Δύο βασικές ασκήσεις για την μυικά ομάδα των τραπεζοειδών από τον Παναγιώτη Καραμάνη!

1) Άρσεις ώμων με μπάρα

2) Άρσεις ώμων με αλτήρες

Βίντεο

 http://www.youtube.com/watch?v=LA6XMWe3NVM

Καλές προπονήσεις!