Bodybuilding e-Shop

Κωπηλατική Πλάτης τύπου Σταυρός Εκτύπωση

Συντάκτης: Γιώργος Βασιλικόπουλος

Εμφανίσεις: 257

Κωπηλατική Πλάτης τύπου Σταυρός

Είναι άσκηση για την ανάπτυξη της πλάτης η οποία δίνει εύρος αλλά και πυκνότητα σε όλη την έκτασή της.
Κατά την άποψή μου, η άσκηση πρέπει να εκτελείται με ελεύθερα κιλά, δηλαδή με μια μπάρα κάθετη προς τον κορμό του σώματος και μια λαβή τροχαλίας για πλάτη σχήματος V.
Η στάση του σώματος πρέπει να είναι στις 45 μοίρες.
Η κίνηση χρειάζεται να είναι πλήρης, τεντωμένα τα χέρια στο κατέβασμα και στην άνοδο οι πλάκες να φθάνουν και να ακουμπούν το στήθος για πλήρη σύσπαση!

 

1

 

2


Δοκιμάστε την και σε βάθος χρόνου θα σας εκπλήξει με την αποτελεσματικότητά της!

Καλές προπονήσεις!
Γιώργος Βασιλικόπουλος