Είμαστε στην ευχάριστη θέση ως Βοdybuilding.gr να εγκαινιάζουμε τις παρουσιάσεις αθλητών για το 2013 και να σας παρουσιάσουμε μια συνέντευξη ενός πολύ σημαντικού αθλητή του bodybuilding, του Δημήτρη Ασημομύτη.
Οι παλαιότεροι σίγουρα θα τον θυμούνται ,καθώς εχει αρκετούς τίτλους στο ενεργητικό του, αγωνιζόμενος σε μια πολύ καλή περίοδο του ελληνικού Body Building αλλά σίγουρα και οι νεότεροι αθλητές και αναγνώστες θα βρουν πολύ ενδιαφέρουσα την συνέντευξη του!
ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΑΣΗΜΟΜΥΤΗΣ : Συνέντευξη Φεβρουάριος 2013 !
Δημήτρη καλησπέρα.
Σε ευχαριστουμε κατ΄αρχήν που «σπάς» την σιωπη σου μετά από αρκετα χρονια αποχής από το αγωνιστικο bbing και την ανταπόκρισή σου…
Καλως ήρθες στο bodybuilding.gr,χαρά μας να φιλοξενoυμε έναν σημαντικό πρωταθλητή του bodybuilding.
Δ.Α.: Να ευχαριστώ και εγώ με την σειρά μου για την φιλοξενία σας στο bodybuilding.gr και για το ενδιαφέρον σας.
Πως ξεκινησε ο Δημήτρης Ασημομύτης το άθλημα του bbing;Τι παραστάσεις ειχες για να ξεκινήσεις προπονήσεις με βάρη;
Δ.Α.: Βασικά ξεκίνησα για να αδυνατίσω και να φτιάξω κάπως το σώμα μου, δεν αρχισα με σκοπό δηλαδή τον πρωταθλητισμό.
Κατόπιν είδα ότι το σωμα είχε καλή ανταπόκριση στην προπόνηση με βάρη και αποφάσισα να ασχοληθώ και πιο εντατικά
Οι παραστάσεις που είχα ήταν τα εξωφυλλα των περιοδικων που έβλεπα κρεμασμένα στα περιοδικά ,τις εκδόσεις Ζαπατίνα, τον Αθλητή
Από εκει και πέρα τι σε ώθησε να ξεκινησεις το αγωνιστικό bbing; Παρακολουθουσες τους αγώνες της εποχής;
Δ.Α.: Δεν είχα παρακολουθήσει ποτέ αγώνες, οι φίλοι μου με παρότρυναν,εκείνοι δηλαδή που βλέπαν την διαφορά στο σώμα μου,έβλεπα και εγώ την εξέλιξη στο σώμα μου και το αποφάσισα
Που γυμναζόσουν εκείνη την περίοδο;
Δ.Α.: Γυμναζόμουν στον Δαλμάρα. Την περίοδο πριν κατέβω πρώτη φορά το 1985,γυμναζόμουν το καλοκαίρι στο εξοχικό μου με ένα σετ Οlympus, του Ζαπατίνα. Μια μπάρα 80 κιλά, 2 αλτήρες και ένας πάγκος που γινόταν επικλινής
Eιχες καποια πρότυπα τότε από τον διεθνη ή τον ελληνικο χωρο;
Δ.Α.: Δεν ήξερα τότε αθλητές,ούτε είχα πάρει περιοδικα να φανταστείς, από τις φωτογραφίες που έβλεπα απο τα εξώφυλλα.
Να φανταστείς από την μια έβλεπα τους αθλητές και νόμιζα ότι ήταν ψεύτικοι, σαν μοντάζ!
Λίγο πριν την πρώτη του συμμετοχή, το 1985, στο γυμναστήριο του Σπύρου Μπουρνάζου
Θες να μας αναφερεις πότε αγωνιστηκες για πρώτη φορα;Τι αναμνησεις αποκόμισες από εκεινο τον αγωνα;
Δ.Α.: Αγωνίστηκα στο Mr Eλλάς της WABBA το 1985. Δεν είχα δει ποτέ αγώνες στην ζωή μου,δεν ήξερα καν τι είναι,ούτε οι φίλοι μου,τα περιοδικά κοιτάγαμε,οπότε δεν ξέραμε την διαδικασία,δεν είχε κατέβει κανείς σε αγώνες ,μόνο γυμναστική κάναμε.
