Κριτήρια επιλογής γυμναστηρίου..Τι πρέπει να προσέχουμε..

Για όσους γυμναζόμαστε συστηματικά, όπως κάθε χρόνο, έτσι και φέτος, έφτασε εκείνη η στιγμή που πρέπει να αποφασίσουμε ένα φλέγον ζήτημα μεγάλης σημασίας που αφορά το μέλλον των gains μας..
Το θέμα αυτό δεν μπορεί φυσικά να είναι άλλο εκτός από την ανανέωση της συνδρομής μας στο γυμναστήριο που είμαστε ήδη μέλη, ή αν για κάποιους λόγους έχουμε μπει σε μια διαδικασία αναζήτησης καινούριου γυμναστηρίου..
Φυσικά, ο προβληματισμός αυτός δεν αφορά μόνο όσους γυμνάζονται συστηματικά, αλλά και άτομα τα οποία για πρώτη φορά αποφασίζουν να ασχοληθούν με το σιδερένιο άθλημα, και μάλιστα ίσως περισσότερο αφορά αυτούς λόγω έλλειψης εμπειρίας, γιατί πάνω στην διαδικασία της επιλογής πολλά λάθη μπορεί να γίνουν..
Με αυτό το άρθρο θα προσπαθήσω να καλύψω τις περισσότερες περιπτώσεις και για τις δυο αυτές κατηγορίες, μιας και εγώ όπως όλοι μας κάθε χρόνο αντιμετωπίζω τους ίδιους προβληματισμούς..



Persistance of time...

Ας πάρουμε τα πράγματα με την σειρά..
Ένας βασικός παράγοντας πριν φτάσουμε την πόρτα του γυμναστηρίου της επιλογής μας, είναι φυσικά η απόσταση από εκεί που μένουμε, καθώς και ο τρόπος μετακίνησης, από και προς τα εκεί..Στον παράγοντα αυτό θα πρέπει να εξετάσουμε τις δυνατότητες μας όσον αφορά την μετακίνηση μας..
Προσωπικά πιστεύω ότι η καλύτερη επιλογή, είναι ένα γυμναστήριο το οποίο θα είναι κοντά από το σπίτι και σε μια απόσταση που μπορεί να περπατηθεί, χωρίς να μπλέκουμε με μετακινήσεις οδηγώντας ή με άλλα μεταφορικά μέσα..
Στην περίπτωση όμως που δεν είμαστε τόσο τυχεροί, καλό θα είναι να κάνουμε μια σωστή εκτίμηση της απόστασης καθώς και των επιλόγων που έχουμε..

Ο χρόνος, είναι ενας άλλος σχετικός παράγοντας, οπότε καλό θα είναι να τον λάβουμε υπόψιν..Δεν έχει και πολύ νόημα να καταλήξουμε σε ένα γυμναστήριο που θέλουμε μισή ώρα να πάμε εκεί και μετά άλλη μισή να γυρίσουμε..Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε και άλλες δραστηριότητες μέσα στην μέρα, οικογένειες κλπ, οπότε όλα αυτά είναι πράγματα που πρέπει να ληφθούν σοβαρά υπόψιν για να μην πέσουμε στην παγίδα ενός πολύ καλού κατά τα κριτήρια μας γυμναστηρίου, που στην πορεία θα μας δυσκολέψει λόγω των μετακινήσεων, και άρα θα γίνει λόγος να χάνουμε προπονήσεις..
Μια καλή λύση για όσους μπορούν, είναι η επιλογή γυμναστηρίου που να βρίσκεται κοντά στον τόπο εργασίας τους, έτσι ώστε στην επιστροφή να κάνουν μια στάση για την προπόνηση, γλιτώνοντας έτσι χρόνο από μια περαιτέρω μετακίνηση μέσα στην ημέρα..
Το επόμενο πράγμα που πρέπει να προσέξουμε στην περίπτωση αυτή, είναι ο χώρος στάθμευσής που είναι διαθέσιμος στο γυμναστήριο..Μπορεί να ακούγεται αστείο, αλλά αν το γυμναστήριο βρίσκεται σε πολύ κεντρικό σημείο, μπορεί να μην έχει προβλεφθεί χώρος στάθμευσης, οπότε κάλο είναι να το τσεκάρουμε και αυτό εξ'αρχής.

