Bodybuilding e-Shop

Τι ειναι το CrossFit; Εκτύπωση

Συντάκτης: Στέλλα Χριστοφόρου

Εμφανίσεις: 435

Τι ειναι το CrossFit;

Το CrossFit είναι ένα άθλημα που χρησιμοποιεί συνεχώς εναλλασσόμενες, λειτουργικές ασκήσεις σε υψηλή ένταση. Ως γνωστόν, η ρουτίνα στον αθλητισμό είναι ένας παράγοντας που εμποδίζει την βελτίωση του αθλούμενου, για αυτό και σε μια προπόνηση κροσφιτ οι ασκήσεις θα εναλλάσονται συνεχώς και καθημερινά.
Σκοπός του CrossFit είναι να βελτιώσει τη φυσική κατάσταση των αθλουμένων σε κάθε μία από τις δέκα αναγνωρισμένες αρχές της καλής φυσικής κατάστασης και ευεξίας, οι οποίες είναι η δύναμη, η ισχύς, η ταχύτητα, η καρδιοαναπνευστική αντοχή, το σθένος, η ευκινησία, η ευκαμψία, ο συντονισμός, η ακρίβεια και η ισορροπία.

04

Το CrossFit αποτελείται από στοιχεία της Άρσης Βαρών, (Olympic Weight lifting), της ενόργανης (Gymnastics) καθώς και απο ασκήσεις καρδιοαναπνευστικής αντοχής (Cardiovascular), όπου σε κάθε προπόνηση ο αθλούμενος έχει να αντιμετωπίσει και μία νέα πρόκληση. Οι ασκήσεις αυτές είναι παρμένες από την καθημερινότητα μας, δηλαδή μιμούνται κινήσεις που κάνουμε καθημερινά όπως καθίσματα (squat), άρσεις θανάτου (deadlifts) κ.α. ενεργοποιώντας πολλές αρθρώσεις μαζί. Με αυτό το τρόπο μαθαίνουμε τη σωστή τεχνική για να αποφεύγουμε τους τραυματισμούς όχι μόνο κατά την διάρκεια της προπόνησης αλλά και στις καθημερινές μας κινήσεις.
Τέλος, αυτές οι πολυαρθρικές και λειτουργικές ασκήσεις εκτελούνται σε υψηλές εντάσεις. Με άλλα λόγια είναι ασκήσεις υψηλής ισχύος με σκοπό να μεταφέρουν μεγάλα φορτία σε μεγαλύτερες αποστάσεις το γρηγορότερο.
Επίσης προετοιμάζει τους αθλητές να μπορούν να αποδίδουν με επιτυχία στις καθημερινές τους δραστηριότητες και να είναι έτοιμοι να αντιμετωπίσουν κάθε είδους φυσική πρόκληση. Το CrossFit απευθύνεται σε όλους, αθλητές και μη, διότι οι ανάγκες ενός αθλητή ολυμπιακών αγώνων δεν διαφέρουν από αυτές ενός ηλικιωμένου ως προς το είδος και την ποιότητα, διαφέρουν μόνο ως προς την ποσότητα και την ένταση. Η δύναμη, η ευκινησία και η ισορροπία είναι σημαντικά στοιχεία τόσο για το καλύτερο πρωταθλητή όσο και για τον μέσο άνθρωπο.
Στην Ελλάδα υπάρχουν δεκάδες γυμναστήρια CrossFit ή αλλιώς Box όπως αποκαλούνται όπου μπορεί κανείς να δοκιμάσει αυτού του είδους τη γυμναστική.

Στέλλα Χριστοφόρου, πρωταθλήτρια Crossfit, Coach