Bodybuilding e-Shop

Προπόνηση Γαμπών by Stamatis Team Εκτύπωση

Συντάκτης: Κώστας Σταμάτης

Εμφανίσεις: 331

Πρόγραμμα Προπόνησης Γαμπών by Stamatis Team - Αλλάξτε τις γάμπες σας σε 12 προπονήσεις!

 

γαμπες


To συγκεκριμένο πρόγραμμα εκτελείται 3 φορές την εβδομάδα: Δευτέρα - Τετάρτη - Παρασκευή


1η άσκηση: Γάμπες σε Πρέσσα Ποδιών 5 set - 21 επαναλήψεις (7- 7 - 7)
2η άσκηση: Γάμπες καθιστός σε μηχάνημα 5 set - 6-8 επαναλήψεις (4ο & 5ο : Drop Set)


Περιμένω τις εντυπώσεις σας
Με εκτίμηση, Κώστας Σταμάτης