Bodybuilding e-Shop

Κρεατίνη - Η πιο δημοφιλής ενδογενής ουσία! Εκτύπωση

Συντάκτης: Βασίλης Λεϊμονίτης

Εμφανίσεις: 920

Creatine Pyruvate

Η πυροσταφυλική κρεατίνη είναι ένωση κρεατίνης με πυροσταφυλικό οξύ. Η μακροχρόνια χρήση πολλών γραμμαρίων πυροσταφυλικού οξέος καθημερινά οδηγεί σε ένα αυξημένο επίπεδο του πυροσταφυλικού οξέος στο σώμα.Η Cr-Pyr θα μπορεί να ωφελήσει την αντοχή και τη δύναμη με καθημερινή χρήση.

Δόση:3γρ πυροσταφυλική κρεατίνη πριν την προπόνηση.

Creatine Citrate

Κιτρική κρεατίνη (κιτρικό άλας) είναι ένας άξιος προκάτοχός της μονοϋδρικής κρεατίνης, αυτή η ένωση ήταν μεταξύ των πρώτων ανταγωνιστών της καταβολή πιο δημοφιλής μονοϋδρική. Είναι μόριο κρεατίνης που συνδέεται με κιτρικό οξύ.Αφού το κιτρικό οξύ έχει να διαδραματίσει καθοριστικό ρόλο στη σύνθεση της αερόβιας ενέργειας αυτό το συμπλήρωμα Είναι γνωστό ότι προσφέρει πολύ περισσότερη ενέργεια ως μία ένωση.

Δόση: 5γρ κιτρικής κρεατίνη μετά την προπόνηση.

Creatine Phosphate

Η φωσφορική κρεατίνη έχει δημιουργήσει πολλά θετικά σχόλια αρχικά δεδομένου του γεγονότος ότι η κρεατίνη στο μύ ουσιαστικά κάνει δεσμούς με το φωσφορικό άλας και έχοντας την ένωση άμεσα διαθέσιμο ως συμπλήρωμα δηλαδή τον πόνο του μπορεί να είναι μία πηγή άμεσης ενέργειας. Τα φωσφορικά άλατα μπορούν επίσης να βοηθήσουν για την άμβλυνση του γαλακτικού οξέος. Εντούτοις η έρευνα απέδειξε αυτή η υπόθεση λάθος αφού η φωσφορική κρεατίνη στην δεσμευμένη μορφή δεν περνά μέσω των κυτταρικών μεμβρανών. Επίσης τα φωσφορικά άλατα αφθονούν στο μυϊκό κύτταρο άρα η χορήγηση παραπάνω δεν προσφέρει κάτι.

Δόση:3-5γρ φωσφορική κρεατίνη πριν την προπόνηση.

 

Creatine Tartrate

Η  ταρταρική κρεατίνη περιέχει ένα μόριο κρεατίνης που είναι συνδεδεμένο με ένα μόριο ταρταρικού οξέος. Είναι η Ένωση περιοχή περίπου 70% κρεατίνης και 30% ταρταρικο οξυ. Την βρίσκουμε σε στερεά μορφή όπως οι ταμπλέτες και μασώμενα δισκία. Η βαρβαρική μορφή κρεατίνης μπορεί να είναι πιο σταθερή σε μία στερεά μορφή, αλλά δεν προσφέρει κανένα άλλο πραγματικό όφελος έναντι της μονοϋδρικής κρεατίνης.

Δόση:3-5γρ ταρταρικής κρεατίνη πριν την προπόνηση.

Creatine Anhydrous

Η άνυδρη κρεατίνη είναι μία ένωση που δημιουργείται με την αφαίρεση των μορίων του νερού από την ένωση της μονοϋδρικής κρεατίνης. Είναι γνωστό ότι αυτή η Ένωση παρέχει περισσότερη πρωτεΐνη από ότι η μονοϋδρική κρεατίνη.

HMB Creatine

Η κρεατίνη HMB είναι ο λόγος που αποτελείται από μόριο κρεατίνης δεσμευμένο με betahydroxy-beta-methylbutyrate HMB, το οποίο παράγεται από το μεταβολισμό της λευκίνης και βοηθά στην ανάπτυξη  των μυών και την αποκατάσταση. Είναι εύκολα διάλυτο και απορροφάται στο σώμα.