Αφού ξεπεράσουμε τα αρχικά αυτά "εμπόδια", ξεκινάμε από τα βασικά στην πόρτα του γυμναστηρίου..
Το πρώτο που κοιτάμε, είναι το ωράριο λειτουργίας..Πρέπει σίγουρα να συμπίπτει με τις ώρες που μας βολεύουν, και να είναι όσο το δυνατόν πιο ευέλικτο κατά τα δικά μας κριτήρια πάντα..Στον παράγοντα αυτό περιλαμβάνονται και τα ψιλά γράμματα όπως είναι οι μέρες και ώρες λειτουργίας του κατά τις περιόδους εορτών, καθώς και το διάστημα που παραμένει κλειστό τους καλοκαιρινούς μήνες..
Δυστυχώς κάποια γυμναστήρια, συνοικιακά κυρίως, έχουν μια κακή συνήθεια εκείνη την περίοδο να κλείνουν για 15 μέρες μέσα στον Αύγουστο, ενώ άλλα πάλι κλείνουν μόνο την μια βδομάδα που συμπίπτει με εκείνη του Δεκαπεντάγουστου..
Καλό είναι, αυτά όλα να τα ξεκαθαρίσουμε από την αρχή με τον υπεύθυνο του γυμναστηρίου, για να μην έχουμε εκπλήξεις στην πορεία..
Βέβαια πάλι όλα αυτά έχουν να κάνουν με τον στόχο του καθενός μας..Μπορεί κάποιος να συνδυάζει τις καλοκαιρινές διακοπές του με την περίοδο που μένει εκτός το γυμναστήριο, ή ακόμα να διαλέγει άλλες επιλογές για εκείνες τις μέρες από πλευράς γυμναστικής, αλλά για κάποιον που δουλεύει πάνω σε ένα συγκεκριμένο πλάνο δυο βδομάδες εκτός, θα είναι σίγουρα μεγάλο πισωγύρισμα, και θα αναγκαστεί να ψάξει για εναλλακτικές οι οποίες θα του στοιχίσουν και σε χρόνο ,αλλά και σε χρήμα.

Το επόμενο πράγμα που πρέπει να κοιτάξουμε, είναι να επισκεφτούμε το υποψήφιο γυμναστήριο, τις ώρες που συνήθως πάμε να κάνουμε την προπόνηση μας..Αυτό είναι καλό, γιατί έτσι θα αποκτήσουμε μια ρεαλιστική εικόνα, για τον κόσμο που υπάρχει εκείνη την ώρα, σε συνδυασμό με την προπόνηση που θέλουμε να κάνουμε..Σε μεγάλα κεντρικά γυμναστήρια, κάποιες ώρες που βολεύουν τους περισσότερους, είναι απλά απαγορευτικές.
Σκεφτείτε να βρεθείτε σε μια κατάσταση που θα πρέπει να περιμένετε μαζί με άλλα δυο άτομα για να πάρετε σειρά για ένα όργανο, ή έναν πάγκο..



Ἦτοι μὲν πρώτιστα Gainz γένετ'..

Πράγμα που μας φέρνει στο επόμενο, το οποίο είναι ότι πρέπει να κοιτάξουμε την διαθεσιμότητα όλων αυτών που εμείς θεωρούμε απαραίτητα για να κάνουμε την προπόνηση μας..Είτε μιλάμε για αλτήρες, είτε για όργανα, είτε για το αν υπάρχει rack/half rack για ασκήσεις όπως καθίσματα, κλπ..
Για τους αλτήρες, καλό είναι να δούμε τις επιλογές που έχουμε σε μέγεθος κιλών, αλλά και σε επιλογές..Με λίγα λόγια, είναι κακό το γυμναστήριο να σου παρέχει αλτήρες μέχρι 20-30 κιλά, γιατί σου περιορίζει πολύ τις επιλογές μπορεί να έχεις στο μέλλον..Σήμερα μπορεί να βολεύεσαι με τα 20κιλα, μετά από 6 μήνες μπορεί να θες παραπάνω, καθώς επίσης και να υπάρχουν λογικές αποκλίσεις μεταξύ των αλτήρων σε κιλά..Να μην υπάρχει δηλαδή αλτήρας στα 30 κιλά και μετά να σε πηγαίνει κατευθείαν στα 40..Είναι κάτι ανώφελο κ μη πρακτικό.
Ο χώρος, που θα είναι διαθέσιμος για τα ελεύθερα βάρη είναι επίσης πολύ σημαντικό κομμάτι, που δυστυχώς τα περισσότερα γυμναστήρια αγνοούν, η έχουν σε δεύτερη μοίρα..
Για τα όργανα θα πρέπει να κοιτάξουμε να υπάρχουν τουλάχιστον αυτά που μας ενδιαφέρουν άμεσα, η έστω και αν δεν υπάρχουν όλα, να δύναται η επιλογή μιας άλλης άσκησης παρόμοιας με κάποιον άλλον τρόπο.
Σίγουρα η λειτουργική κατάσταση τους είναι πολύ σημαντική, και είναι ένας παράγοντας που δείχνει, και πόσο ασχολείται με τον γυμναστήριο αυτός που το έχει..Αν δούμε 3-4 όργανα σπασμένα, εκεί καταλαβαίνουμε ότι δεν υπάρχει και πολύ ενδιαφέρον από τον ιδιοκτήτη, άρα θα πρέπει να προβληματιστούμε λίγο..