Είχα μάθει μόνο κάποιες βασικές πόζες.
Να φανταστείς την άγνοιά μου δεν ήξερα καν ότι έπρεπε να ετοιμάσω μουσική για ατομικό ποζάρισμα.
Όλοι οι αθλητές είχαν καποιο κομμάτι ετοιμάσει, εκτός από μερικους που δεν γνωρίζαμε και μας βάζαν καποια δικια τους μουσική.
Θυμάμαι χαρακτηριστικά ότι είχα ποζάρει με το Άπονη ζωή instrumental,χωρίς λόγια δηλαδη!
Τι θέση είχες πάρει εκεί Δημήτρη;
Δ.Α.: Οι juniors τότε χωριζόταν λόγω συμμετοχών σε 3 κατηγορίες ύψους.
Εγω είχα κερδίσει την 1η θέση στην Ψηλή Κατηγορία Εφήβων και το βραβείο του πλέον μυώδης .
Η επόμενη σου συμμετοχή κατόπιν;
Δ.Α.: Ηταν το 1986, στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα της IFBB, στην βαριά κατηγορία εφήβων, με αθλητές όπως ο Δημητρης Μεντής, ο Κλαδούχος, ο Ασημακόπουλος κτλ. Εκεί Βγήκα 2ος
IFBB-ΕΕΟΣΔ Πανελλήνιο Πρωτάθλημα 1986
Ποιό ήταν το κλίμα πριν ,κατά και μετά την διαρκεια των αγώνων;Ειχες επαφές με άλλους αθλητες;
Πως ενημερωνόσασταν στο ποιοι θα κατέβουν στους αγώνες;
Δ.Α.: Στον 1ο και στον 2ο μου αγώνα δεν ήξερα κανέναν.Μετά είχα γνωρίσει αρκετούς αθλητές, μιλάγαμε,βλεπόμασταν,κάναμε προπονήσεις μαζί.
Με τον Γκίνη είχαμε κανει προπονήσεις μαζί, είχα μείνει και 1 μήνα στην Ρόδο στο σπίτι του, με τον Σωτήρη Παπαδημητρίου μια περίοδο το 1992 κάναμε προπονήσεις,με τον Βασίλη Ζωρο βρεθήκαμε πρωτη φορά στους αγώνες και έκτοτε καναμε παρέα, με τον Αναστασόπουλο , την Βίκυ Λεστένκο και αλλους αρκετούς
Με τον Κλαδούχο κάναμε προπόνηση θυμάμαι (Gap ήταν το ψευδώνυμό του), τότε έκανα διπλές προπονήσεις και πήγαινα το πρωί και κάναμε αεροβική στο International στην Κηφισίας.
Μερικές από τις πιο σημαντικες σου διακρίσεις που εχουμε καταγραψει:
1985 WABBA Μr Ελλας Juniors 1ος 1η κλάση & πλέον μυωδης
1986 IFBB Πανελλήνιο Κύπελλο Εφηβοι -90 2η θέση
1988 IFBB 1ο Πανελληνιο Κυπελλο Ανδρών 1η θέση -90
1988 IFBB Μεσογειακοί Τουρκία 6η θέση
1988 IFBB Βαλκανικοί Τουρκία 3η θέση
1989 IFBB 2o Πανελλήνιο Κύπελλο -90 4η θέση
1990 WABBA Μr Ελλας +85 2ος, Γενικός Τίτλος 4ος
1990 PowerPlay Grand Prix Ψηλή 2ος Γενικός Τίτλος 3ος
1990 WABBA Mr Europe Ισπανία Μεσαία κατηγορία 13ος
1991 WABBA Μr Ελλας -95 1ος Γενικός Τιτλος 3ος
1991 WABBA Mr Europe Γερμανία Ψηλή κατηγορία 7ος
1992 WABBA Μr Ελλας 1ος Ψηλή & Γενικός Νικητής
1992 WABBA MR Europe Aθηνα 2η θέση
1992 WABBA Κύπελλο 1ος Ψηλή & Γενικός Νικητής
1993 WABBA Κύπελλο -90 2ος
1993 WABBA Παγκόσμιο Ισπανία Ψηλή κατηγορία 6ος
1993 Μr Aδωνις Γενικός Νικητής & Γενικός Νικητής Κυπέλλου Πρωταθλητών
Ποια επιτυχια σου θεωρείς πιο σημαντικη; Ο αγώνας -σταθμός ;
Δ.Α.: Νομίζω ότι το 1992 ήταν μια πολύ καλη χρονιά για μένα, είχα κερδίσει και το Πρωτάθλημα και το Κυπελλο στην WABBA,την κατηγορία μου και τον Γενικό, αλλά και στο Πανευρωπαϊκο είχα βγεί 2ος.
