Bodybuilding e-Shop

Tips για να "ξεφύγουν" τα πόδια Εκτύπωση

Συντάκτης: Παναγιώτης Καραμάνης

Εμφανίσεις: 1524

Tips για να "ξεφύγουν" τα πόδια.

Στο bodybuilding τα μεγάλα μυώδη πόδια πάντα εντυπωσιάζουν και σίγουρα θα πάρουν αρκετούς πόντους από τους κριτές αλλά και από τους θεατές . Μην ξεχνάμε ότι μιλάμε για το μισό μας σώμα!

Αυτά είναι κάποια tips για να κάνουμε τα πόδια μας να ξεφύγουν .
• Βάλτε , ειδικά οι αρχάριοι , λίγες ασκήσεις . Δεν σημαίνει ότι εάν παίξετε ότι άσκηση υπάρχει για τα πόδια θα σας εξασφαλίσει ότι θα μεγαλώσουν .
• Χρησιμοποιήστε μηχανήματα αντί για ελεύθερα , έχουν μεγαλύτερη ασφάλεια και σου επιτρέπουν να κάνεις την υπέρβαση , π.χ. προτιμήστε χακ-σκουωτ από ότι ελεύθερο σκουωτ ….
• Παίξτε με βαριά νοοτροπία , όχι δεν έχει σημασία το νούμερο τον κιλών στον καθένα μας είναι διαφορετικό , και προσπαθήστε να ξεπερνάτε τα όρια σας σε κάθε προπόνηση .
• Κάντε πάντα ολοκληρωμένες τις ασκήσεις , πχ κανονικό βαθύ κάθισμα στο χακ-σκουωτ .

 

100 0623

 

 100 0625


• Περιορίστε το αερόβιο , δεν γίνετε να κάνουμε 2 ώρες αερόβιο και να θέλουμε να μεγαλώσουν τα πόδια μας .
• Μια φορά την εβδομάδα , δηλ. Ανά 7 έως 10 μέρες , αρκεί για να τα μεγαλώσουμε δεν χρειάζεται σε καμιά περίπτωση κάθε μέρα .
• Φάτε ανάλογα , δεν γίνετε 6-pack την χρονική περίοδο που προσπαθούμε να μεγαλώσουμε , όταν φτάσουμε στο επιθυμητό αποτέλεσμα μυϊκά τότε μπορούμε όλο τον χρόνο να είμαστε και κομμάτια .
• Υπομονή επιμονή και συνέπεια αυτό ισχύει φυσικά για όλα τα σημεία και όχι μόνο για τα πόδια , ότι γρήγορα έρχεται γρήγορα φεύγει η απόφαση δική σας ….
• Και το βασικότερο ξεκουράστε τα , όλοι μέρα τα κακόμοιρα μας κουβαλάνε τα πιέζουμε στην προπόνηση στην αεροβίωση πόσο να αντέξουν ;;;


Καλή επιτυχία!

Παναγιώτης Καραμάνης

 

100 0145

 

100 0146

 

 

100 0234