Κωπηλατική Πλάτης τύπου Σταυρός

Είναι άσκηση για την ανάπτυξη της πλάτης η οποία δίνει εύρος αλλά και πυκνότητα σε όλη την έκτασή της.
Κατά την άποψή μου, η άσκηση πρέπει να εκτελείται με ελεύθερα κιλά, δηλαδή με μια μπάρα κάθετη προς τον κορμό του σώματος και μια λαβή τροχαλίας για πλάτη σχήματος V.
Η στάση του σώματος πρέπει να είναι στις 45 μοίρες.
Η κίνηση χρειάζεται να είναι πλήρης, τεντωμένα τα χέρια στο κατέβασμα και στην άνοδο οι πλάκες να φθάνουν και να ακουμπούν το στήθος για πλήρη σύσπαση!

Δοκιμάστε την και σε βάθος χρόνου θα σας εκπλήξει με την αποτελεσματικότητά της!

Καλές προπονήσεις!
Γιώργος Βασιλικόπουλος