Και το 1993 ήμουν σε πολύ καλή φόρμα και γενικά αυτοί οι αγώνες μου έχουν μείνει ως οι καλύτεροι μου.
Πως απέκτησες τις γνώσεις σου γύρω από το άθλημα; Ειχες κάποιον προπονητή αθλητή που σε καθοδηγούσε;
Δ.Α.: Δεν είχα καποιον που να με βοηθάει,απλα διάβαζα πολύ. Όχι μόνο περιοδικά bodybuilding αλλά και ιατρικά βιβλία.
Από εκεί και πέρα πειραματιζόμουν συνέχεια,δεν είχα μείνει σε κάποιο στερεότυπο,έκανα συνεχώς καινούργια πράγματα έτσι ώστε να ανακαλύπτω καινούργιους μεθόδους και στην προπόνηση και στην διατροφή.
Σε κανέναν αγώνα δεν αγωνίστηκα και να κάνω τα ίδια πράγματα με τον προηγούμενο,πάντα πειραματιζόμουν.
Φυσικά κάποιες φορές το πλήρωσα γιατί αντί να βγώ καλύτερος βγήκα χειρότερος, αλλά έτσι απέκτησα πείρα.
Mr ΑΔΩΝΙΣ 1993
Στα πόσα κιλά αγωνιζόσουν;
Δ.Α.: 89 -90- 90,5 ,ανάλογα με την υδατανθράκωση που είχα κάνει.
Με τι ύψος; Οf season πόσα κιλά έφτανες;
Δ.Α.: 1,77 ύψος.Τα κιλά εξωαγωνιστικά ήταν μεχρι 98 κιλα γιατί πρόσεχα να μην ξεφεύγω.
Και πάλι φαινόμουν με γραμμές και φλέβες,απλά δεν είχα την σκληράδα της ημέρας των αγώνων, απο 5% που θα ήμουν στους αγώνες,να έφτανα 11% π.χ.
Δημήτρη εχεις αγωνιστεί με σπουδαίους αθλητές : Γκίνης, Μεντής, Γρίβας,Μωρος, Ζωρος,Κοσυφίδης, Κρυστάλλης, ειναι ενδεικτικά μερικά από τα ονόματα που εχεις παίξει αντίπαλος. Ποιον αθλητη θεωρούσες ότι είχες τον μεγαλύτερο ανταγωνισμό;
Δ.Α.: Με όλους αυτούς που ανέφερες λίγο πολυ, με τον Γκίνη, τον Μεντή, τον Ζώρο, τον Γρίβα,γενικά είχε αρκετούς καλούς αθλητές για την τότε εποχή.
Ασημομύτης - Ζώρος, σε ένα ωραίο comparison
Υποστηριξη ειχες γενικα σε αυτό που εκανες; Καποιον να σε βοηθαει με οποιοδήποτε τρόπο που θα ηθελες να αναφερεις;
Δ.Α.: Όχι, δεν είχα καποια υποστήριξη, ότι έκανα ήταν από μόνος μου.
Είχες σκεφτεί ποτέ τον εαυτο σου να κανεις επαγγελματικο bbing;Αν σου δινόταν η ευκαιρία θα ηταν κατι που θα το επελεγες;
Δ.Α.: Ειχα σκεφτεί να το δοκιμάσω το 1993, μετά το Μr Aδωνις και το Κύπελλο Πρωταθλητών που είχα κερδίσει ,αλλά τελικά άλλαξα γνώμη.
Έπρεπε να φύγω στο εξωτερικό,στην Αμερική και δεν το πήρα απόφαση.Εβαλα άλλες προτεραιότητες.