Ο καθένας, θα πρέπει να ελέγξει ανάλογα τις προπονήσεις που έχει σκοπό να κάνει, τις επιλογές που του προσφέρει το γυμναστήριο..
Δεν είναι δυνατόν να πάμε σε ένα γυμναστήριο με σκοπό να κάνουμε powerlifting, χωρίς να έχει μέσα rack, χώρο για άρσεις, σωστές μπάρες, άλλα και σωστούς (Ολυμπιακού τύπου) δίσκους..Καθώς επίσης, στην περίπτωση αυτή, θα πρέπει να το κάνουμε γνωστό στον υπεύθυνο από πριν, γιατί όπως εμείς δεν θέλουμε να βρεθούμε σε δυσάρεστη θέση με την στάση του στην πορεία, έτσι και αυτός δεν θα θέλει να γράψει ένα μέλος που θα του βγει "προβληματικό" στον τρόπο προπόνησής του..
Αυτό το τονίζω, γιατί τα περισσότερα γυμναστήρια, έχουν ελάχιστη ανοχή σε προπονήσεις τέτοιου τύπου, ακόμα και την υποδομή να έχουν για αυτές..Ο θόρυβος, τα βογγητά, η χρήση κιμωλίας, μπορεί να είναι πράγματα που θα ενοχλήσουν και τους υπόλοιπους γυμναζόμενους, άλλα και τον υπεύθυνο.

Καθώς επίσης, αν μας ενδιαφέρουν τα ομαδικά προγράμματα (κυρίως τις κοπέλες), θα πρέπει να τσεκάρουμε τις αίθουσες, τα ωράρια, καθώς και το επίπεδο των προγραμμάτων αυτών..Καλό θα είναι να υπάρχουν κλιμακούμενα επίπεδα στα προγράμματα αυτά, για να έχουμε επιλογές..Επίσης, πλέον πολλά γυμναστήρια προσφέρουν και άλλου τύπου ομαδικά, όπως aerial, πολεμικές τέχνες για μικρά παιδιά, kick boxing κλπ..Όλα αυτά κατά περίπτωση θα πρέπει να τα εξετάσουμε, και να τα δούμε αν γίνεται και από κοντά..

Επειδή τα ομαδικά προγράμματα αφορούν κυρίως την αερόβια, εδώ θα αναφερθώ και στο κομμάτι αυτό..Ανάλογα την χρήση που κάνουμε σε όργανα αερόβιας (διάδρομοι, ποδήλατα, ελλειπτικά), θα πρέπει να ελέγξουμε τα παραπάνω στο γυμναστήριο..Πόσοι διάδρομοι είναι διαθέσιμοι, σε τι κατάσταση βρίσκονται..Ακόμα και πράγματα που δεν μας περνάνε από το μυαλό, αλλά στην πορεία μπορεί να μας απογοητεύσουν, όπως το αν εμείς κάνουμε διάδρομο με κλίση, έχουν όλοι οι διάδρομοι αυτή την δυνατότητα?
Σίγουρα σε ένα μεγάλο κεντρικό γυμναστήριο αυτό θα είναι δεδομένο, αλλά σε ένα μικρότερο συνοικιακό, όχι και τόσο, και πιστέψτε με για αυτό.

Person-el, κανείς..?



