Σελίδα 7 από 16 ΠρώτηΠρώτη ... 56789 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 91 έως 105 από 227
  1. 08-03-10 21:55 #91
    Retired Mod
    Το avatar του χρήστη giannis64

    Εγγραφή
    25-04-2008
    Περ.
    kavala
    Μηνύματα
    19.246
    Προεπιλογή
    παρτω αμεσως μολις τελειωσεις και την αεροβια!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 09-03-10 19:45 #92
    Το avatar του χρήστη michael-nrg

    Εγγραφή
    02-12-2009
    Περ.
    Κατερίνη
    Μηνύματα
    126
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο giannis64 Εμφάνιση μηνυμάτων
    παρτω αμεσως μολις τελειωσεις και την αεροβια!!
    και να σε ρωτησω... λες να βαλω bcaa πριν την αεροβια για να μειωσω τον καταβολισμο οσο κι αν γινεται, γιατι το μεταπροπονητικο ροφιμα ειναι αρκετα μετα.
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 09-03-10 20:34 #93
    Retired Mod
    Το avatar του χρήστη giannis64

    Εγγραφή
    25-04-2008
    Περ.
    kavala
    Μηνύματα
    19.246
    Προεπιλογή
    το μεταπροπονητικο ροφημα πρεπει να το περνεις αν ειναι δυνατων την ωρα που εχεις τελειωσει τα παντα απο το γυμ και πας να αλλαξεις για να φυγεις.

    δεν σε συμφερει να ανεβασεις το γλυκογονο πριν την αεροβια. θες να καψεις λιπος στην αεροβια.
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη giannis64 : 09-03-10 στις 20:36
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 09-03-10 21:47 #94
    Το avatar του χρήστη michael-nrg

    Εγγραφή
    02-12-2009
    Περ.
    Κατερίνη
    Μηνύματα
    126
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο giannis64 Εμφάνιση μηνυμάτων
    δεν σε συμφερει να ανεβασεις το γλυκογονο πριν την αεροβια. θες να καψεις λιπος στην αεροβια.
    Ναι ναι αυτο ενοειται και μου ειναι γνωστο....γιαυτο ελεγα για αμινοξεα, αλλα κατα ποσο θα καταβολιστω, αφου παιζω 120 με 130 παλμους.... στην διατροφη ειναι το θεμα τι κανω...

    Να σε καλα Γιαννη...
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 10-03-10 01:53 #95
    Προεπιλογή
    Το πρωι περπαταω γρηγορα μια ωρα[135 με 145 παλμοι] νηστικος πινοντας πρασινο τσαι.Να πιω κανενα αμινοξυ πριν την αεροβια?Να πιω κανενα αμινοξυ κατα την διαρκεια της αεροβιας που ειναι μεγαλη η μονο μετα το περας αυτης?Πρεπει να πιω και γλυκοζη[στο μεταπρονητικο] για να απορροφηθει καλυτερο το αμινοξυ?
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 10-03-10 03:21 #96

    Εγγραφή
    18-07-2009
    Μηνύματα
    3.435
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο sogoku Εμφάνιση μηνυμάτων
    Πρεπει να πιω και γλυκοζη[στο μεταπρονητικο] για να απορροφηθει καλυτερο το αμινοξυ?
    ναι
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 10-03-10 15:27 #97
    Προεπιλογή
    Στα αλλα σκελη της ερωτησης μπορει να απαντησει καποιος?Εχω ακουσει οτι πριν την πρωινη αεροβια ειναι καλο ναπαιρνεις αμινοξεα και επειδη κανω μια ωρα λεω μηπως να πιω κατα την διαρκεια αυτης....
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 10-03-10 19:00 #98
    Retired Mod
    Το avatar του χρήστη giannis64

    Εγγραφή
    25-04-2008
    Περ.
    kavala
    Μηνύματα
    19.246
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο sogoku Εμφάνιση μηνυμάτων
    Στα αλλα σκελη της ερωτησης μπορει να απαντησει καποιος?Εχω ακουσει οτι πριν την πρωινη αεροβια ειναι καλο ναπαιρνεις αμινοξεα και επειδη κανω μια ωρα λεω μηπως να πιω κατα την διαρκεια αυτης....
    που το ακουσες αυτο?

    Το πρωι πριν φαμε, τα επιπεδα του γλυκογονου (αποθηκευμενοι υδατανθρακες) στους μυς και στο συκωτι ειναι παρα πολυ χαμηλα. Εαν π.χ εχουμε φαει το τελευταιο γευμα μας την προηγουμενη νυχτα στις 8 και φαμε παλι πρωινο στις 8 το πρωι, εχουν περασει 12 ωρες χωρις καταναλωση φαγητου. Κατα τη διαρκεια αυτης της περιοδου χωρις φαγητο τα επιπεδα γλυκογονου ελατωνονται αρκετα καθως δινουν ενεργεια για σωματικες αναγκες, ακομα και οταν κοιμομαστε. Σαν αποτελεσμα, οταν ξυπνησουμε το πρωι, το γλυκογονο ειναι σε πολυ χαμηλα επιπεδα μαζι με το ζαχαρο στο αιμα.

