Bodybuilding e-Shop

Πως να προκαλέσετε μεγαλύτερη μυική ανάπτυξη Εκτύπωση

Συντάκτης: Τάσος Μetalhead|T|

Εμφανίσεις: 39572

Πως να προκαλέσετε μεγαλύτερη αναπτυξη των μυών,σε κάθε προπονηση
Ένα προχωρημένο Full-body πρόγραμμα προπονησης.(advanced full body training* )




Παρακάτω ότι πρεπει να γνωρίζετε:

1.Τρία πράγματα κάνουν τους μύς να αναπτυχθουν : Η μηχανική τάση,το μεταβολικό στρές,και ο τραυματισμός.
Και τα 3 χρειάζονται για την αναπτυξη με τον καλυτερο δυνατό τρόπο

2.Εκτελέστε μόνο τρεις μεγάλες ασκήσεις ανά προπόνηση.
Για κάθε μια από αυτές θα χρησιμοποιείτε σετ αντοχής με επίκεντρο την εργασία (strength-focused work) 5 x 5, το μέγεθος (size focused work ) 4 x 10, και τα πρηξίματα (pump work) 3 x 20. Στο δεύτερο μισό του προγράμματος, θα αλλάξει το πλανο set/επαναληψεων για να γινει με περισσότερα κιλα

3.Αυτό είναι ένα πρόγραμμα 4-εβδομάδων χωρισμένο σε 2 εβδομαδιαίους κύκλος .Μπορεί να επαναληφθεί ξανά μετά από μια εβδομαδα deload