Ένα άλλο κομμάτι που άφορα την εκγύμναση, ειδικά αν κάποιος είναι αρχάριος, είναι η παρουσία του γυμναστή στον χώρο του γυμναστηρίου, καθώς και οι γνώσεις του όσον αφορά την εκπόνηση προγραμμάτων, διατροφής (αν χρειαστεί) για την εισαγωγή μας στον χώρο αυτό..Θα πρέπει να ρωτήσουμε τις δυνατότητες που υπάρχουν από τα άτομα που δουλεύουν στο γυμναστήριο πάνω σε αυτό τον τομέα..
Σίγουρα για κάποιον προχωρημένο, αυτά είναι ψιλά γράμματα, καθώς όλοι μας πάνω κάτω ξέρουμε τι και πως..Αλλά στην αντίθετη περίπτωση, η καθοδήγηση στην αρχή είναι πολύ σημαντικό κομμάτι, το οποίο έχει σίγουρα επίπτωση στην πρόοδο μας κατά την συνέχεια, άλλα και το πόσο θα μπορέσουμε εμείς να το πάρουμε πιο "ζεστά" για να συνεχίσουμε..Ένας άνθρωπος που πηγαίνει κάποιους μήνες γυμναστήριο, και δεν βλέπει πρόοδο σε αυτό που κάνει, και κατά συνέπεια στο σώμα του, θα απογοητευτεί και μάλλον θα τα παρατήσει πιο γρήγορα σε σχέση με έναν που "προχωράει".
Καθώς επίσης, εδώ πρέπει να εξετάσουμε την πιθανότητα, άλλα και την δυνατότητα για κάποιο personal..
Αρκετά γυμναστήρια συνεργάζονται με άτομα που κάνουν personal training στον χώρο αυτό, χωρίς απαραίτητα οι γυμναστές αυτοί να δουλεύουν καθημερινά και στην εποπτεία..Σε μια κανονική ετήσια συνδρομή, αυτή η επιλογή αυτή δεν είναι διαθέσιμη, και θα πρέπει να λάβουμε σοβαρά κατά νου, ότι ο άνθρωπος που θα δουλεύει εποπτεία, δεν μπορεί να είναι όλη την ώρα πάνω από το κεφάλι μας, για διορθώσεις, παρακολούθηση κλπ, καθώς μέσα στην αίθουσα με τα βάρη θα υπάρχουν αρκετά άτομα..Με μια εξαίρεση βεβαία, να είμαστε καμία καλλίγραμμη κορασίδα, οπότε εκεί τα δεδομένα αλλάζουν
Άρα, αν κάποιος θεωρεί ότι του χρειάζεται από την αρχή, η στην πορεία κάτι αναλογώ, καλό είναι να ρωτήσει για τις παροχές αυτές..

Πέρα από τα βασικά, υπάρχουν γυμναστήρια που προσφέρουν επιλογές όπως χρήση πισίνας, αναρρίχησης κλπ..Μπορούμε να ψάξουμε για κάτι τέτοιο πριν κάνουμε την επιλογή μας, καθώς το βασικό στην γυμναστική είναι να βρει ο καθένας αυτό που του ταιριάζει, και του αρέσει περισσότερο για να έχει κίνητρο..Δεν έχει νόημα να κάνουμε μόνο βάρη, ή μόνο ομαδικά αν ξέρουμε οτι κάποια στιγμή θα τα βαρεθούμε..
Και γιατί από την στιγμή που μπορεί να υπάρξουν οι επιλογές αυτές, να μην τις αναζητήσουμε.

Σχεδόν είμαστε έτοιμοι για την επιλογή μας..Σχεδόν..

Αφού ξεπεράσουμε τα παραπάνω στάδια, μετά πάμε σε άλλα πράγματα όπως τα αποδυτήρια..
Μπορεί να φανεί αστείο, αλλά είναι πολύ μεγάλο και σημαντικό κομμάτι σε ένα γυμναστήριο..Αν ανήκετε στην κατηγορία που απλά κάνετε την προπόνηση σας και μετά γυρίζετε σπίτι, όλα καλά..
Τι γίνεται όμως στην περίπτωση που κάνετε χρήση των αποδυτηρίων για ντους μετά την προπόνηση?
Θα πρέπει να δείτε, το μέγεθος των αποδυτηρίων..Είναι άσχημο να βρίσκεστε σε αποδυτήρια 5χ5 τετραγωνικά μέτρα, και όταν μπαίνουν πάνω από 3 άτομα να περιμένετε με την σειρά ποιος θα αλλάξει πρώτος.
Οι ντουζιέρες, θα πρέπει να είναι αρκετές (3-4 τουλάχιστον) για ένα συνοικιακό, και σίγουρα περισσότερες για ένα μεγαλύτερο κεντρικό γυμναστήριο, και φυσικά θα πρέπει να τσεκάρετε την λειτουργικότητά τους, καθώς και την παροχή ζεστού νερού, χειμώνα-καλοκαίρι..
Το άλλο σημαντικό με τα αποδυτήρια, είναι το επίπεδο καθαριότητας..Σίγουρα θα πρέπει να λάβουμε υπόψιν μας, ότι είναι ένας χώρος που καθημερινά μπαίνουν αρκετές δεκάδες άτομα, και δεν μπορεί όλες τις ώρες της μέρας να είναι τέλειος, αλλά καλό είναι να προσπαθεί τουλάχιστον..