Που θεωρείς ότι χωλαινε το αθλημα τα χρόνια που αγωνιζόσουν;
Δ.Α.: Αν υπήρχε μεγαλύτερη προβολή και υποστήριξη από τους διοργανωτές των αγώνων, θα ήταν καλύτερα τα πράγματα.
Επίσης αν υπήρχε και μεγαλύτερη αλληλεγγύη μεταξύ των αθλητών ,γιατι υπήρχε και η μυστικοπάθεια μεταξύ μας.
WABBA MR ΕUROPE 1992, 2η θέση
Ποια η γνώμη σου για τον τρόπο διεξαγωγής των αγώνων Σωματικής Διάπλασης στην Ελλάδα;
Δ.Α.: Θα μιλήσω για την περίοδο που αγωνιζόμουν.Γενικά από τις διεξαγωγές ήμουν ευχαριστημένος,μου άρεσε δηλαδή, πέρα από κάποιους κακούς φωτισμούς ή λάθος φόντο που δεν αναδείκνυε τους αθλητες ,γενικά ήταν καλοί.
Βεβαια έχω δει και κάποιους αγώνες όπως στο President, όπου ήταν τόσο χαμηλό το ταβάνι που αν ήσουν πάνω από 1.80 ,όταν σήκωνες τα χέρια για να κανεις διπλή δικεφάλων,χτύπαγαν τα χέρια σου στο ταβάνι !
Κατι αρνητικό σου εχει μείνει απο την πορεία σου;
Δ.Α.: Νομίζω ότι δεν έτυχα της προβολής που θα έπρεπε σε κάποιες επιτυχίες μου από τα περιοδικά της εποχής.
Θυμάμαι χαρακτηριστικά ότι το 1992 κερδίζω το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα την κατηγορία, τον Γενικό, το Πανελλήνιο Κύπελλο την κατηγορία, παλι τον Γενικό, με επιστέγμασμα την 2η θέση στο Πανευρωπαικο και πέρα από κανα 2 φωτογραφίες στα περιοδικά, τίποτα αλλο. Δεν έμαθε κανείς τίποτα .
Ειχα ζητήσει χαρακτηριστικά θυμάμαι να μπεί ενας φίλος να με τραβαει με καμερα στο Πανευρωπαϊκο και δεν τον άφησαν, με την δικαιολογία θα βγει βιντεοκασσέτα για τους αθλητές.
Πηγα να την ζητήσω στον Ζαπατίνα τότε,αν θυμαμαι καλά - φυσικά να την πληρώσω- αλλά τελικά επειδή δεν είχαν το ενδιαφέρον από πολλους αθλητές,δεν μπηκαν στην διαδικασία να την φτιάξουν για κανέναν.
Η τροπαιοθήκη του Δημήτρη Ασημομύτη
Διατηρούσες από παλιά καποιο γυμναστηριο στο κέντρο της Αθήνας, το Power Gym,γνωστό "σιδεράδικο" .Το έχεις ακόμα;
Δ.Α.: Ναι,στην Κεφαλληνίας 97,στο κέντρο της Αθήνας.
Προπονείς η συμβουλεύεις άλλους αθλητές ; Eνημερώνεσαι για τις εξελίξεις του χώρου;
Δ.Α.: Και προπονώ και συμβουλέυω και στα 2 αθλήματα,γενικά δεν εχω σταματήσει να ενημερώνομαι,σε θέματα προπονητικής,διατροφής,συμπληρώματα.
Είμαστε σε θέση να γνωρίζουμε ότι εισαι αγωνιστικός αθλητής στην ποδηλασία για πολλα χρόνια πλεον .Αλήθεια πως προέκυψε;
Δ.Α.: Για κάποια περίοδο όταν σταμάτησα αγωνιστικά το 1993 έκανα ταυτόχρονα και bodybuilding και ποδηλασία, αλλα δεν μπορούσα να συνδυάσω και τα 2 , το ένα "τρώει" το άλλο,οπότε διάλεξα να ασχοληθω με το ποδήλατο
Σε ποια ομάδα διαγωνίζεσαι; Τι διακρίσεις/συμμετοχές εχεις;
Δ.Α.: Στον ΠαναθηναΪκό αγωνίζομαι, έχω βγεί 2 φορές 3ος στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα άνω των 40.
