Bodybuilding e-Shop

The Carb Cycling Codex: Κέρδισε μυς και χάσε λίπος σωστά Εκτύπωση

Συντάκτης: gym

Εμφανίσεις: 28613

The Carb Cycling Codex: Κέρδισε μυς και χάσε λίπος σωστάΗ ζωή είναι μερικές φορές αστεία. Κατά τη διάρκεια της καριέρας μου στο T-Nation μεταλλάχθηκα από έναν χοντρό - γεμάτο λίπος - αλλά ισχυρό άντρα, σε άπαχο μυώδη και παρά το γεγονός ότι είχα τα χειρότερα "γονίδια για την απώλεια λίπους" στον κόσμο.

Στο παρελθόν, έκανα τις περισσότερες αλλαγές μου, μέσω μιας χαμηλής σε υδατάνθρακες διατροφικής προσέγγισης, και ως εκ τούτου έγινα κάπως "υδατανθρακο-φοβικός" ενώ πραγματικά πίστευα ότι η πρόσληψη υδατανθράκων μου θα μετατραπεί σε λίπος.

To αστείο είναι ότι, ως προπονητής δύναμης, έχω πρόσβαση στους πιο κορυφαίους διατροφολόγους σε όλα αθλήματα στον κόσμο. Έχω διαβάσει τα πάντα από όλους.

Η δουλειά του Dr Berardi και Lowery δεν ήταν σε θέση να με πείσει για την επαναφορά των υδατανθράκων στη διατροφή μου. Ακόμη και η δουλειά του προπονητή bodybuilding Chris Aceto(που χρησιμοποιεί σχετικά υψηλούς υδατάνθρακες, ακόμη και κατά τη διάρκεια της προ-αγωνιστικής περιόδου) δεν βοήθησε. Όταν κατέληξε σε υδατάνθρακες, έχασα κάθε λογική ικανότητα σκέψης! Αλλά από τώρα, οι υδατάνθρακες είναι πίσω στη δική μου διατροφή και διατροφή των αθλητών και των bodybuilders προπονώ. Τι συνέβη; Ένα κορίτσι 135 λιβρών με έκανε να αλλάξω την άποψη μου σχετικά με την οικοδόμηση των μυών και την απώλεια λίπους. Έχει πετύχει εκεί όπου όλοι οι καλύτεροι εμπειρογνώμονες απέτυχαν!

The Carb Cycling Codex: Κέρδισε μυς και χάσε λίπος σωστάΑυτό το κορίτσι είναι φίλη μου, η Christiane, η οποία τυχαίνει να είναι ένα εξαιρετική bodybuilder και προπονήτρια. Πάντα διατηρούσε τους υδατάνθρακες στη διατροφή της. Είχαμε πολλές διαφωνίες πάνω σε αυτό το θέμα. Από τη στιγμή που ήμουν σίγουρος ότι οι υδατάνθρακες σήμαιναν ότι θα παχύνω, δεν άκουγα τίποτα από όσα μου έλεγε. Μέχρι, δηλαδή, που την είδα να γίνεται πιο γραμμωμένη, ισχυρή, και πιο μυώδης ταυτόχρονα, από εβδομάδα σε εβδομάδα.

Τότε ήταν όταν συνειδητοποίησα ότι πρέπει να κάνει κάτι σωστό! Έτσι, μαζί αναπτύξαμε ένα πρότυπο δίαιτας που θα γίνει το μοναδικό που μπορώ να χρησιμοποιήσω με όλους τους bodybuilders που προπονώ αλλά και αυτό που εγώ χρησιμοποιώ. Αυτή η προσέγγιση επιτρέπει στον αθλητή να κερδίσει είτε μέγιστη μυϊκή μάζα, χωρίς να κερδίζει πάρα πολύ λίπος (μερικές φορές μια μικρή απώλεια λίπους είναι ακόμα και δυνατό) ή να μπει σε αγωνιστική φόρμα, διατηρώντας παράλληλα (ή ακόμα και να κερδίσει) μυϊκή μάζα. Η στρατηγική στην πραγματικότητα δεν είναι περίπλοκη και είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος διατροφής που έχω χρησιμοποιήσει ποτέ... και έχω χρησιμοποιήσει κάθε δίαιτα που μπορεί να φανταστεί κανείς!

Η προσέγγιση αυτή ονομάζεται Carb Cycling.

Συνέχεια Άρθρου