Όλα τα παραπάνω, είναι πρακτικά δύσκολο να τα δούμε με την πρώτη φορά που θα πάμε να επισκεφτούμε ένα χώρο γυμναστηρίου..
Για αυτό τον λόγο, το βασικότερο όλων, πριν πάρουμε την απόφαση και αφού κάνουμε μια βόλτα μέσα στους χώρους, είναι να κάνουμε μια τουλάχιστον δοκιμαστική προπόνηση..Άποψη μου -και είμαι απόλυτος σε αυτό- είναι πως κάθε ιδιοκτήτης που σέβεται τον εαυτό του, αλλά και τον πελάτη του, θα πρέπει να παραχωρεί τουλάχιστον μια δοκιμαστική δωρεάν προπόνηση..Αλλιώς φέρεται σαν να έχει κάτι να κρύψει από τον υποψήφιο πελάτη..Αν όχι εντελώς δωρεάν, με ένα συμβολικό ποσό, για να μπορεί και ο άλλος να πάρει μια ιδέα του τι να περιμένει.



Αντι επιλογου..

Σίγουρα υπάρχουν και αρκετά γυμναστήρια που προσφέρουν λοιπές παροχές, όπως μασάζ από επαγγελματίες, φυσικοθεραπείες-αποθεραπεία κλπ, αλλά αυτά δεν τα ανέφερα μέχρι στιγμής, γιατί κάποιος ο οποίος θέλει κάτι τόσο συγκεκριμένο θα το κοιτάξει από μόνος του εξ'αρχής.
Κακά τα ψέμματα όμως, επειδή τα πράγματα στην Ελλάδα είναι δύσκολα σε αυτό το κομμάτι γενικότερα, καλό θα είναι να μην έχουμε υπερβολικές απαιτήσεις με μια ετήσια συνδρομή της τάξης των 70-150-200 ευρώ, οπότε ας είμαστε λίγο ρεαλιστές με τις απαιτήσεις μας.
Δεν γίνεται να πληρώνεις τόσα και να έχεις απαιτήσεις τύπου personal, προσωπικές πετσετούλες κατά την είσοδο, δωρεάν νεράκια και συνεργεία με καθαρίστριες να σε ακολουθούν από πίσω, ή ένα γυμναστή συνεχώς πάνω από το κεφάλι σου.
Αν θες κάτι τέτοιο, να ξέρεις ότι υπάρχουν κ οι ανάλογες επιλογές, αλλά στοιχίζουν από 600-700 ευρώ τον χρόνο, οπότε καλύτερα να πας κατευθείαν εκεί..Γενικά, σε αυτό τον τομέα τουλάχιστον, ότι πληρώνεις παίρνεις συνήθως από πλευράς υπηρεσιών/παροχών, το τονίζω αυτό.
Αν παρόλα αυτά, κάποιος γραφτεί κάπου και υπάρχει πρόβλημα, έχουμε ανάλογο θέμα της διευθέτησης μέσω της επιστροφής χρημάτων-δικαιώματα καταναλωτή..
Καθώς επίσης και θέμα που καταπιάνεται με το κομμάτι σχέσης, "τιμής-υπηρεσιών", του γυμναστηρίου..

Σαν προσωπική άποψη θεωρώ ότι το θέμα επιλογής γυμναστηρίου, είναι κάτι το οποίο σηκώνει πολύ κουβέντα καθώς τα κριτήρια του καθενός είναι διαφορετικά, και σίγουρα δεν πιστεύω οτι κάλυψα όλους τους τομείς με το άρθρο αυτό, άπλα θέλω να πιστεύω ότι αναφέρθηκαν τα βασικά για κάποιον που σκοπεύει να ξεκινήσει την πορεία του στον χώρο αυτό...Οπότε η συνέχεια του άρθρου, θα γίνει σίγουρα με δίκες σας συμπληρώσεις-επισημάνσεις κατά τον σχολιασμό..