Πόσο σε ωφέλησαν οι γνώσεις σου από το Bodybuilding ( διατροφή,συμπληρώματα, προπονητική με βαρη) στην αγωνιστική ποδηλασία ; Ταυτίζονται πουθενά αυτά τα αθλήματα;
Δ.Α.: Στην διατροφή και στα συμπληρώματα με βοήθησαν πολύ. Η προπόνηση με βάρη για το ποδήλατο εχει τελείως διαφορετική φιλοσοφία και στόχους .
Κυκλική προπόνηση με λιγα κιλά και πολλες επαναλήψεις με μικρά διαλλείματα για να κάνεις αντοχή στην δύναμη , μετά μπορείς να κάνεις προγράμματα δύναμης αλλά κυρίως στα πόδια,γιατί στην ποδηλασία δεν σε συμφέρει να εισαι πολλά κιλα ειδικα στον ανω κορμό.
Εγω ας πούμε είμαι αγωνιστικά κιλά 75-76 και θεωρούμαι πολυ βαρύς για ποδηλάτης,αλλοι είναι 60 κιλά
Ο κόσμος της ποδηλασίας πως σε αντιμετώπισε στην αρχή που προερχόσουν από αλλο χώρο; Γνωρίζανε ότι έκανες bodybuilding;
Δ.Α.: Κατ΄αρχήν φαινόμουν (γέλια)! Όταν ξεκίνησα το αγωνιστικο κομμάτι, το 2001-2002, ήμουν 84-85 κιλά και μου λέγανε ότι ήμουν ήδη τεράστιος, χαριτολογώντας, ενώ εγώ είχα χάσει ήδη 10-15 κιλά!
Μερικές γενικές συμβουλές στα νέα παιδιά που ξεκινάνε τώρα την αθλητική πορεία τους στο bodybuilding;
Διατροφή
Δ.Α.: Πρέπει να εχουν υπομονή και να δώσουν μεγάλη σημασία στην διατροφή. Να ελέγχουν το σωματικό τους βάρος
Να κρατιούνται με όσο το δυνατόν χαμηλό ποσοστό λίπους όλη την περίοδο, όχι δηλαδή να παιρνουν 15-20 κιλά και να τρέχουν να τα χάσουν για να κατέβουν σε αγώνες ή για να γραμμωσουν.
Οσο πιο χαμηλό ποσοστό λίπους έχεις τόσο πιο πολυ δουλευουν οι ορμόνες σου, εχεις καλύτερο μεταβολισμό, μπορείς να τρως ποσότητες ,κρατιέσαι δυνατος , είναι σημαντικό κλειδί αυτό, όχι δηλαδη να είσαι γραμμωμένος με 80 κιλα και μετά να μαζεύεις 15-20 κιλα με λίπος και νερά .
Μετά για να αδυνατίσεις, κόβεις ποσότητες φαγητού ,που σου στερούν ενέργεια, δύναμη και δεν σε ωφελεί γιατί με τις δίαιτες πείνας καταβολίζεις και σίγουρα χάνεις και μυική μάζα.
Όταν κρατιέσαι στεγνός όλο τον χρόνο και παίρνεις 1-2 κιλα μυικά τον χρόνο,αυτό είναι μεγάλη επιτυχία..
Εκτός αυτού,όταν κρατιέσαι σε καλά επίπεδα ποσοστων λίπους, βλέπεις τις ατέλειές σου.
Δεν είσαι δηλαδή της λογικής της περιόδου του υπερβολικού φορτώματος θερμίδων και αύξησης σωματικού βαρους;
Δ.Α.: Αυτό προσωπικά θεωρώ ότι ειναι λανθασμένο ως τακτική.
Όταν καποιος αποφασίσει να κόψει τις μισές θερμίδες από εκείνες που έτρωγε για να διαγωνιστεί και ελαττωσει κατά πολυ τις θερμίδες , θα πεθαίνει της πείνας για να κατέβει σε αγώνες, θα το κάνει 1,2,3 φορές , μετά καπου σε κουράζει.
Θυμάμαι χαρακτηριστικα στον πρώτο μου αγωνα ξεκίνησα 96 κιλα για να φτάσω να παίξω στα 73 κιλά.