    Αυτο ειναι το καταλληλοτερο περιβαλλον για να καψουμε λιπος αντι για υδατανθρακες, σαν ενεργεια. Ερευνες εχουν δειξει οτι καιμε εως και 300% περισσοτερο λιπος οταν κανουμε αεροβιες ασκησεις σε αυτο το περιβαλλον χαμηλου γλυκογονου.

    γιατι λοιπον να βαλεις αμινοξεα, τα οποια μπορουν και αυτα να χρεισημοποιηθουν σαν καυσιμα??
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 10-03-10 21:51 #99
    Προεπιλογή
    Καταλαβα Γιαννη και ευχαριστω...αν θυμαμαι καλα το ειχα διαβασει καπου δεν θυμαμαι και ελεγε χαρακτηριστικα'διαισθητικα θα μπορουσαμε να σας πουμε να καταναλωσετε 15 με 20 γραμμαρια πρωτεινης πριν την πρωινη αεροβια'.Για το οτι κανω μια ωρα περπατημα ζωηρο[130 με 140 παλμοι] νηστικος 3 φορες την εβδομαδα και 1 με 2 προπονησεις μπασκετ συν 3 φορες βαρη πως το βλεπεις?[ειμαι 1 και 98 114 κιλα με 2ο% λιπος χοντρικα].Δεν σε ρωταω για τα βαρη και το μπασκετ απλα σε ρωταω για την αεροβια να δω αν υπερβαλλω αν πχ καιω μυικη μαζα.Ευχαριστω....
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 10-03-10 23:15 #100
    Retired Mod
    Το avatar του χρήστη giannis64

    Εγγραφή
    25-04-2008
    Περ.
    kavala
    Μηνύματα
    19.246
    Προεπιλογή
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 12-03-10 11:29 #101
    Moderator
    Το avatar του χρήστη sTeLaKoS

    Εγγραφή
    21-09-2009
    Περ.
    Καβάλα
    Μηνύματα
    7.968
    Προεπιλογή
    Πόση ώρα μετά την πρωϊνή αερόβια είναι καλό να τρώμε; Αμέσως; Μετά από 15 λεπτά; Μετά από 30; Παραπάνω;
    Ξέρω πως για κάποιο διάστημα συνεχίζεται η καύση λίπους, γι αυτό ρωτάω. Μη φάμε αμέσως και τη κόψουμε.
    ὓβρις→ἂτη→νέμεσις→τίσις
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 12-03-10 13:40 #102
    Προεπιλογή
    Eγώ τρώω αμέσως μετά (πρωτείνη+ κουάκερ) Στέλιο γιατί αν δε φάω αμέσως θα λιποθυμήσω.
    Νους υγιής εν σώματι υγιή
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 12-03-10 20:45 #103
    Μuscles 'R' Sexy
    Το avatar του χρήστη vAnY

    Εγγραφή
    01-05-2009
    Περ.
    Athens Greece
    Μηνύματα
    2.311
    Προεπιλογή
    κι εγω εαν κανω αεροβια χωρις ναχω φαει τιποτα, μετα αμεσως μολις παω σπιτι πινω την πρωτεινη, και μετα απο κανα 45 λεπτο με 1 ωρα τρωω κανονικο γευμα εχω μια πειναααα...
    Muscles Are Sexy
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 12-03-10 23:33 #104
    Προεπιλογή
    Συνεχιζεται η καυση λιπους φιλε Στελλακο αλλα συνεχιζεται μαλλον και η καταστολη.Θα μας τα πει ενας γνωστης μαλλον.Eγω πινω αμινοξεα και μετα μιση ωρα τρωω.....Αληθεια ποσα αμινοξεα παιρνουμε?Εγω παιρνω 2 δοσεις που εχουν 40 γραμμαρια πρωτεινη.
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 13-03-10 12:22 #105
    Banned
    Εγγραφή
    08-09-2009
    Μηνύματα
    1.803
    Προεπιλογή
    Ο,τι και να πάρεις, ο οργανισμός θα το κάνει γλυκογόνο και τα αμινοξέα (τα υγρά που είμαι υπέρμαχος τους) έχουν μέσα σάκχαρα, τα οποία θα κάψει ο οργανισμός με τις μετααεροβικές καύσεις. Ο καθένας διαλέγει και παίρνει, ή καταβολικό περιβάλλον και καύσεις ή μη καταβολικό και όχι καύσεις. Εγώ στην πρωινή με άδειο στομάχι διαλέγω το πρώτο, να πάρω μια ανάσα, να κάνω το μπάνιο μου και μετά τρώω, πρώτα αμινοξέα 2 κουταλιές (11 γραμμάρια πρωτεΐνης) και στο καπάκι, αν θα πάω για βάρη αργότερα, τρώω ο,τι υπάρχει στο σπίτι μαζί με τις συσκευασίες, αλλιώς κανονικό γεύμα.
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Machiavelli : 13-03-10 στις 12:24
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 7 από 16 ΠρώτηΠρώτη ... 56789 ... ΤελευταίαΤελευταία