μια πιο ολοκληρωμενη αποψη.
    Διαβασα αρκετα καλα το αρθρο και φαινεται πολυ καλη η διατροφη αυτη, φυσικα εχω δει και καποια βιντεος απο το youtube που εξηγουν για πιο λογο οι γιατροι συνιστουν την συγκεκριμενη διατροφη σε ατομα με διαβητη κυριως.
    Επισης αυτο το χρονικο διαστημα κανω μια υποθερμικη διατροφη και θα ηθελα να δοκιμασω την συκγεκριμενη, μπορει να μου δουλευει καλυτερα.
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 21-05-17 18:57 #99
    Kris Dim follower
    Το avatar του χρήστη thegravijia

    Εγγραφή
    31-07-2008
    Μηνύματα
    6.708
    Προεπιλογή
    ξεθαβω κ ερωτω.
    κολαω με το carβ up εφοσον λεμε οτι ο οργανισμος θελει 2-3μερες να μπει σε κετωση αν μια στις 6 μερες κανουμε carβ up αυτο δεν μας παει πισω μεχρι να ξαναμπει ο οργανισμος σε κετωση ? η δν λειτουργει ετσι?
    bigger weights mean more mass.
    http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
    Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
    http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
    Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 21-05-17 20:21 #100
    Το avatar του χρήστη AlexakisKon

    Εγγραφή
    07-01-2013
    Περ.
    Ξάνθη
    Μηνύματα
    405
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο thegravijia Εμφάνιση μηνυμάτων
    ξεθαβω κ ερωτω.
    κολαω με το carβ up εφοσον λεμε οτι ο οργανισμος θελει 2-3μερες να μπει σε κετωση αν μια στις 6 μερες κανουμε carβ up αυτο δεν μας παει πισω μεχρι να ξαναμπει ο οργανισμος σε κετωση ? η δν λειτουργει ετσι?
    εχω διαβασει οτι για να γινει πληρης προσαρμογη του οργανισμου στην καυση λιπους ως πηγη ενεργειας μπορει να χρειαστει ως και μηνας, οχι για να μπεις στην κετωση αλλα για να ρυθμιστει πληρως ο οργανισμος. Πιστευω οτι η κυκλικη κετωση πιο πολυ κακο παρα καλο μπορει να προκαλεσει καθως καθε εβδομαδα θα πρεπει να περνας το σταδιο προσαρμογης ξανα και ξανα και επισης μετα το carb day θα νιωθεις πολυ ασχημα οργανικα καθος και κρατηση υγρων μεγαλη θα υπαρξει, και ληθαργος και εντερικες διαταραχες. Καλυτερο ειναι πιστευω ενα carb cycling χωρις να μπει ο οργανισμος σε κετωση αν καποιος θελει και μερες με υδατανθρακα στη διατροφη του.
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 22-05-17 23:53 #101
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο thegravijia Εμφάνιση μηνυμάτων
    ξεθαβω κ ερωτω.
    κολαω με το carβ up εφοσον λεμε οτι ο οργανισμος θελει 2-3μερες να μπει σε κετωση αν μια στις 6 μερες κανουμε carβ up αυτο δεν μας παει πισω μεχρι να ξαναμπει ο οργανισμος σε κετωση ? η δν λειτουργει ετσι?
    γενικά στις κετογονικές προτείνεται μια περίοδος στην αρχή όπου θα έχεις ελάχιστο υδατάνθρακα, κάτω από 30γρ, για κάπου 2 βδομάδες μέχρι να συνηθίσει λίγο ο οργανισμός . μετά ξεκινάς το καρμπ σαικλινγκ.
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 29-05-17 21:23 #102
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη TheWorst

    Εγγραφή
    12-12-2010
    Μηνύματα
    5.059
    Προεπιλογή
    Ρε παιδες οποιο το εχει δοκιμασει αυτο δε χανετε πολλους μυς με αυτο ημαρτον 2 εβδομαδες με κατω απο 30 υ/ες
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 29-05-17 21:43 #103
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Ioannis Duff

    Εγγραφή
    20-01-2017
    Περ.
    Πειραιας
    Μηνύματα
    848
    Προεπιλογή
    Το μονο macro που απο οσο ξερω συνδεεται με τον αντι-καταβολισμο ειναι η πρωτεινη. Αν τρως λιγο υδατανθρακα θα εχεις λιγοτερη ενεργεια μεσα στην μερα αλλα ως εκει.
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 29-05-17 22:20 #104
    Dah Pimp
    Το avatar του χρήστη COBRA_STYLE

    Εγγραφή
    15-11-2008
    Περ.
    Αlpha Male region
    Μηνύματα
    14.692
    Προεπιλογή
    Ακριβως οπως το ειπες .." απο οσο ξερω".
    If you can make her laugh,you can make her scream
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 29-05-17 22:25 #105
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Ioannis Duff

    Εγγραφή
    20-01-2017
    Περ.
    Πειραιας
    Μηνύματα
    848
    Προεπιλογή
    Αρα διατροφη με χαμηλο υδατανθρακα οδηγει στον καταβολισμο περισσοτερης μυικης μαζας? Ακομα και αν η πρωτεινη και οι θερμιδες γενικοτερα ειναι υψηλες?
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 7 από 8 ΠρώτηΠρώτη ... 5678 ΤελευταίαΤελευταία