Αν είχα τις γνωσεις που απέκτησα στην πορεία, θα μπορούσα να ήμουν αλλα 10 κιλα..
Υδατάνθρακας
Δ.Α.: Οπωσδήποτε στην δίαιτα 60% υδατάνθρακα, είτε είναι κάποιος σε δίαιτα για να χάσει,είτε είναι σε όγκο.
Αυτό φυσικά δεν ισχύει όπως ανέφερα όταν ειναι καποιος με ενα μεγάλο ποσοστό λιπους και θελει σε 2 μήνες να ετοιμαστεί,αυτό δεν γίνεται..
Επανέρχομαι σε αυτό που έλεγα ότι αν καποιος ειναι σε μια σχετική φόρμα,μπορεί να κανει δίαιτα τρώγωντας και όχι πεινώντας.
Ειναι σημαντικο για λόγους ενέργειας, για να πρηστείς, να έχεις δύναμη,να γεμίζει το σώμα σου.
Εγω θυμάμαι μεχρι να καταλάβω τι πρέπει να κάνω,όταν κατέβαινα σε αγώνες,πήγαινα στο γυμναστήριο και νόμιζα ότι ανέβαινα τον Ολυμπο από την κούραση.
Οταν τρως δηλαδη κανονικές τροφές και μάλιστα σε μεγάλες ποσότητες επειδή κανεις bodybuilding και ξαφνικά τα κόβεις αυτά και τρως μονο κοτόπουλο,ψαρι,ασπράδια κτλ, ζορίζεσαι και συχνά αποτυγχάνεις.
Πάνε πελάτες σε διαφορους διαιτολόγους και για να τους εντυπωσιάσουν με γρήγορα αποτέλεσμα κόβουν τον υδατανθρακα και χανουν στην αρχή καποια κιλα,αν κανουν όμως ασφαλείς μετρήσεις θα δουν ότι οι απώλειες είναι ενδοκυτταρικά υγρα δηλαδή μυς, κάποια εξωκυτταρικά και ελάχιστο λίπος.
Προπόνηση
Δ.Α.: Είμαι υπέρ του HEAVY DUTY, τύπου Dorian Yates.
Στα βάρη όσο λιγότερο κάνεις ,τόσο καλύτερα είναι. Δεν εξαντλίεις τις δυναμεις σου με πολλά σετ,κανεις λίγα με ενταση
Tο εφάρμοσα όταν σταμάτησα τους αγώνες,ήμουν σε τρομερη φορμα και δύναμη, τετοια δύναμη που δεν την είχα ποτέ ξανά.
Οταν έκανα προετοιμασίες δεν το εφάρμοζα γιατι δεν πίστευα ότι με 4 φορές την εβδομάδα ,από 35-45 λεπτα, θα είχα τετοια αποτελέσματα , την στιγμή που τότε έκανα 1,30 ωρα με 3-1 (3 ημερες προπονηση - 1 ξεκούραση).
Φοβόμουν δηλαδή ότι θα χάσω μάζες, κατι που το εφάρμοσα όταν πλεον δεν είχα το αγχος των αγώνων,με φανταστικα αποτελέσματα.
Αεροβική:
Δ.Α.: Ενας bodybuilder θα πρέπει να κανει αεροβική, είτε είναι σε περίοδο όγκου είτε σε περίοδο γράμμωσης .
Aκόμα και σε περίοδο την λεγόμενη όγκου, τον χειμώνα δηλαδή που προσπαθεί καποιος να προσθέσει μυική μάζα, θα πρεπει να κανει .
Φυσικά υπάρχουν συγκεκριμένες τακτικές , που μπορούμε να το αναλύσουμε σε άλλη στιγμή, δεν ειναι τόσο απλο,αναλογα την περίοδο που βρίσκεται καποιος και τους στόχους του.
Δημήτρη σε ευχαριστούμε για την πολύ ενδιαφέρουσα συνέντευξη που μας παραχώρησες.
Θα ήθελες να μεταφέρεις κάτι για το τέλος στα μέλη του bodybuilding.gr;
Δ.Α.: Σας ευχαριστώ για την παρουσίαση που μου κάνατε, χαιρετίζω όλο τους αναγνώστες του forum και τους fun του bodybuilding ,μετά τιμής , Δημήτρης Ασημομύτης
