Bodybuilding e-Shop

Θερμίδες...Είναι απαραίτητο να τις υπολογίζουμε; Εκτύπωση

Συντάκτης: Διονύσης (beefmeup)

Εμφανίσεις: 29482


Τι πρεπει να γνωριζετε.


-Επειδη τις περισοτερες φορες οι αδυνατοι τυποι που θελουν μυικα κερδη απο τις προπονησεις τους ,δεν μπορουν να βασιστουν στο ενστικτο τους και μονο ,καλο ειναι μαθουν να μετρανε θερμιδες.

-Οσοι ασχολουνται ερασιτεχνικα / επαγγελματικα με αγωνες που εχουν να κανουν την σωματοδομικη ,λογω φοβιων που μπορει να τους διακατεχουν κινδυνευουν περισοτερο να καταληξουν να τρωνε λιγοτερο ,παρα περισοτερο.
Οποτε το να μετρανε τις θερμιδες τους ,θα τους βοηθισει να υπολογιζουν ακριβως ενοσω βρισκονται σε περιοδο προετοιμασιας κ τρεμουν την καθε πιθανοτητα να παραφανε.

-Ο μεσος παχυσαρκος ανθρωπος θα ηταν καλυτερα να σπαταλησει ενεργεια στο να μαθει να τρωει πιο σωστα , οσον αφορα τις επιλογες που θα κανει πανω στις τροφες παρα να καθεται και να ψυριζει το καθε τι θερμιδικα.

-Για τους περισοτερους ανθρωπους το μετρημα θερμιδων ειναι μια διαδικασια σωστη ,αλλα οχι για παντα.
Αν φτανετε στα ορια της ψυχωσης με τις θερμιδες η τις μετρατε περισοτερο διαστημα απο οσο θα επρεπε ,απλα δεν ειναι για σας η διαδικασια αυτη..

ΠΟΙΟΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΜΕΤΡΑΝΕ ΘΕΡΜΙΔΕΣ

1.Αδυνατοι τυποι που θελουν να εχουν μυικα κερδη.



Αυτοι που τους ειναι δυσκολο να βαλουν κιλα πανω τους θα ωφεληθουν απο το να μετρανε θερμιδες για να αποκτισουν μυικοτητα..Αυτο συμβαινει για τους εξεις δυο λογους..

-Οι απο φυσικου αδυνατοι ανθρωποι δεν εχουν σταθερη ορεξη οσον αφορα το φαγητο.Ειναι συνηθως ανθρωποι που δεν αποζητουν συχνα φαγητο ,οποτε καταληγουν να τρωνε οποτε το θυμηθουν ,οταν το θυμηθουν χωρις να εχουν συνεχεια στα γευματα τους.
Αν λοιπον ο στοχος τους ειναι να μεγαλωσουν μυικα και οι διατροφικες συνηθειες τους εχουν σκαμπανευασματα καλο ειναι να υπολογιζουν τις θερμιδες τους για να εχουν μια συνολικη εικονα του προς τα που πρεπει να κινηθουν.

-Οι ανθρωποι της ιδια κατηγοριας συχνα αγνοουν το γεγονος οτι δεν τρωνε αρκετα.Αν τους ρωτησεις ομως θα σου απαντησουν οτι " τρωνε τον αμπακο ".
Αν τωρα ομως κοιταξουμε και τους αριθμους οσον αφορα τις θερμιδες θα δουμε οτι δεν θα ειναι ετσι.
Αυτοι οι ανθρωποι δεν μπορουν να βασιστουν στα ενστικτα τους οσον αφορα την διατροφη.Αν ξεκινησουν για λιγες εβδομαδες να υπολογιζουν με θερμιδες τις ποσοτητες του φαγητου που πρεπει να καταναλωσουν (κατι που θα εκπληξει τους περισοτερους τους) ,απο ενα σημειο και μετα θα ειναι ικανοι να υπολογιζουν τις ποσοτητες με το ματι.Αλλα για να φτασουν στο σημειο αυτο , θα πρεπει να πρωτα να δουλεψουν πανω στην μεθοδο αυτη με τον ιδιο τροπο που καποιος δουλευει πανω στην σωστη τεχνικη μιας ασκησης ,τοσο σημαντικο ειναι.

Θα πρεπει επισης να γνωριζουν οτι οσο περισοτερο μεγαλωνουν ,τοσο περισοτερο φαγητο θα χρειαζονται.
Τα μεγαλα σωματα θελουν περισοτερη ενεργεια και ειδικα αν καποιος κανει προπονησεις για μυικη υπετροφια..Οποτε αν σε βαθος χρονου η ζυγαρια παει προς τα κατω ,θα πρεπει να επανεξετασουν την στρατηγικη τους ,να προσθεσουν περισοτερο φαγητο σε καθε γευμα ,και να υπολογισουν ξανα τις ποσοτητες.
Δεν ειναι απαραιτητο να γινεται με ακριβια μεχρι τελους ,αλλα απο την αλλη δεν τους περνει να το αφησουν και στο ενστικτο τους..Ειπαμε..αυτοι ειναι ανθρωποι που ενω θελουν να μεγαλωσουν ,δεν εχουν την ορεξη για να καταναλωσουν τις ποσοτητες φαγητου που τους χρειαζονται.
Υπολογισμος ,μετρηση ,γευμα..Αν τα αποτελεσματα δεν ειναι τα αναμενομενα ,ξανα παλι απο την αρχη το ιδιο..Θελει δουλεια.