Creatine Titrate (όχι tartrate)

Τιτλοδοτημένη κρεατίνη είναι μία εργαστηριακή μέθοδος για την ποσοτική ανάλυση ενός δείγματος. Το δείγμα ογκομετρείται με μέτρο από τιτλοδότηση. Η τιτλοδοτημένη κρεατίνη λειτουργεί με παρόμοιο τρόπο με τα αναβράζοντα προϊόντα κρεατίνης μείον ένα σημαντικό πράγμα τον αναβρασμό. Ο τρόπος παρασκευής επιτρέπει μεγαλύτερη διαλυτότητα, αλλάζοντας το ph του νερού, όταν η κρεατίνη ανακατεύεται μέσα σε αυτό. Θεωρητικά θα πρέπει να απορροφάται περισσότερη κρεατίνη, αλλά εκθέσεις σχετικά με την αποτελεσματικότητα αυτού του τύπου είναι λιγοστές αυτή τη στιγμή.

01 130 024 6th gear creatine 1135 gr huge web

Creatine Nitrate

Η νιτρική κρεατίνη θα είναι ένα άλας κρεατίνης, ένωσης δηλαδή κρεατίνης με ένα οργανικό νιτρικό άλας ή νιτρώδες άλας. Η σύνθεση της νιτρικής κρεατίνης έχει επίσης ως αποτέλεσμα εστέρες νιτρικής κρεατίνης, αν και το ενδεχόμενο είναι πολύ χαμηλό. Κατά τη λήψη ή τη διάλυση, η ένωση θα διαχωριστεί στα αντίστοιχα ιόντα που την γέννησαν. Το νιτρικό άλας μεταβολιστεί σε νιτρικό οξείδιο στο μυϊκό ιστό, με αποτέλεσμα την αγγειοδιαστολή.

 

Pyroglutamate Creatine

Το πυρογλουταμικό οξύ είναι ένα κυκλοποιημένο παράγωγο του αμινοξέος γλουταμίνη. Μπορεί να διαπεράσει τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό και χρησιμοποιείται μερικές φορές ως «έξυπνο φάρμακο» για την ενίσχυση της μνήμης και της γνωστικής λειτουργίας. Θεωρητικά η κρεατίνη pyroglutamate θα μπορούσε να είναι ένα ενδιαφέρον συμπλήρωμα τόσο με φυσικές και νοητικές επιπτώσεις.

Creatine Taurinate-Ταυρική κρεατίνη

Ένα άλας κρεατίνης και ταυρίνης, ένα μη-πρωτεϊνικό αμινοξύ. Σύμφωνα με το δίπλωμα ευρεσιτεχνίας των ΗΠΑ η κρεατίνη taurinate είναι «…Μία σταθερή, μη υγροσκοπική ουσία προικισμένη με συνεργική δράση σεβόμενη την κρεατίνη και την ταυρίνη», που μπορεί να αυξήσει τη διάθεση  της γλυκόζης. Δεν έχει ποτέ μελετηθεί η σχέση της ταυρικής-κρεατίνης με τη βελτίωση της αύξησης της μάζας και της δύναμης. Ούτε σε σύγκριση με την μονοϋδρική κρεατίνη, έτσι η αποτελεσματικότητα της δεν έχει ακόμη καθοριστεί.

Creatine Magnesium Chelate

Η κρεατίνη χηλικού μαγνησίου είναι χημικά συνδεδεμένοι με το μέταλλο μαγνήσιο μαγνήσιο για βελτίωση της απορρόφησης. Αυτός ο μοναδικός συνδυασμός μαγνησίου και κρεατίνης είναι θωρακισμένος στη σκληρή μάχη του στομάχου, γεγονός που σημαίνει περισσότερη κρεατίνη για τους μυς σας και ενδεχομένως λιγότερη δυσφορία ή φούσκωμα στο στομαχι! Στην πραγματικότητα το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για πάνω από 300 λειτουργίες στο σώμα, και η κρεατίνη απαιτεί μαγνήσιο για να έχει το μεγαλύτερο όφελος στην ενέργεια.

Βασίλης Λεϊμονίτης - Υπεύθυνος Xtreme Xoλαργού - Personal Trainer